Chei de luat masa
- Experții consideră că vigilența continuă împotriva COVID-19 va proteja, de asemenea, împotriva gripei.
- Luați-vă vaccinul împotriva gripei cât mai curând posibil pentru a vă proteja.
- Dacă aveți probleme cu distincția dintre COVID-19 și simptomele gripei, izolați-vă și sunați-vă medicul.
Pe măsură ce sezonul gripal se apropie, teama de o „twindemie” cu COVID-19 vă poate avea în alertă maximă. Întrucât SUA atinge 7 milioane de cazuri COVID-19, ne pregătim pentru un alt virus respirator - gripa (gripă) - care a infectat 35,5 milioane de persoane în sezonul 2018-2019. În ciuda ratelor ridicate de infecție și a suprapunerii iminente, experții spun că există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă proteja atât de COVID-19, cât și de gripă.
Metodele de prevenire și protocoalele de screening variază în funcție de țară, în funcție de cazurile COVID-19 din zonă. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, am solicitat Comisiei de evaluare medicală Verywell Health sfaturile pe care le împărtășesc pacienților lor în acest sezon gripal. La fel ca noi, acești medici încep să parcurgă noile provocări pe care le aduce o pandemie pe măsură ce se întinde în toamnă și iarnă. În general, sunt speranți că măsurile de siguranță continue COVID-19 ne vor proteja de ambii viruși.
Sfaturi pentru a rămâne protejat în timpul sezonului gripal
Experții consideră că sezonul gripal din acest an poate fi mai blând decât altele datorită tehnicilor de siguranță - cum ar fi distanțarea socială și purtarea unei măști - adoptate pentru a reduce răspândirea COVID-19. Pentru țările din emisfera sudică care se confruntă deja cu sezonul gripal, acest lucru s-a dovedit a fi cazul.
„Aceleași măsuri de distanțare socială care ne protejează de COVID-19 ne protejează și de gripă”, spune Anju Goel, MD, MPH, consultant în sănătate publică în California și director de dezvoltare profesională la American Medical Women's Association. „Măsuri precum menținerea a 6 picioare față de alții, mascare și spălarea frecventă a mâinilor vor deveni și mai esențiale pe măsură ce intrăm în sezonul gripal în această toamnă. Când o mare parte din această pandemie pare înfricoșătoare și scăpată de controlul nostru, aceste comportamente ne oferă modalități concrete de a ne gestiona propria sănătate. ”
Acestea sunt două dintre cele mai dovedite măsuri de prevenire a gripei pe care trebuie să le luați acum: faceți-vă vaccinul împotriva gripei și practicați măsurile de siguranță COVID-19, cum ar fi purtarea unei măști și distanțarea socială.
Ia-ți un vaccin antigripal
Orientările Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă tuturor persoanelor în vârstă de 6 luni și peste să li se administreze anual o vacă antigripală, cu rare excepții. În acest an, această orientare este și mai importantă.
„Anul acesta și în fiecare an, îi sfătuiesc pe oameni să se vaccineze cât mai devreme posibil în sezonul gripal”, spune Goel. „Cu cât aștepți mai mult, cu atât mai mult vei fi expus riscului de infectare. Chiar dacă sunteți vaccinat încă din august, veți rămâne protejat până la sfârșitul sezonului gripal. ”
„Luna ideală pentru a vă vaccina împotriva gripei este prima lună pe care o puteți”, spune Casey Gallagher, MD, cofondator și dermatolog practicant la Centrul de Dermatologie Boulder Valley din Colorado. O parte din motivul pentru aceasta este de a rămâne sănătos, astfel încât să nu trebuie să vă vizitați medicul de îngrijire primară mai târziu în an, când cazurile de COVID-19 ar putea fi în creștere și cabinetele medicilor ar putea fi ocupate.
Când trebuie să-ți faci vaccinul împotriva gripei?
Consensul dintre experții noștri: cât mai curând posibil. Vaccinurile împotriva gripei sunt disponibile gratuit în farmaciile CVS și Walgreens, cu cele mai multe asigurări de sănătate sau aproximativ 30 până la 40 USD din buzunar. De asemenea, puteți utiliza instrumentul de căutare a vaccinurilor CDC pentru a localiza cel mai convenabil loc pentru dvs.
Elizabeth Molina Ortiz, MD, MPH, furnizor de asistență medicală primară cu Atrius Health din Massachusetts, spune că vaccinul împotriva gripei poate ajuta la pandemie într-o varietate de moduri.
In primul rand, va scadea numarul de persoane care vin cu simptome minore ale gripei care devin o preocupare pentru COVID-19, spune ea. „În al doilea rând, vaccinul împotriva gripei va reduce numărul persoanelor care se îmbolnăvesc foarte mult de gripă și care trebuie spitalizate. Vrem să avem sistemul nostru de îngrijire a sănătății deschis și capabil să facă față cazurilor crescute de COVID-19 dacă ar avea un al doilea val. ”
Protejează-ți bunăstarea
O parte importantă a menținerii sănătății este îngrijirea bunăstării mintale. Cercetările arată că stresul necontrolat poate duce la un sistem imunitar slăbit.
O modalitate prin care vă puteți menține sănătatea este să vă informați.
„Învățăm zilnic și ar trebui să continuăm să citim și să facem referire la surse fiabile care folosesc dovezi științifice pentru a ghida recomandările”, spune Molina Ortiz.
Resursele fiabile pentru cele mai recente despre COVID-19 includ:
- Organizația Mondială a Sănătății (OMS)
- Institutele Naționale de Sănătate (NIH)
- Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC)
Un exemplu pe care Molina Ortiz îl subliniază este înțelegerea noastră crescută a transmisiei COVID-19. La începutul pandemiei, experții nu erau siguri de frecvența transmiterii de la suprafețele care se ating, așa că s-a pus un accent mare pe curățarea obiectelor și suprafețelor de uz casnic. Acum că CDC poate confirma că transmiterea la suprafață este de fapt scăzută în comparație cu contactul de la persoană la persoană, ne putem concentra eforturile asupra practicilor care de fapt fac diferența, cum ar fi evitarea mulțimilor mari și purtarea unei măști.
„Amintiți-vă că nimeni nu a mai trăit această experiență, că experții învață și că este un moment înspăimântător pentru toată lumea”, spune Andy Miller, MD, specialist în boli infecțioase și medic curant la Spitalul de Chirurgie Specială și New York-Presbyterian Spital. „Oamenii trebuie să ia în considerare imaginea de ansamblu. Compasiune pentru bolnavi și izolați, sprijin pentru îngroziți și urale continue de curaj și speranță pentru oamenii de știință și lucrătorii din domeniul sănătății și lucrătorii esențiali: asta trebuie să avem pregătit - în cantități masive - în această toamnă și iarnă. ”
Ce înseamnă asta pentru tine
Măsurile utilizate pentru a proteja împotriva COVID-19, cum ar fi purtarea măștilor și evitarea spațiilor interioare aglomerate, vă vor ajuta, de asemenea, să vă protejați de gripă. Dacă începeți să simțiți simptome gripale sau COVID-19, contactați imediat medicul pentru a stabili care ar trebui să fie următorii pași.
Ce trebuie să faceți dacă începeți să experimentați simptome
Dacă te trezești într-o dimineață cu o gât zgârietură sau tuse, administrarea de medicamente reci și mersul înainte nu vor fi suficiente anul acesta. Pașii următori majoritatea membrilor consiliului medical de revizuire cu care am vorbit sunt sfătuiți:
- Izolați-vă de familie și de alții timp de 10 zile
- Sunați-vă medicul primar și primiți recomandarea acestora cu privire la testarea COVID-19 sau testarea gripei. Dacă trebuie să mergeți la un birou pentru testare, evitați transportul public dacă este posibil.
Simptome comune ale COVID-19 și ale gripei
Potrivit CDC, simptomele similare ale bolilor includ:
- Febra sau senzație de febră / frisoane
- Tuse
- Respirație scurtă sau dificultăți de respirație
- Oboseală
- Durere de gât
- Nas curgător sau înfundat
- Dureri musculare sau dureri corporale
- Durere de cap
- Vărsături și diaree (rare)
Când încercați să faceți diferența între cele două, căutați o pierdere a mirosului sau a gustului. Aceștia pot fi indicatori timpurii care ar putea avea COVID-19 în loc de gripă.
"Dacă aveți caracteristici subiacente sau condiții care vă pun la risc ridicat de boli severe cu oricare dintre infecții, contactați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a obține testarea ambelor virusuri", spune Goel.
După ce ați căutat sfatul medicului dumneavoastră de asistență medicală primară, „puteți întreba furnizorul de asistență medicală dacă ar fi util să aveți un oximetru de puls acasă”, spune Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, director de cabinet farmaceutic la New York Consiliul de Stat al Farmaciștilor din Sistemul de Sănătate și autor. De asemenea, puteți lua măsuri suplimentare pentru a vă stimula sistemul imunitar, cum ar fi să stați bine odihnit și hidratat.
Ce este un pulsoximetru?
Un pulsoximetru este un dispozitiv mic care vă măsoară nivelul de oxigen din sânge. Mulți pacienți cu COVID-19 se confruntă cu niveluri scăzute de oxigen din sânge, astfel încât un oximetru la domiciliu ar putea fi un instrument util pentru a se asigura că nivelurile scăzute potențiale de oxigen sunt surprinse devreme pentru cineva cu un caz ușor de COVID-19 care se auto-tratează acasă. Cu toate acestea, acest dispozitiv nu trebuie utilizat ca o formă de auto-screening.
„Încărcați imediat zinc și doze mari de vitamina C”, spune Arno Kroner, DAOM, LAc, medic acupuncturist, medicină pe bază de plante și medicină integrativă din California. "Dacă aveți dureri în gât, lăsați imediat pastile de zinc să se topească pe gât."
Ne confruntăm cu o provocare de sănătate fără precedent, cu o pandemie și un virus sezonier, dar există modalități simple de a vă menține pe dumneavoastră și familia dumneavoastră. sigur. Membrii Comitetului nostru de examinare medicală sunt de acord că cele mai bune acțiuni pe care le puteți face sunt monitorizarea simptomelor și izolarea imediat ce vă simțiți bolnav pentru a evita infectarea altora.
„Tratamentul precoce al gripei sau COVID-19 este ceea ce contează”, spune Kroner. „Nu așteptați până când simptomele au progresat.”
.jpg)
-test.jpg)
.jpg)
