Testul de mers pe șase minute (6MWT) este un instrument obișnuit de măsurare a rezultatelor utilizat în kinetoterapie pentru a determina rezistența la exerciții de bază și capacitatea de funcționare. Este simplu de realizat și vă poate ajuta terapeutul fizic să evalueze îmbunătățirea sau scăderea stării funcționale generale în timpul programului de reabilitare.
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty ImagesEfectuarea testului
Testul de mers pe șase minute este simplu de realizat: trebuie să mergi pur și simplu într-un ritm confortabil pentru un total de șase minute. În timp ce mergeți, puteți utiliza dispozitivul de asistență normal, cum ar fi un baston sau un mers. Nicio persoană nu poate oferi asistență în timp ce mergeți și, dacă trebuie să vă odihniți în timpul testului, puteți face acest lucru după cum este necesar.
Distanța totală pe care o parcurgeți în timpul testului de mers pe șase minute este scorul dvs. Dacă nu reușiți să finalizați perioada de șase minute, scorul dvs. devine distanța parcursă și timpul este, de asemenea, înregistrat.
Unde se poate face
Testul de mers pe șase minute poate fi administrat oriunde. Este adesea folosit în setările de kinetoterapie ale spitalului, dar poate fi utilizat și într-un ambulatoriu. Testul este adesea utilizat ca măsură a rezultatului funcțional în programele de reabilitare cardiacă. Dacă testul este administrat pe un hol, atunci trebuie să mergeți pur și simplu până la capătul acestuia, să vă întoarceți și apoi să mergeți înapoi. Veți repeta după cum este necesar în timpul testului de șase minute, asigurându-vă că măsurați distanța totală.
Testul de mers pe șase minute sa dovedit a fi un test foarte fiabil atunci când este utilizat pentru mai multe populații diferite de pacienți. La bărbați sau femei, tineri și bătrâni, testul pare să ofere o măsură decentă a rezistenței cuiva.
Cât de des ar trebui să se facă 6MWT?
Fizioterapeutul dvs. va efectua probabil 6MWT atunci când începeți terapia fizică pentru prima dată în timpul evaluării inițiale. O reevaluare poate fi făcută la intervale regulate sau ori de câte ori PT consideră necesar să vă măsoare progresul în reabilitare. Uneori, compania dumneavoastră de asigurări de sănătate poate solicita ca PT să efectueze o măsură a rezultatului la intervale regulate pentru a se asigura că serviciul pe care îl primiți este necesar și eficient.
Îmbunătățirea scorului dvs. de 6 MWT vă poate ajuta să vă monitorizați propriul progres în terapia fizică și vă poate servi drept motivație pentru a continua să lucrați din greu în terapia fizică.
Dacă scorul dvs. de 6 MWT se înrăutățește în timp în terapia fizică, nu îl lăsați să vă scadă. Folosiți informațiile pentru a vă ajusta obiectivele și metodele de reabilitare. Poate că trebuie pur și simplu să faceți unele ajustări în programul dvs. PT pentru a vedea îmbunătățirea scorului. Concluzia este că trebuie să lucrați cu terapeutul fizic într-o alianță terapeutică pentru a atinge obiectivele stabilite pentru dvs. Uneori, aceste obiective sunt ușor de obținut, iar alteori, este nevoie de muncă grea pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe calea mobilității funcționale normale.
Cum să vă îmbunătățiți timpul
Dacă lucrați cu PT în fiecare săptămână, s-ar putea să vă întrebați dacă există lucruri pe care el sau ea le poate face pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți testul de mers de 6 minute. Sunt.
Exercițiul de rezistență vă poate ajuta să vă îmbunătățiți modul de mers și cantitatea pe care o puteți merge. Acest tip de exercițiu cardio-respirator poate include:
- Ciclism
- Urcatul scărilor
- Banda de alergare mergând
Orice exercițiu care vă provoacă capacitatea corpului de a efectua exerciții și mișcare pentru o perioadă extinsă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți scorul pe 6MWT. Și mersul pe jos este probabil cel mai bun dintre acestea. De ce? Deoarece mersul este specific 6MWT; dacă mergi la antrenament, atunci probabil că îți vei îmbunătăți toleranța la mers pentru test.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă sunteți angajat într-un program de kinetoterapie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea funcțională sau nivelul general de fitness, vă recomandăm să solicitați kinetoterapeutul dumneavoastră să administreze testul de mers pe șase minute. Vă puteți folosi scorul pentru a vă urmări progresul în terapie, iar îmbunătățirile scorului vă pot motiva să continuați să vă îmbunătățiți nivelul general de fitness.
.jpg)
