Testarea unui singur picior de picior

Testele cu un singur picior de picior sunt o metodă pe care kinetoterapeutul (PT) sau medicul dvs. o pot folosi ca parte a criteriilor pentru a vă determina capacitatea de a reveni la atletism la nivel înalt după o intervenție chirurgicală la genunchi. Sunt utilizate în mod obișnuit în timpul fazei de revenire la funcție într-un protocol de reabilitare a ligamentului încrucișat anterior (ACL) pentru a evalua stabilitatea funcțională a genunchiului.

Există diverse metode utilizate pentru administrarea testelor cu picior unic. Unele metode implică sărituri în linie dreaptă, altele evaluează săriturile diagonale, iar altele evaluează săriturile pe un picior pentru distanță.

Cine ar trebui să efectueze teste cu un singur picior?

Testarea cu piciorul unic este de obicei acordată pacienților care și-au revenit după o intervenție chirurgicală ACL și doresc să revină la sporturi de nivel înalt care necesită manevre de alergare, oprire și pornire și tăiere, administrate de obicei de către PT. Cei care nu au fost operați, dar ar dori ca o evaluare să revină la sport, pot efectua teste cu un singur picior ca parte a evaluării lor. Desigur, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu PT înainte de a începe orice program de reabilitare sau testare pentru a vă asigura că sunteți gata să transmiteți astfel de forțe în jurul genunchiului.

În general, nivelul de durere raportat la genunchi ar trebui să fie 0/10 (unde 0 nu este durere și 10 este o durere chinuitoare). De asemenea, ar trebui să aveți o gamă completă de mișcare (ROM) la genunchi, iar puterea cvadricepsului și a hamstrilor ar trebui să fie bună. Ar trebui să existe și un test negativ al sertarului anterior, care să indice un ACL intact.

Cum se efectuează testarea cu un singur picior

Testarea saltului cu un singur picior trebuie întotdeauna supravegheată de un PT. După încălzire și întindere, iată la ce vă puteți aștepta în timpul fiecărui tip de test:

Single Leg Hop

1. Stai pe un picior cu degetele de la picioare în spatele unei linii marcate pe podea.
2. Salt înainte cât mai departe posibil, aterizând pe același picior de pe care ai decolat.
3. PT-ul dvs. va măsura și înregistra distanța pe care ați sărit-o în centimetri (cm).
4. Repetați testul de două ori pentru ambele picioare; PT-ul dvs. va înregistra distanța pe care ați putut să o saltați de fiecare dată.

Single Leg Triple Hop

1. Stai pe un picior cu degetele de la picioare în spatele unei linii marcate pe podea.
2. Salt înainte cât mai mult posibil pentru trei hamei consecutive.
3. PT-ul dvs. va măsura și înregistra distanța pe care ați sărit-o în centimetri.
4. Repetați testul de două ori pentru ambele picioare; PT-ul dvs. va înregistra distanța saltată de fiecare dată.

Single Leg Diagonal Triple Hop

1. PT-ul dvs. va marca o linie pe podea care are aproximativ șase metri lungime.
2. Stai pe un picior și sări înainte și peste linie.
3. Continuați să săriți în zig-zag peste linie pentru trei hamei.
4. PT vă va înregistra distanța pe care ați putut să o săriți atât cu piciorul rănit, cât și cu piciorul rănit.

Salt cronometrat cu o singură picătură peste 6 metri

1. Stai pe un picior cu linia de șase metri extinsă în fața ta.
2. Hop cât de repede poți pe un picior până ajungi la capătul celor șase metri.
3. PT-ul dvs. va înregistra timpul necesar pentru a vă urca șase metri pe un picior.

Determinarea rezultatelor

Rezultatele testelor cu un singur picior sunt comparate cu normele acceptate la patru luni și șase luni după operația ACL. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră și cu PT despre rezultatele dvs., astfel încât să înțelegeți exact ceea ce indică acestea.

Este important să măsurați cum se simte genunchiul dvs. în timp ce efectuați teste cu un singur picior. Sunteți cel mai bun judecător al simțirii genunchiului dvs. în timp ce efectuați orice activitate și exerciții pliometrice de nivel înalt.

PT-ul dvs. poate comenta calitatea mișcării dvs. în timpul testului de salt. Genunchiul tău se prăbușește în interior în timpul testului de hamei sau pare a fi oscilant sau instabil? PT-ul dvs. poate utiliza, de asemenea, tehnologia de captare video pentru a evalua testul cu un singur picior.

Un cuvânt de la Verywell

Testele cu picior unic sunt modalități simple, dar eficiente, de a vă evalua capacitatea de a vă întoarce la sport după o intervenție chirurgicală la genunchi, cum ar fi o reparație ACL. Testele vă oferă o idee despre funcția generală a genunchiului și vă ajută să decideți dacă sunteți gata să reveniți la sporturi care necesită tăiere, sărituri sau oprire și pornire rapidă.