Încă din anii 1940, oamenii de știință au observat că populațiile cu expunere mai mare la soare au rate mai mari de cancer de piele, dar rate mai mici de alte tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân. De atunci, a devenit clar că vitamina D (produsă de organism ca răspuns la lumina soarelui) este în mare parte responsabilă pentru aceste variații și există dovezi puternice că menținerea unui nivel suficient de vitamina D este crucială pentru prevenirea cancerului.
Westend61 / Getty ImagesLegătura dintre vitamina D și cancer
În rândul femeilor cu cancer de sân, aproximativ 75% au deficit de vitamina D. O analiză din 2018 a constatat că femeile care au niveluri adecvate de vitamina D din sânge sunt mai puțin susceptibile de a fi diagnosticate cu cancer de sân; cei care au deja cancer mamar au mai puține șanse să experimenteze o reapariție a bolii dacă nivelurile lor de vitamina D sunt suficiente.
În 2014, o meta-analiză a 56 de studii a concluzionat că suplimentarea cu vitamina D3 a fost asociată cu o reducere de 12% a riscului de deces din cauzaoricecancer.
Legătura dintre vitamina D și estrogen
Se știe că estrogenul stimulează creșterea și proliferarea celulelor cancerului de sân. Expunerea cumulativă la estrogeni, datorată unor factori precum debutul precoce al menstruației și excesul de grăsime corporală, este asociată cu un risc mai mare de cancer de sân.
Cercetările au arătat că suplimentele cu vitamina D pot contracara efectele estrogenului, cauzatoare de cancer.
Un studiu realizat în 2015 pe peste 57.000 de femei aflate în postmenopauză a constatat că femeile care au luat suplimente de vitamina D au avut o reducere cu 26% a riscului de cancer mamar. Ceea ce a făcut această constatare deosebit de remarcabilă a fost că a apărut în mod special la femeile care au folosit și terapie de substituție hormonală, care conține estrogen. (Utilizarea terapiei de substituție hormonală la femeile aflate în postmenopauză a scăzut brusc după 2002, când un studiu amplu, numit Inițiativa pentru sănătatea femeilor, a fost oprit devreme din cauza creșterii riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer de sân în grupul care a primit terapie hormonală .)
Conform studiilor in vitro asupra celulelor cancerului de sân, forma activă a vitaminei D suprimă expresia aromatazei, rezultând o producție mai mică de estrogen. De asemenea, s-a demonstrat că vitamina D reduce numărul de receptori de estrogen pe celulele cultivate ale cancerului de sân, făcând celulele mai puțin receptive la semnalele hormonului care promovează cancerul.
Cum să obțineți suficientă vitamina D
Cantitatea zilnică actuală recomandată de vitamina D pentru persoanele cu vârste cuprinse între 1 și 70 de ani este de 600 de unități internaționale (UI). Aceasta include femeile însărcinate. Adulții cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să primească 800 UI.
Peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele și stridiile, sunt surse bune de vitamina D. Suplimentele sunt un alt mod de a vă crește aportul.
Vitamina D este produsă și în organism și depozitată în forma sa inactivă, predominant în piele. Expunerea la lumina UVB din razele soarelui transformă vitamina în forma sa activă.
Sinteza vitaminei D în piele variază de la un individ la altul. Nu există o durată specifică de expunere zilnică la soare care să funcționeze pentru toată lumea, iar pentru mulți dintre noi, o cantitate rezonabilă de expunere la soare nu va fi suficientă. Folosirea de protecție solară de obicei nu împiedică efectul soarelui asupra sintezei vitaminei D, dar cel mai bine este să limitezi timpul în soare în orice circumstanțe din cauza riscului de cancer de piele.
Cel mai bun mod de a vă cunoaște cu siguranță nivelurile de vitamina D este să faceți un test de sânge de 25 (OH) D. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea suplimentelor pentru a ajunge la rezultatul punctului dulce de 30 până la 45 ng / ml. Pentru mulți oameni, o doză zilnică moderată de vitamina D3 suplimentară (aproximativ 1000 până la 2000 UI / zi) este adecvată pentru a ajunge la acea fereastră de 30 până la 45 ng / ml.
