Meditație pentru persoanele cu cancer

Meditația poate avea mai multe beneficii pentru persoanele care suferă de cancer, iar multe centre de cancer oferă acum acest tratament „alternativ”. Beneficiile posibile includ o reducere a anxietății și depresiei, stres redus, energie mai mare și o scădere a durerii cronice, printre alte simptome. În același timp, există foarte puține riscuri. Spre deosebire de multe tratamente complementare utilizate pentru controlul simptomelor cancerului, oricine poate începe în orice moment.

Ce este meditația?

Meditația este definită cel mai ușor ca o practică de a găsi un loc unde să stați liniștit, să vă curățați mintea de luptele din trecut și grijile viitoare și să vă concentrați asupra prezentului. În meditația mindfulness, scopul este să vă liniștiți mintea și să fiți prezenți în acest moment, fără gânduri intruzive. Meditația poate include concentrarea asupra unei senzații, cum ar fi respirația dvs., și pur și simplu observarea acelei senzații fără a judeca sau analiza. Unii oameni recită un verset sau repetă o mantră, în timp ce alții își lasă mintea în gol pentru a obține o stare meditativă.

Cel mai adesea, meditația se face în timp ce stai liniștit, dar poate fi făcută și cu activitate ușoară (de exemplu, meditația pe jos). Meditația poate fi auto-dirijată sau ghidată.

Beneficii

Meditația are multe beneficii pentru sănătatea generală și bunăstarea. S-a constatat că scade ritmul cardiac, scade tensiunea arterială, ușurează tensiunea musculară și îmbunătățește starea de spirit. Din punct de vedere emoțional, practica meditației a ajutat mulți oameni să restabilească un sentiment de calm, centrându-și gândurile și închizându-și mintea la temerile cu privire la viitor și la regretele cu privire la trecut. Dar meditația poate avea și beneficii specifice pentru persoanele care trăiesc cu cancer. Unele dintre acestea includ:

Depresie și anxietate

Un studiu a constatat o scădere a simptomelor depresiei la persoanele cu cancer după terapia cognitivă bazată pe atenție. Și spre deosebire de unele tratamente alternative care au beneficii pe termen scurt doar pentru pacienții cu cancer, aceste efecte erau încă prezente trei luni mai târziu.

Stres

Mai multe studii au descoperit meditația pentru a îmbunătăți semnificativ percepția stresului la persoanele care fac față cancerului. Acest beneficiu poate depăși sentimentul subiectiv de bunăstare atunci când stresul este redus și poate contribui și la un sistem imunitar mai sănătos. Hormonii stresului - substanțe chimice care sunt eliberate în corpul nostru atunci când experimentăm stres - pot juca un rol în cât de bine reacționează cineva la tratamentul cancerului și chiar afectează supraviețuirea. Un studiu a constatat că meditația a scăzut nivelul hormonilor de stres la persoanele cu cancer de sân și de prostată și că efectele erau încă prezente un an mai târziu. Meditația poate reduce, de asemenea, nivelul citokinelor Th1, care sunt factori inflamatori produși de organism, care pot afecta modul în care răspundem la cancer și vindecarea noastră de cancer.

Durere cronică

Durerea cronică este un simptom comun și foarte frustrant în rândul persoanelor cu cancer. Cauza poate fi din cauza cancerului în sine, din cauza tratamentelor pentru cancer sau secundară altor cauze. Oricare ar fi cauza, se estimează că aproximativ 90% dintre persoanele cu cancer pulmonar suferă un anumit grad de durere. Meditația pare să ajute la această durere și poate reduce numărul de medicamente pentru durere necesare pentru a controla durerea.

Probleme de somn

Dificultățile de somn sunt o problemă obișnuită pentru persoanele care suferă de cancer. În studii, meditația este asociată cu mai puțină insomnie și o calitate îmbunătățită a somnului.

Funcționarea cognitivă

Dificultatea funcționării cognitive este frecventă și se poate datora cancerului în sine sau a tratamentelor pentru cancer, cum ar fi chimioterapia (chemobrain). Cel puțin un studiu a găsit meditație pentru a îmbunătăți funcționarea cognitivă cu cancer.

Oboseală

Oboseala cancerului este unul dintre cele mai enervante simptome ale cancerului și ale tratamentului cancerului. Studiile sugerează că meditația poate îmbunătăți nivelul de energie și poate reduce oboseala pentru persoanele care suferă de cancer.

Precauții

În general, meditația este o practică foarte sigură pentru persoanele care suferă de cancer. Acestea fiind spuse, unii oameni se pot simți anxioși, iar alții se pot dezorienta în timp ce meditează. Este important să rețineți că acest lucru este pentru persoanele care utilizează meditația ca tratament complementar sau integratorimpreuna cutratamente convenționale pentru cancer, cum ar fi chimioterapia și multe altele. În prezent, nu există dovezi că meditația sau orice altă terapie poate trata cancerul în sine și utilizarea acestor terapii cu excluderea tratamentelor tradiționale a fost legată de un risc mult mai mare de deces pentru persoanele cu cancer.

Cum să începeți

Mai multe centre mari de cancer oferă acum cursuri de meditație pentru a vă ajuta să începeți. În caz contrar, întrebați-vă medicul oncolog dacă știe de cursuri sau practicanți din zona dvs. care v-ar putea ajuta să începeți meditația. Din fericire, meditația este ceva ce puteți învăța și practica acasă. Metodele de începere a meditației, precum și videoclipurile care pot ajuta la meditație (cum ar fi imagini ghidate), sunt disponibile gratuit online 24 de ore pe zi.

Un cuvânt de la Verywell

Unii psihologi și medici susțin că aproape oricine ar putea beneficia de meditație și acest lucru este valabil pentru majoritatea persoanelor cu cancer. Meditația este ceva simplu pe care îl poți face singur, care nu trebuie să-ți ia o mare parte din timp din ziua ta. Poate că trăirea cu cancer va oferi multor oameni stimulentul pentru a încerca această metodă de reducere a stresului care ar putea aduce beneficii oamenilor în domenii ale vieții care depășesc cu mult cancerul.