Cum să rămâi în siguranță la soare

Expunerea excesivă la soare și la alte surse de radiații ultraviolete (UV) este în mod clar asociată cu un risc mai mare de forme multiple de cancer de piele.Deoarece cancerul de piele este diagnosticat la peste un milion de americani în fiecare an (și în creștere), experții de la Societatea Americană a Cancerului, Institutul Național al Cancerului, Academia Americană de Dermatologie, Rețeaua Națională Comprehensivă a Cancerului și multe alte organizații sunt unanimi în a recomanda cu tărie că ar trebui să vă reduceți timpul la soare.

Sună simplu, dar cât de mult soare este prea mult? Cine este cel mai expus riscului? Care sunt cele mai eficiente modalități de a vă proteja? Iată răspunsurile la întrebările frecvente despre siguranța solară.

Factori de risc

Oamenii de toate rasele și culorile pielii pot dezvolta cancer de piele, dar unii sunt mai sensibili decât alții. Dacă aveți unul sau mai mulți dintre următorii factori de risc, ar trebui să fiți deosebit de vigilenți cu privire la reducerea expunerii la UV:

• Piele netedă
• Ochii albaștri, verzi sau alune
• Păr blond sau roșu
• Pistrui
• Alunițe (în special 50 sau mai multe)
• Istoricul familial sau personal al cancerului de piele

Când și unde Soarele este cel mai periculos

Radiațiile UV de la soare sunt deosebit de dăunătoare în anumite condiții, inclusiv următoarele:

• de la 10 a.m. la 4 p.m.
• de la mijlocul primăverii până la mijlocul toamnei
• la latitudini mai apropiate de ecuator (de exemplu, Florida)
• la latitudini din apropierea polului unde stratul de ozon s-a slăbit (America de Sud, Australia)
• la altitudini mai mari
• atunci când nu există nori acoperiți groși (și norii blochează doar 20% din razele UV)
• lângă apă, zăpadă sau alte suprafețe foarte reflectante

Daunele provocate de soare se acumulează în timp, așa că dacă vă aflați deseori în aceste condiții, o protecție consecventă este o necesitate. Amintiți-vă că, pe lângă cancerul de piele, soarele poate provoca, de asemenea, cataractă și alte probleme oculare, un sistem imunitar slăbit, pete inestetice ale pielii, riduri și piele „piele”.

Cel mai eficient mod de a vă proteja

Dacă ai răspuns „protecție solară”, te înșeli. Cel mai eficient mod este de a sta pur și simplu în afara soarelui de vară în mijlocul zilei. Dacă acest lucru nu este posibil, funcționează și îmbrăcămintea întunecată, țesută strâns și o pălărie cu boruri largi. Abia apoi vine protecția solară, care nu este un panaceu și nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe ea. Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă proteja:

• Purtați ochelari de soare care includ o garanție conform căreia oferă protecție UVA și UVB (spectru larg) de 99-100%.
• Aplicați o uncie (o palmă plină) de protecție solară pe toată pielea expusă cu 15 minute înainte de a vă aventura în aer liber. Containerul de protecție solară trebuie să specifice un factor de protecție solară (SPF) de 15 sau mai mult și ar trebui să precizeze că oferă protecție cu spectru larg (UVA și UVB). Protecțiile solare pe bază de loțiuni sau creme tind să adere la piele mai mult timp, oferind astfel o protecție mai bună.
• Cremele de protecție solară fără PABA sunt recomandate persoanelor cu piele sensibilă. Persoanele susceptibile pot dori, de asemenea, să evite oxibenzona și dioxibenzona. Produsele care conțin avobenzonă (Parsol 1789), ecamsule, oxid de zinc sau dioxid de titan sunt considerate produse de protecție solară cu spectru larg și oferă astfel protecție împotriva UVB și a majorității razelor UVA, precum și pentru a reduce dezvoltarea ridurilor și a îmbătrânirii pielii.
• În funcție de activitatea dvs. (înot, transpirație), protecția solară trebuie reaplicată cel puțin la fiecare două ore.
• Numărul SPF de pe protecția solară este conectat la cantitatea de expunere solară. În general, dacă adăugați intensitate și timp, această cantitate rezultată de expunere este redusă într-o fracțiune de numărul SPF. Rețineți că SPF 30 nu este de două ori mai puternic decât SPF 15. SPF 15 filtrează aproximativ 93% din UVB, în timp ce SPF 30 filtrează 97% din UVB.
• Evitați saloanele de bronzat, paturile și lămpile solare.

Copiii au nevoie de o protecție suplimentară?

Da. Până la 50% din contactul cu soarele pe viață al unei persoane are loc înainte de maturitate. Studiile arată, de asemenea, că, cu cât au mai multe incidente de arsuri solare, cu atât este mai mare probabilitatea ca aceștia să dezvolte cancer de piele decenii mai târziu. Deci, este deosebit de important să le protejăm de soare. Iată câteva sfaturi:

• Bebelușii în vârstă de șase luni sau mai mici ar trebui să fie ținuți în permanență în afara soarelui direct. În plus, protecția solară nu ar trebui aplicată copiilor de această vârstă.
• Pentru copiii peste șase luni, aplicați protecție solarăde fiecare datăpleacă afară.
• Costumele de baie pentru copii din țesătură de protecție solară și concepute pentru a acoperi copilul de la gât până la genunchi sunt disponibile și destul de populare.

Saloanele de bronzare sunt mai sănătoase decât Soarele?

Nu. Lămpile de bronzat produc și raze UVA și frecvent UVB și astfel pot provoca leziuni grave pe termen lung ale pielii și pot contribui la cancerul de piele. Amintiți-vă, bronzarea este un semn de deteriorare a pielii și nu face nimic pentru a proteja pielea de răni ulterioare. Experții vă recomandă să vă acordați prioritate sănătății față de vanitate și să evitați cu totul saloanele de bronzat.

Soarele provoacă aproximativ 90% din cazurile de cancer de piele. Reducerea expunerii la radiațiile UV este acum o modalitate simplă, ușoară și eficientă de a preveni ulterior un cancer potențial devastator.