Latența somnului, cunoscută și sub numele de latență de apariție a somnului sau SOL, este cantitatea de timp necesară adormirii după ce luminile au fost stinse. În mod ideal, ar trebui să dureze o scurtă perioadă de timp pentru a adormi după ce luminile au fost stinse, dar nu prea mult.
Timpul necesar adormirii după stingerea luminilor se referă direct la eficiența somnului și la datoria somnului. O perioadă ideală de latență a somnului pune, de asemenea, bazele unui somn solid de noapte.
Tetra Images / Getty ImagesRelația latenței somnului cu eficiența somnului
Latența somnului este legată direct de eficiența somnului. Dacă o persoană își petrece majoritatea timpului în pat în timpul unei seri adormind, atunci este considerată eficientă în somn. Cu toate acestea, dacă o persoană își petrece o mare parte din timpul în care se află în pat nu doarme, ci încearcă să doarmă, atunci aceasta nu este considerată a fi eficientă în somn.
O eficiență a somnului de 85% este considerată normală, în timp ce o eficiență a somnului peste 90% este considerată a fi foarte bună. O eficiență a somnului mai mică de 85% este considerată slabă.
Latența somnului se referă direct la eficiența somnului, deoarece dacă o persoană este capabilă să adoarmă rapid, este mai probabil să aibă un somn eficient. Dacă o persoană are o latență ideală a somnului, este probabil să aibă și o bună eficiență a somnului, deoarece cei doi merg mână în mână.
Latența somnului și ciclul somnului
O latență ideală a somnului pune bazele unui somn solid, care apare în două stări de bază pe tot parcursul nopții. Cele două etape ale somnului care apar pe tot parcursul nopții sunt somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) și somnul cu mișcare rapidă a ochilor (NREM).
Somnul REM este o formă mai profundă de somn decât majoritatea somnului NREM; cu toate acestea, ambele stări de somn sunt afectate direct de latența somnului. Dacă o persoană are o latență bună a somnului și este capabilă să adoarmă într-un timp rezonabil, va avea șanse mai mari de a progresa confortabil în etapele somnului și, la rândul său, se va bucura de un somn profund.
Impactul datoriei de somn asupra latenței somnului
Latența somnului se referă, de asemenea, direct la datoriile legate de somn, care este efectul general al lipsei de somn suficient. Datoria de somn se poate acumula în timp și, la rândul său, poate duce la oboseală mentală și fizică.
Datoria de somn are un impact direct asupra latenței somnului, deoarece cei care sunt extrem de obosiți sau au o mulțime de datorii de somn probabil vor adormi mai repede decât cineva care este mai bine odihnit și nu are nicio datorie de somn.
Există mulți factori care determină latența somnului unui individ, iar datoria generală a somnului este mare. Adormirea aproape imediat după culcare este adesea un semn al datoriei de somn și, prin urmare, un semn că ar trebui să încercați să dormiți mai mult noaptea.
.jpg)
