CUM SĂ ȘTIȚI DACĂ AVEȚI INSOMNIE ȘI CE SĂ FACEȚI îN LEGĂTURĂ CU ACEASTA - TULBURARI DE SOMN

Principal / Tulburari De Somn / 2021

Insomnie Simptome, cauze și tratamente

Prezentare generală

Dacă aveți dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit sau somnul nu vă răcorește, este posibil să suferiți de insomnie. Condiția include, de asemenea, un somn de calitate slabă, care duce la somnolență excesivă în timpul zilei. Este cea mai frecventă tulburare de somn, care afectează aproape toată lumea la un moment dat în viața noastră. Pot exista factori identificabili care interferează cu somnul, cum ar fi mediul de somn slab, durerea, stresul sau ridicarea pentru a urina (nocturie). Insomnia poate fi episodică, de exemplu, apare doar în perioadele de stres, dar dacă persistă cronic cel puțin trei nopți pe săptămână timp de cel puțin trei luni, poate necesita tratament.

Frederic Cirou / Agenția PhotoAlto / Getty Images

Tipuri

Există două tipuri de insomnie: acută (pe termen scurt) sau cronică (în curs). Alte tulburări ale somnului pot avea insomnie ca componentă, inclusiv:

Insomnie acută
Insomnie
Insomnie familială fatală
Tulburări ale somnului cu ritm circadian
Sindromul avansat al fazei de somn
Sindromul întârziat al fazei somnului
Diferența de fus orar

Indiferent de tipul de insomnie pe care l-ați putea întâmpina, puteți descoperi soluții și tratamente eficiente.

Prevalenta

Insomnia este una dintre cele mai frecvente plângeri medicale. Se estimează că aproximativ 20% dintre adulții din SUA suferă de insomnie.

Femeile tind să raporteze mai multe plângeri de insomnie. Insomnia devine mai frecventă pe măsură ce îmbătrânim. Persoanele care sunt șomere, trăiesc singure și au un statut socio-economic mai scăzut au, de asemenea, mai multe plângeri de insomnie.

Simptome

Insomnia se caracterizează prin dificultăți de adormire sau de somn sau prin somn de calitate slabă, care poate fi asociată cu treziri dimineața devreme. Există, totuși, alte simptome care pot fi asociate cu insomnia. Aceste simptome includ:

Somnolență excesivă în timpul zilei
Oboseală
Stare de rău (stare de rău)
Dificultăți de concentrare sau atenție
Probleme de dispoziție (anxietate sau depresie)
Durere de cap
Scăderea energiei
Dificultăți la locul de muncă, la școală sau în activități sociale
Stomac deranjat

Nu este o surpriză faptul că, dacă nu dormim bine, nu ne simțim bine în timp ce suntem treji.

Cauze

Cele mai multe insomnii acute sunt provocate de stres, în timp ce majoritatea cazurilor de insomnie cronică sunt secundare sau sunt un simptom sau un efect secundar al altei probleme. ), afecțiuni medicale generale (în special cele care provoacă durere) sau boli. Declanșatorii pot fi temporari sau persistenți.

Insomnia poate fi rezultatul stresului. Pierderea unui loc de muncă cu probleme financiare, moartea unei persoane dragi sau divorțul pot declanșa stres care declanșează insomnie. Poate interacționa cu alte probleme psihiatrice, cum ar fi anxietatea sau depresia, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) sau chiar tulburările neurologice, cum ar fi demența.

Se poate întâmpla cu utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală sau a medicamentelor de stradă. Poate apărea și în contextul retragerii din anumite substanțe. Insomnia poate fi, de asemenea, prezentă în contextul muncii în ture sau al călătoriilor (cum ar fi în cazul jet lag). Poate apărea temporar dacă cofeina sau țigările sunt utilizate prea aproape de culcare sau ca urmare a altor obiceiuri de somn slabe. Poate fi agravat atunci când timpul în pat depășește somnul necesar pentru a satisface nevoile.

Cu toate acestea, este puțin probabil să apară din cauza deficitului de vitamine. Apare frecvent atunci când mediul de somn este întrerupt, cum ar fi atunci când animalele de companie sau televizorul au voie să perturbe somnul.

Insomnia poate să nu aibă nici o cauză recunoscută.

Diagnostic

Majoritatea persoanelor cu insomnie pot fi diagnosticate după o scurtă discuție cu medicul lor. Cu toate acestea, există mai multe teste disponibile pentru a diagnostica insomnia dacă sunt necesare. Unele dintre acestea includ:

Polisomnografie
Test de latență a somnului multiplu (MSLT)
Actigrafie
Jurnal de somn

Testarea suplimentară este adesea necesară dacă se suspectează o altă tulburare, cum ar fi apneea în somn, narcolepsie sau tulburări de ritm circadian.

Tratament

Dacă insomnia are ca rezultat întreruperea funcției de zi, mai ales dacă persistă cronic, poate necesita tratament. Există multe medicamente care acționează ca somnifere care pot fi eficiente. Două clase majore includ medicamente benzodiazepine și nonbenzodiazepine. Unele dintre aceste medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală includ:

Ambien
Difenhidramina
Halcion
Lunesta
Melatonina
Restoril
Rozerem
Sonată
Trazodonă

Alternative fără medicamente

Există, de asemenea, alternative la tratamentul cu medicamente. Multe dintre aceste opțiuni includ modificări ale comportamentului sau obiceiurilor de somn. Unele dintre cele mai frecvente terapii alternative pentru insomnie includ:

Terapie de relaxare și biofeedback
Controlul stimulului
Aromaterapie
Ghiduri de somn mai bune
Tratamentul ritmului circadian
Tratamentul cu jet lag
Pui de somn
Tratamentul tulburărilor de somn prin schimbare
Modificarea mediului de somn
Restricția somnului
Cronoterapie
Terapia cognitivă

Un cuvânt de la Verywell

Insomnia este cea mai frecventă problemă de somn, afectând aproape toată lumea la un moment dat în viața noastră. Poate exista în mai multe subtipuri sau chiar ca parte a altor tulburări de somn sau afecțiuni medicale. Pot exista simptome asociate, cum ar fi dificultăți de memorie, concentrare și dispoziție. Insomnia poate fi cauzată de multe lucruri, iar o evaluare atentă de către un medic este de obicei suficientă pentru a stabili un diagnostic.

Ocazional pot fi indicate teste suplimentare. Din fericire, există tratamente eficiente pentru insomnie, inclusiv multe pastile pentru somn cu prescripție medicală și fără prescripție medicală, precum și terapii alternative, cum ar fi îmbunătățirea obiceiurilor de somn sau a mediului de somn.

Dacă persistă, terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (ITC) poate fi cea mai eficientă opțiune de tratament. Ghidul nostru de discuții despre doctor de mai jos vă poate ajuta să începeți conversația cu un medic pentru a găsi cea mai bună opțiune de tratament.