Gestionarea apariției artritei psoriazice

Artrita psoriazică (PSA) este un tip de artrită care afectează persoanele cu psoriazis în starea pielii. Aparițiile - numite și erupții sau recăderi - sunt perioade în care simptomele psA se agravează. Nu toți cei cu PsA au psoriazis, dar psoriazisul și PsA - numit și boală psoriazică - sunt boli inflamatorii cronice care rezultă dintr-o problemă a sistemului imunitar.

PsA poate provoca umflarea, rigiditatea și durerea articulațiilor. Unele persoane cu psA pot avea, de asemenea, modificări ale unghiilor și ale pielii și oboseală cronică. Tratamentul poate ajuta la gestionarea acestor simptome și a cauzelor acestora, dar PsA se agravează în timp și inflamația persistentă poate provoca leziuni permanente ale articulațiilor.

Este dificil de știut când poate apărea o erupție, dar evitarea anumitor declanșatoare poate preveni apariția bolilor.Planul dumneavoastră de tratament poate reduce, de asemenea, riscul și severitatea erupțiilor. Și dacă atunci când apar flare-up-uri, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă vindeca mai repede, pentru a gestiona flare-ul și pentru a reduce riscul de deteriorare a articulațiilor în acest timp.

Iată ce trebuie să știți despre declanșatoarele flare, semnele de erupții și tratarea și prevenirea erupțiilor.

Flare Triggers

Fiecare persoană cu PSA are declanșatori unici care determină apariția PsA. Ceva care vă poate determina apariția bolii poate să nu îi afecteze pe alții cu PsA. Declanșatorii obișnuiți ai psA pot include următoarele.

Stres

Stresul este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale erupțiilor psA. Stresul dezlănțuie substanțe chimice care provoacă inflamații. Cu PsA, sunteți deja vulnerabil la inflamație, iar stresul crescut provoacă inflamații suplimentare, provocând în cele din urmă apariția simptomelor.

Leziuni sau boli

O infecție a pielii sau o leziune poate provoca apariția simptomelor PsA, în special la locul leziunii. Arsurile solare, în special, pot declanșa erupții, deci protejați-vă atunci când sunteți în aer liber cu protecție solară și haine care blochează razele ultraviolete.

Alte boli - cum ar fi răceala - pot declanșa, de asemenea, o erupție. Umflăturile și vânătăile sunt factori declanșatori suplimentari, deoarece trauma în orice zonă cu PsA înseamnă că va urma inflamația.

Nu vă luați medicamentele la timp

Chiar dacă vă simțiți bine, ar trebui să luați în continuare medicamentele conform prescrierii. Dacă ratați o doză de mediere sau două, PsA poate să apară. În plus, omiterea medicamentelor dvs. poate face mai greu medicamentul să-și facă treaba.

Dacă aveți reacții adverse care vă deranjează, discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt medicament. Pentru a evita dozele lipsă, păstrați un jurnal zilnic de pilule sau descărcați o aplicație de memento pentru smartphone.

Modificări ale medicamentelor

O persoană cu PSA poate simți că simptomele se agravează atunci când schimbă medicamentele. Acest lucru se datorează faptului că poate dura ceva timp până când medicamentul este eficient. Dacă aveți o erupție după ce ați început un nou tratament, discutați cu medicul dumneavoastră despre un tratament cu steroizi prescris, cum ar fi prednison, care poate ajuta la reducerea intensității erupției și vă poate ajuta să vă recuperați mai repede. Cu toate acestea, steroizii trebuie prescriși întotdeauna cu precauție, deoarece întreruperea eventuală a acestor medicamente poate provoca uneori o exacerbare severă a psoriazisului.

A avea o dietă nesănătoasă

Consumul de alimente zaharate și prăjite poate provoca apariția PSA mai des. Ajută la limitarea cărnurilor grase, a alimentelor procesate și a produselor zaharoase. Creșterea în greutate poate suprasolicita articulațiile și poate face mai dificilă mișcarea. Poate provoca, de asemenea, medicamente pentru psA să fie mai puțin eficiente.

Fumat

Nu ar trebui să fumezi cu PsA. Studiile au arătat că persoanele cu PSA care fumează suferă mai mult durere și nu răspund la fel de bine la tratamente, în comparație cu persoanele cu PSA care nu fumează. Fumatul poate, de asemenea, să declanșeze erupții și să le provoace mai des. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai sigure modalități de a renunța la fumat.

Alcool

Cercetările arată că consumul de alcool interferează cu efectul medicamentelor pentru psA și provoacă mai multe erupții. În plus, poate slăbi sistemul imunitar și poate cauza probleme la nivelul creierului, inimii, ficatului și pancreasului.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur pentru dvs. să consumați alcool și cum poate alcoolul să afecteze PsA și medicamentele pe care le luați pentru a-l trata.

Nu dormi suficient

Corpul tău are nevoie de somn pentru a rămâne sănătos. Dar durerile și bolile PsA pot să vă țină treaz noaptea. Pentru a reduce efectele PsA asupra somnului, urmați câteva obiceiuri bune de somn, cum ar fi păstrarea electronice în afara dormitorului, o baie caldă înainte de a vă retrage la culcare sau noaptea. meditaţie.

Semne ale unei flăcări

Simptomele și intensitatea flăcărilor PsA variază de la persoană la persoană. Dar există câteva steaguri roșii de care trebuie să fii atent, cu un flare. Este posibil să experimentați unele dintre acestea sau pe toate în timpul unei explozii.

Malaise

Termenul de stare de rău este folosit pentru a descrie un sentiment de disconfort, boală sau lipsă de bunăstare. Când începe o apariție a PsA, vă veți simți foarte dezamăgit. Starea de rău poate apărea treptat sau poate apărea brusc. Pentru unii oameni, acest sentiment apare și trece de-a lungul unei erupții, în timp ce alții o pot experimenta pe întreaga lungime a erupției.

Starea de rău variază de la ușoară la severă, iar pentru unele persoane, starea de rău este atât de severă încât interferează cu performanța profesională, viața de familie și alte aspecte ale vieții lor.

Oboseală

Corpul tău are nevoie de somn pentru a se vindeca și astfel te poți trezi odihnit și odihnit. Dar PsA vă poate face să vă simțiți epuizați chiar și după 8 ore de somn. În timp ce oboseala este unul dintre cele mai frecvente și debilitante simptome ale unei erupții psA, aceasta tinde să fie un simptom subestimat.

Simptome ale pielii

Nu este neobișnuit ca o apariție a psoriazisului să se întâmple alături de o apariție a psA. Pentru persoanele care nu au psoriazis, acestea pot prezenta simptome ale pielii, inclusiv erupții cutanate. Oricând, simți că începi să experimentezi o erupție psA, fii atent la simptomele pielii.

Umflare și durere articulare asimetrice

Dacă aveți dureri articulare asimetrice și umflături, înseamnă că aveți rigiditate, durere și pulsare într-o articulație sau articulații multiple pe o singură parte a corpului. De exemplu, este posibil să aveți dureri de genunchi și șold pe partea stângă și dureri de încheietură și cot pe partea dreaptă.

Alte tipuri de artrită inflamatorie pot provoca dureri articulare simetrice sau dureri care afectează articulațiile de pe ambele părți (adică ambele mâini sau ambii genunchi). Fiecare persoană cu PsA va avea articulații diferite afectate de o erupție PsA.

Dureri articulare și de spate sacroiliace

Articulația sacroiliacă (SI) este localizată între osul sacru și iliul pelvisului. Această articulație este puternică și susține întreaga greutate a corpului superior. Cu o erupție PsA, articulația sacroiliacă și spatele se pot inflama, provocând rigiditate, umflături și durere.

Durerea la genunchi

Multe persoane cu psA se plâng de dureri de genunchi. Inflamația cronică poate provoca dureri, umflături, roșeață și căldură în articulațiile genunchiului, iar pentru unii, durerea la genunchi este un semn cheie al unei erupții iminente.

Durere la mâini și degete

Sensibilitatea, durerea și umflarea pot afecta articulațiile mâinilor. Adesea, persoanele cu psA se confruntă cu o afecțiune numită dactilită sau degete de cârnați, în care degetele articulațiilor mici se umflă, asemănătoare cârnaților.

Durerea piciorului și a degetelor de la picioare

De asemenea, puteți experimenta dactilită la degetele de la picioare. În plus, este posibil să aveți dureri de picior, călcâi și gleznă. Dacă aveți simptome cutanate cu PsA, este posibil să aveți o piele roșie, solzoasă pe tălpile picioarelor și între degetele de la picioare.

Probleme oculare și alte simptome

O erupție psA vă poate face să vă confruntați cu vedere încețoșată și / sau roșeață și durere la nivelul ochilor. Aceste simptome ar trebui să determine o vizită la un medic de ochi, deoarece acestea pot fi semne ale unei afecțiuni numite irită, în care este inflamația irisului.

Este posibil să aveți simptome suplimentare cu o erupție PsA, inclusiv dureri articulare la nivelul maxilarului, coatelor sau umerilor. Este posibil să aveți probleme de anxietate sau digestive.

Este o idee bună să notați simptomele pe care le aveți în timpul unei erupții, astfel încât să vă puteți pregăti înainte ca o erupție să se înrăutățească și să vă ia zile sau săptămâni pentru a vă recupera.

Tratarea unei erupții psA

Uneori, poate fi imposibil să evitați apariția artritei psoriazice. Chiar și atunci, există lucruri pe care le puteți face pentru a împiedica agravarea unei erupții și pentru a gestiona efectele acesteia.

Terapie de așteptare și răcire

Pachetele reci și calde pot face diferența în ceea ce vă simțiți. Pachetele reci au un efect amorțitor, deci pot stinge durerea. Un tampon de încălzire poate ameliora durerea și umflarea articulațiilor prin relaxarea mușchilor.

Nu trebuie să utilizați un pachet de gheață sau un tampon de încălzire pentru a vă ușura. Pentru terapia la rece, puteți folosi o pungă de legume congelate învelite într-un prosop sau, pentru căldură, încercați o baie caldă. Dacă aplicați căldură sau frig pentru o perioadă lungă de timp, înfășurați gheața sau sursa de căldură într-un prosop înainte de a-l aplica pe corp.

Tăiați junk food

Evitați alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, zahăr și sare atunci când vă ardeți. În schimb, mâncați alimente care luptă împotriva inflamației, inclusiv produse proaspete, proteine ​​slabe și cereale integrale.

Gestionați stresul

Gestionezi stresul în timpul unei erupții relaxându-ți mintea și corpul. Un raport din 2015 înAmerican Journal of Public Healthdescoperă pur și simplu respirând adânc și lăsând tensiunea, puteți recâștiga calmul.

Modalitățile de relaxare a minții includ exerciții de respirație, înmuiere într-o baie caldă, ascultarea muzicii calmante sau scrierea despre sentimentele tale. Vă puteți relaxa corpul cu yoga, relaxare musculară progresivă, o plimbare sau masaj.

Luați un medicament anti-dureri AINS

Administrarea unui medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, poate ajuta la ameliorarea inflamației, a durerii și a disconfortului. Dacă durerea persistă sau apariția unei erupții pare să fie severă, discutați cu medicul dumneavoastră despre un AINS cu prescripție medicală sau despre un medicament corticosteroid pentru a scurta și a reduce efectele apariției.

Incorporează exerciții blânde

Exercițiul este esențial pentru menținerea articulațiilor și tendoanelor libere, consolidarea mușchilor și menținerea unei greutăți sănătoase. În timpul unei explozii, încercați exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga. Dacă vă confruntați cu exerciții fizice în afara flare-up-urilor, adresați-vă medicului dumneavoastră despre o trimitere la un kinetoterapeut pentru a vă ajuta să vă activați din nou.

Odihnă

Este important să vă odihniți în mod corespunzător atunci când PsA se aprinde. Desigur, nu doriți să obțineți prea mult sau veți avea mai multă rigiditate articulară și umflături. De asemenea, este important să vă ritmați cu un flare.

Puneți cele mai importante activități în partea de sus a listei de sarcini și lăsați alte activități atunci când vă simțiți mai bine. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el și concentrați-vă pe a vă îngriji.

Sună-ți doctorul

Uneori, o explozie necesită mai mult decât autogestionare. Dacă vă confruntați frecvent cu erupții severe, reumatologul dvs. poate ajusta o doză de medicament, poate adăuga un medicament nou sau vă poate comuta la un alt medicament. De asemenea, pot prescrie un AINS mai puternic sau un corticosteroid pentru a vă ajuta să treceți prin flacără.

Este important să fiți proactivi și să aveți comunicări deschise cu medicul dumneavoastră despre intensitatea și frecvența erupțiilor.

Prevenirea

O parte a unui management mai bun al bolii este de a lucra în primul rând la prevenirea erupțiilor. Acest lucru începe cu cunoașterea și evitarea declanșatorilor.

Urmărirea simptomelor psA și a ceea ce faceți zilnic - cum mâncați, dormiți și gestionați stresul - vă poate ajuta să vă dați seama ce factori declanșatori puteți avea și cum să le evitați. Explorați câteva modalități de a preveni apariția PsA.

Încorporarea exercițiilor prietenoase cu artrita: exercițiile fizice adecvate sunt importante pentru întărirea mușchilor, gestionarea rigidității articulațiilor și menținerea unei greutăți sănătoase.

Reducerea factorilor de stres: Deoarece stresul este un factor declanșator al psA, vă poate face mai sensibil la durere. Găsiți modalități de a reduce stresul zilnic pentru a menține la distanță simptomele psA, inclusiv tehnici de ameliorare a stresului, cum ar fi medierea mindfulness sau yoga. Sau ai putea lua în considerare să vorbești cu un terapeut pentru a te ajuta să înveți să gestionezi factorii de stres zilnici și să găsești un echilibru pentru a evita puseele în primul rând.

Odihnă din plin: asigurați-vă că practicați obiceiuri bune de somn, inclusiv menținerea unui program de somn consistent, limitarea somnurilor în timpul zilei și asigurarea faptului că mediul dvs. de somn este plăcut.

Protejarea articulațiilor: s-ar putea să credeți că trebuie să renunțați la activitățile preferate pentru a evita erupțiile. Tu nu; trebuie doar să găsești modalități de a elimina stresul articulațiilor. Modul în care mergi, stai în picioare, stai și transporti lucrurile trebuie să se schimbe. Ajutoarele pentru mobilitate și dispozitivele de asistență pot, de asemenea, ajuta, inclusiv bare de prindere, un baston sau scaune de stat / stand.

Privind dieta dumneavoastră: Deoarece PsA este o afecțiune inflamatorie, urmarea unei diete antiinflamatorii vă poate ajuta să controlați simptomele și să preveniți aparițiile. Orice dietă echilibrată care conține fructe, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale, pește, nuci și grăsimi pe bază de plante este considerată o dietă antiinflamatoare.

În plus, ar trebui să evitați alimentele considerate pro-inflamatorii, cum ar fi carnea roșie grasă, alimentele bogate în zahăr (adică gustări dulci și sifon) și carbohidrații rafinați (cum ar fi pâinea albă, orezul și pastele). Dacă lactatele declanșează simptome de psA, încercați să vă limitați aportul zilnic.

Un cuvânt de la Verywell

Fără un tratament adecvat, simptomele artritei psoriazice se vor agrava în timp și inflamația cronică poate provoca leziuni permanente și deformarea articulațiilor afectate. Dar tratamentul poate gestiona inflamația și vă poate reduce riscul de apariție a erupțiilor.

De fapt, cele mai noi medicamente pentru tratarea PsA - denumite substanțe biologice - vă pot reduce riscul de apariție și pot reduce la minimum severitatea unei apariții, dacă ar apărea. Urmați sfatul și planul de tratament al medicului dumneavoastră și spuneți-i medicului dumneavoastră despre orice probleme sau îngrijorări care vă pot afecta dorința sau capacitatea de a lua medicamentele pentru psA.