Trăirea cu boli pulmonare obstructive cronice (BPOC)

A trăi cu boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) este adesea o provocare, deoarece boala vă poate afecta dramatic viața de zi cu zi. Un diagnostic de BPOC poate duce la sentimente de deznădejde și neputință. Pe măsură ce boala progresează, activitatea fizică sau interacțiunea socială ar putea deveni mai dificile.

Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți calitatea vieții cu BPOC. Implementând modificări ale stilului de viață și învățând modalități de a face față, puteți încetini progresia bolii și puteți continua să trăiți - o zi la rând - în cea mai mare măsură posibilă.

Emoţional

Un diagnostic de BPOC poate aduce împreună un roller coaster de emoții. Frica, anxietatea, tristețea, durerea și rușinea sunt doar câteva dintre sentimentele pe care le-ați putea trăi. Toate aceste emoții sunt perfect normale și de înțeles și, cel mai probabil, vor deveni mai ușoare pe măsură ce faci schimbări în viața ta și te simți mai controlat asupra sănătății tale.

Cu toate acestea, este bine să căutați probleme precum depresia gravă, anxietatea sau frica care ar putea necesita un tratament suplimentar. A fi la curent cu sănătatea mintală este important, deoarece vă afectează calitatea vieții și sănătatea fizică.

Fii atent la Depresie

Depresia este o boală reală cauzată de un dezechilibru chimic în creier. Este diferit de tristețea obișnuită.

Dacă aveți depresie, este posibil să aveți nevoie de medicamente, consiliere sau ambele. Amintiți-vă, nu trebuie să suferiți singur. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome timp de două săptămâni sau mai mult, discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil:

• Sentimente de deznădejde și neputință
• Schimbarea tiparelor de somn
• Creșterea în greutate sau pierderea în greutate
• Pierderea plăcerii sau a interesului pentru activitățile pe care le plăceați
• Izolare sociala
• Oboseală
• Sentimente de lipsă de valoare

Monitorizați nivelurile de anxietate

Pentru unii oameni, simptomele fizice reale, cum ar fi creșterea ritmului cardiac și transpirația, însoțesc o tulburare de anxietate.

Cu toate acestea, este posibil să suferiți și de unele efecte nu atât de tipice ale anxietății, inclusiv:

• Tensiunea gâtului, umerilor, spatelui și a mușchilor maxilarului
• Probleme cu digestia, inclusiv constipație sau diaree
• Modificări ale tiparelor de somn, care pot include incapacitatea de a dormi, dificultăți de a adormi sau trezirea timpurie
• Atacurile de panică, care sunt diferite de anxietatea generalizată și includ o inimă în cursă, amorțeală și senzații fizice neobișnuite

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, discutați cu medicul dumneavoastră. Puteți beneficia de medicamente și / sau consiliere.

Anxietatea și / sau depresia vă pot crește riscul de exacerbare a BPOC.

Faceți față fricii

Cu toții le avem - anumite temeri care ne pot cauza frică și îngrijorare neobișnuite. Frica este cea mai elementară și primitivă emoție umană a noastră. Dar, în timp ce aveți o teamă sau două este normal, când temerile dvs. încep să vă interfereze cu viața de zi cu zi, este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.

Temerile iraționale sunt cunoscute sub numele de fobii. Simptomele fobiilor includ anxietate intensă, preocuparea gândurilor tale cu privire la sursa anxietății și un sentiment copleșitor de condamnare sau teroare.

Pentru persoanele cu BPOC se poate dezvolta o teamă de a experimenta dificultăți respiratorii bruște și severe. Dacă simți că frica îți stăpânește viața, un profesionist în sănătate mintală te poate ajuta să vezi lucrurile mai clar. De asemenea, puteți încerca să vă alăturați unui grup de asistență pentru BPOC. A vorbi cu ceilalți poate ajuta la distilarea unora dintre temerile tale și poate face viața mult mai plăcută.

Renunță la remușcări

Mulți oameni cu BPOC simt remușcări intense pentru boala lor. În special, acest lucru poate apărea la fumătorii și foștii fumători, care pot avea un sentiment de vinovăție cu privire la impactul pe care obiceiul lor l-a avut asupra sănătății lor.

Dacă te simți copleșit de remușcări, încearcă să te ierți. În iertare, se află pacea și confortul.

A trăi viața cu regret este o risipă de energie pe care ai putea să o pui în ceva mai constructiv, cum ar fi dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase și îngrijirea mai bună a ta. Există viață după BPOC și este timpul să începeți să o trăiți.

Alte persoane din viața ta pot face observații insensibile cu privire la alegerile stilului tău de viață, ceea ce poate crește sentimentele de remușcare. Fiți deschis cu alții cu privire la modul în care vă afectează aceste comentarii.

Aflați despre BPOC

Educarea dvs. și a celor dragi despre BPOC vă poate ajuta să vă simțiți mai stăpân pe sănătatea dvs. Aflați tot ce puteți despre modul în care BPOC vă afectează plămânii și viața și împărtășiți-l prietenilor și celor dragi, astfel încât să poată înțelege cel mai bine să vă susțină - fie că faceți comisioane sau vă ajută să vă amintiți să luați medicamentele.

Reduce stresul

Reducerea stresului din viața ta poate ajuta la evitarea exacerbărilor. Iată câteva sfaturi:

• Faceți-vă timp pentru a continua să faceți activitățile și hobby-urile care vă plac.
• Încercați exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă.
• Obțineți cantitatea de somn de care aveți nevoie pentru a vă simți odihniți și pentru a vă odihni în timpul zilei atunci când este necesar.
• Urmăriți-vă dieta. Prea mult zahăr și alimente cu conținut ridicat de calorii vă pot afecta energia, ducându-vă să vă simțiți neproductivi și anxioși.
• Identificați zone din viața dvs. care vă provoacă stres. Acestea ar putea fi bani, situații sociale, având prea multe responsabilități sau durere pentru diagnosticul dvs. Lucrați la remedierea sau eliminarea acestor surse de stres și, dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-l.
• Transmite unele responsabilități altora, cel puțin o parte din timp. Aceasta poate include orice, de la angajarea de ajutor din exterior până la crearea unui program rotativ, astfel încât fiecare membru al familiei să facă pe rând anumite sarcini.

Fizic

Încetarea fumatului este cel mai important aspect al vieții cu BPOC. Continuarea fumatului provoacă leziuni pulmonare suplimentare și, de asemenea, vă predispune la exacerbări ale BPOC.

Dincolo de renunțarea la fumat, există o serie de alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja sănătatea de alte probleme atunci când aveți BPOC

Evitați declanșatoarele

Expunerea la iritanți aerieni, cum ar fi fumul de țigară pasiv sau fumurile provenite de la o sobă cu lemne sau de la o fabrică din apropiere, vă pot agrava simptomele BPOC. Unii oameni care au BPOC simt foarte puțin respirația atunci când sunt expuși parfumului sau produselor de curățare. Protejați-vă de declanșatoarele de mediu ori de câte ori puteți.

Mențineți un mediu sigur

Menținerea unui mediu sigur este o parte importantă a gestionării BPOC și ar trebui mutată în partea de sus a listei de priorități. Siguranța, atât în ​​interiorul, cât și în afara casei, vă va ajuta să vă păstrați sănătatea.

Pentru a vă face casa mai sigură:

• Îmbunătățiți calitatea aerului în casa dvs. Luați în considerare utilizarea unui filtru de aer pentru a preveni trecerea excesivă a prafului și a resturilor prin unitatea de aer condiționat.
• Scoateți toate covoarele aruncate de pe podele.
• Așezați bare de siguranță în băi, dușuri și căzi și de-a lungul pasarelelor, atât în ​​interiorul, cât și în afara casei.
• Folosiți un scaun de toaletă ridicat dacă aveți nevoie de unul.
• Îndepărtați toate cablurile și alte resturi de pe căile din interiorul și exteriorul casei.
• Asigurați-vă că există o iluminare adecvată în și în jurul casei dvs.
• Folosiți papuci sau pantofi antiderapanti atunci când vă deplasați prin casă.
• Aruncați orice medicament expirat sau care nu este utilizat într-un loc sigur.
• Nu vă permiteți să fiți aproape de oricine fumează (mai ales dacă aveți oxigen).
• Notați numerele de urgență și plasați-le într-un loc vizibil.

Conservați-vă energia

Spre deosebire de persoanele sănătoase, respirația pentru un pacient cu BPOC implică un efort conștient și poate fi extrem de provocatoare. Respirația este de înțeles cel mai înspăimântător aspect al BPOC.

Practicarea tehnicilor de conservare a energiei vă va ajuta să vă ritm, astfel încât să puteți finaliza tot ce trebuie să faceți fără să vă scăpați atât de mult din respirație. De exemplu, amintiți-vă că este OK să vă luați timp vorbind. Vorbiți în fraze sau propoziții scurte și întrerupeți-vă în timp ce vorbiți pentru a vă odihni, dacă este necesar.

Evitați dificultăți de respirație în timpul meselor

Dacă îți iese respirația în timp ce încerci să mănânci, nu ești singur. Aceasta este o problemă frecventă la persoanele cu BPOC și una dintre cele mai importante de depășit, deoarece malnutriția este una dintre cele mai frecvente complicații ale BPOC.

Următoarele linii directoare vă pot ajuta:

• Consumați mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei.
• Pentru a avea mai multă energie, odihnește-te înainte de a mânca.
• Mestecați-vă alimentele complet și mâncați încet.
• Alocați-vă mult timp pentru a mânca.
• Evitați alimentele care vă obligă să mestecați excesiv.
• Deoarece mulți oameni care suferă de BPOC mănâncă frecvent mai puțin, încercați să vă concentrați asupra consumului de alimente bogate în calorii pentru a vă maximiza aportul caloric.
• Completați-vă dieta cu preparate lichide de masă, cum ar fi Boost sau Assure.

S-ar putea să încercați, de asemenea, să vă restricționați aportul de lichide, pentru a evita călătoriile suplimentare la baie care vă pot lăsa fără respirație, dar acest lucru poate duce la deshidratare. Luați în considerare utilizarea unui scaun comod dacă excursiile la toaletă sunt deosebit de obositoare pentru dvs.

Exercițiu des

Exercițiul este o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi. Când aveți BPOC, este deosebit de important. Implementarea unor exerciții simple de întindere și respirație sau o plimbare zilnică vă va ajuta să vă mențineți bunăstarea fizică și emoțională.

Multe dintre beneficiile exercițiilor fizice sunt importante pentru sănătatea dvs., inclusiv:

• Îmbunătățirea calității vieții: Exercițiul vă oferă un sentiment de control asupra vieții și vă ajută să vă mențineți independența.
• Ajutându-vă să vă mențineți sau să pierdeți în greutate: A purta mai multă greutate decât ar trebui să îngreuneze respirația. Exercițiul vă ajută să vă controlați greutatea, ajutându-vă să respirați mai ușor.
• Îmbunătățirea stării de spirit: Exercițiile fizice sunt asociate cu atenuarea depresiei și ameliorarea stresului, oferindu-vă un impuls de dispoziție.
• Îmbunătățirea somnului: Dacă dormi mai bine noaptea, vei avea mai multă energie în timpul zilei. Exercițiile fizice ne ajută pe toți să dormim mai bine.
• Ajutându-vă să utilizați oxigenul mai eficient: Exercițiile fizice întăresc mușchii pe care îi folosiți pentru respirație, precum și celelalte grupuri musculare, ajutându-vă să cheltuiți mai puțină energie.

Managementul durerii

Este posibil să aveți dureri asociate BPOC datorită muncii grele de respirație. În timp ce durerea poate fi tratată cu medicamente, unele medicamente pentru durere pot interfera cu reflexele respiratorii, ceea ce este periculos în BPOC.

Pentru a reduce la minimum utilizarea medicamentelor pentru durere, luați în considerare metodele non-farmacologice de prevenire și reducere a durerii, cum ar fi acupunctura, masajul, kinetoterapia, exercițiile de respirație, imagini ghidate și meditația.

Social

Găsirea unui grup de sprijin, indiferent dacă este online sau în comunitatea dvs., vă poate ajuta să faceți față schimbărilor pe care BPOC le aduce vieții voastre. Vă ajută să auziți poveștile altora, să le împărtășiți pe ale voastre și să știți că nu sunteți singuri.

De asemenea, puteți consulta un terapeut pentru consiliere individuală pentru a vă ajuta să faceți față și să învățați să vă adaptați la diagnostic. Terapia de cuplu este o opțiune bună dacă diagnosticul BPOC provoacă tensiune în relația dvs.

Este important să-ți faci timp pentru prieteni și cei dragi. Izolarea te poate crea stres, ceea ce crește riscul de exacerbări ale BPOC.

Luați în considerare să luați prieteni de încredere sau persoane dragi la programările medicului sau implicați-i în exercițiul zilnic. Vorbește-le despre cum te simți și ce temeri ai putea avea. Având sprijinul prietenilor și al familiei, ameliorează stresul și te menține angajat și vital.

Practic

Tu și cei dragi s-ar putea să fiți preocupați de modul în care BPOC vă va afecta capacitatea de a vă susține, de a călători și de a continua să trăiți o viață independentă. Toate acestea depind de gravitatea stării dumneavoastră; s-ar putea să trebuiască să luați în considerare solicitarea de prestații de invaliditate pe termen lung. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul și, cu o mică ajustare, este posibil să puteți continua să faceți ceea ce vă place.

Muncă

Dacă tipul de muncă pe care îl faceți vă va agrava BPOC, poate fi necesar să vă gândiți să vă părăsiți slujba. În caz contrar, discutați cu angajatorul despre modificări care vă vor permite să continuați să lucrați cu cât mai puține întreruperi posibil.

Câteva lucruri relativ ușoare pe care angajatorul dvs. le-ar putea face pentru a vă găzdui includ:

• Atribuirea unui loc de parcare care este aproape de ușă
• Mutați stația de lucru mai aproape de intrarea în clădire
• Permițându-vă să lucrați de acasă câteva zile pe săptămână, sau chiar în fiecare zi
• Oferindu-vă flexibilitatea de a veni târziu sau de a pleca devreme pentru programări de asistență medicală
• Asigurarea unui mediu fără fum, fără praf, fără fum - de exemplu, rugându-vă colegii să nu poarte parfumuri sau parfumuri grele
• Asigurându-vă că biroul are o ventilație adecvată
• Vă permite să utilizați un scuter sau un cărucior motorizat la birou

Voiaj

Din fericire, a trăi cu BPOC nu înseamnă că nu vă mai puteți bucura niciodată de călătorie. Cheia unei călătorii plăcute este siguranța prin planificare și pregătire. Rețineți aceste sfaturi:

• Călătoriți într-o locație sigură și sănătoasă.
• Asigurați-vă că faceți un control cu ​​medicul dumneavoastră înainte de a pleca.
• Nu uitați de medicamente.
• Pregătiți-vă echipamentul medical înainte de plecare.
• Luați o rețetă de oxigen cu dvs. dacă aveți oxigen.
• Aduceți îmbrăcămintea adecvată climatului în care călătoriți.
• Dormi suficient; nu vă suprasolicitați itinerariul.

Dacă sunteți dependent de oxigen și intenționați să călătoriți cu avionul, anumite restricții se vor aplica fiecărei companii aeriene. Majoritatea nu vă vor permite să vă aduceți propriul oxigen la bord și, prin urmare, vor necesita o rețetă și / sau o scrisoare de la medicul dumneavoastră înainte de plecare.

Asigurați-vă că contactați compania aeriană înainte de data călătoriei pentru a confirma cerințele pentru călătoria cu oxigen sau alte cazări de care este posibil să aveți nevoie.

Amintiți-vă, de asemenea, că altitudinea vă poate afecta necesarul de oxigen. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră la întâlnirea de dinaintea călătoriei.

Animale de companie

Dacă ați avut un animal de companie înainte de a dezvolta BPOC, este posibil să observați că îngrijirea animalului de companie vă oferă un anumit exercițiu. Și mulți proprietari de animale de companie consideră că animalele de companie ajută la reducerea stresului.

Cu BPOC, este deosebit de important să păstrați blana animalului dvs. de companie tăiată și curată corespunzător pentru a evita o reacție la blană sau la alt material care poate fi prins în blana animalului dvs. de companie. Dacă ai grijă de animalul tău de companie devine istovitor pentru tine, ia în considerare cererea de ajutor prietenilor sau familiei.