Cum să vă reduceți riscul de boli infecțioase

Există mai multe modalități practice de a vă menține sănătos și fără infecții. În epoca COVID-19, acest lucru a devenit deosebit de important, dat fiind faptul că multe infecții tradiționale devin multirezistente, iar bolile infecțioase emergente provoacă cercetători și oficiali din domeniul sănătății publice care se confruntă cu perspectiva unei epidemii sau a unei pandemii.

Există chiar rapoarte despre superbuguri care au devenit rezistente la toate antibioticele tradiționale, deoarece acestea sunt răspândite de la individ la individ, preluând mutații rezistente la medicamente pe parcurs. Acestea includ tulpini mortale dePseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,șiEnterobacteriaceae(alias "bacteriile de coșmar").

Există chiar îngrijorări că temutul verișor al COVID-19, sindromul respirator din Orientul Mijlociu (MERS), poate deveni într-o zi mai virulent și poate declanșa o altă pandemie.

În ciuda acestor scenarii, există câteva modalități simple, dar eficiente, de a reduce riscul de infecții transmisibile, indiferent de tip. Iată 10 de adăugat la practicile dvs. personale de prevenire:

Îți faci griji cu privire la noul coronavirus? Aflați despre COVID-19, inclusiv simptomele și modul în care este diagnosticat.

Spala-ti mainile

Mulți oameni nu își dau seama că microbii pot trăi pe suprafețe oriunde de la câteva minute la câteva luni, în funcție de mediul înconjurător și de tipul de agent patogen.

Aceasta înseamnă că unii viruși și bacterii pot persista pe suprafețele pe care le atingeți în mod regulat, cum ar fi tastatura computerului, comutatorul de lumină sau butonul de trecere a pietonilor de lângă trecere.

Transmiterea mână-în-față și mână-la-gură sunt printre cele mai frecvente moduri de răspândire a bolilor infecțioase. Pentru a le evita, se recomandă spălarea rutină a mâinilor pentru a limita expunerea agentului patogen la gură, ochi sau nas.

Cum să vă spălați corect mâinile

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă să vă spălați mâna temeinic și viguros cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde - cam atât cât este nevoie pentru a cânta „La mulți ani” - urmat de uscare manuală cu un prosop curat sau aer uscare.

În absența apei și a săpunului, un gel sau o șervețelă pentru mâini pe bază de alcool va fi suficientă.

De asemenea, este important să evitați să vă ridicați nasul sau să vă mușcați unghiile, mai ales dacă aveți mâinile nespălate. Învățați-i pe copii să facă la fel.

Evitați partajarea obiectelor personale

Periuțele de dinți, prosoapele, aparatele de ras, batistele și tăietoarele de unghii pot fi toate surse de agenți patogeni infecțioși, inclusiv bacterii, viruși, ciuperci și paraziți. Aceste obiecte sunt denumite fomite (un termen folosit pentru a descrie obiecte sau materiale care pot transporta infecții, cum ar fi haine, ustensile sau mobilier).

În timp ce mulți agenți patogeni au un risc scăzut de transmitere pe fomite, există unii care sunt răspândiți în mod obișnuit în acest fel. Acestea includ:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E coli)
• Boala mâinilor, piciorului și gurii
• Păduchi
• Virusul hepatitei B (VHB)
• Gripa
• Virusul sincițial respirator (RSV)
• Rhinovirus (asociat cu răceala obișnuită)
• Scabie
• Infecții cutanate stafilococice
• streptococ

Este important să vă învățați copiii să nu-și pună jucării și obiecte în gură și să evite să facă acest lucru singur (cum ar fi să mestecați un creion).

Acoperă-ți gura

O igienă bună include nu numai curățenia personală, ci și practica veche de a-ți acoperi gura atunci când tuși sau strănut. Multe infecții respiratorii sunt răspândite prin picături, dintre care unele pot fi suficient de mici pentru a fi aerosolizate și pentru a călători pe distanțe mari.

Riscul este mai mare în cazul infecției tractului respirator superior, în care particulele virale sau bacteriene se află în principal în nas și gât. Dar chiar și infecțiile tractului respirator inferior, cum ar fi tuberculoza, pot fi răspândite în mod eficient atunci când o persoană tușește.

Pentru a preveni răspândirea infecțiilor respiratorii, CDC vă recomandă să vă acoperiți gura cu brațul, mâneca sau cotul cotului, mai degrabă decât să vă folosiți mâinile goale.

Vaccinează-te

Sistemul dvs. imunitar este conceput pentru a avea o „memorie” a infecțiilor anterioare, permițând un răspuns rapid (sub formă de anticorpi, celule B și celule T) în cazul în care agentul patogen revine vreodată.

Vaccinarea face mai mult sau mai puțin același lucru, expunând corpul la o formă slăbită sau ucisă a agentului patogen, astfel încât să se producă aceleași celule defensive.

Obținerea imunizărilor de care aveți nevoie vă va proteja pe dumneavoastră și pe cei din jur de infecții și boli. Nu există doar un program recomandat pentru copii, ci și o listă de vaccinuri recomandate și vaccinuri de rapel pentru adulți (inclusiv vaccinul anual împotriva gripei).

Ghid de discuții despre medicul vaccinurilor

Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.

Trimite către tine sau către o persoană dragă.

Acest ghid de discuții despre medic a fost trimis la {{form.email}}.

A fost o eroare. Vă rugăm să încercați din nou.

Purtați o mască de față

Măștile faciale au devenit o parte din viața de zi cu zi a oamenilor odată cu apariția pandemiei COVID-19. Unul dintre beneficiile acestei practici este că nu numai că a contribuit la încetinirea răspândirii coronavirusului, ci a dus și la o reducere accentuată a cazurilor de gripă în timpul sezonului de gripă 2020-2021.

Măștile faciale nu numai că vă ajută să evitați o boală respiratorie infecțioasă, dar vă împiedică să infectați pe alții în cazul în care sunteți infectat. Ca atare, practica măștilor de față ar trebui respectată în orice situație când aveți simptome respiratorii și nu puteți să vă puneți în carantină.

Cum să alegeți o mască de față

CDC vă recomandă să găsiți o mască de față care:

• Are două sau mai multe straturi de țesătură lavabilă, respirabilă
• Acoperiți complet nasul și gura
• Așezați-vă bine pe părțile laterale ale feței, fără goluri

Practicați siguranța alimentelor

Bolile transmise de alimente apar adesea din cauza unei slabe pregătiri alimentare. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că majoritatea cazurilor de gastroenterită („gripa stomacală”) la adulți sunt de fapt intoxicații alimentare.

Microbii prosperă pe aproape toate produsele alimentare, în special alimentele rămase la temperatura camerei. Refrigerarea rapidă în decurs de două ore de la prepararea alimentelor poate încetini sau opri creșterea majorității microbilor.

În plus, utilizarea plăcilor de tăiat separate - una pentru carnea crudă și cealaltă pentru produse - poate preveni contaminarea încrucișată. Asigurați-vă că păstrați blaturile curate imaculat, vă spălați frecvent pe mâini și spălați toate fructele și legumele crude înainte de a mânca.

Dacă aveți un sistem imunitar compromis, poate fi necesar să faceți un pas mai departe gătind cărnile bine făcute și decojind sau răzuind toate legumele și fructele. Această măsură de precauție se poate extinde și asupra femeilor însărcinate, a persoanelor în vârstă și a copiilor mici care prezintă un risc mai mare de a fi afectat de intoxicațiile alimentare.

Călătoriți în siguranță

Bolile infecțioase pot fi ușor depistate în timpul călătoriilor, în special atunci când călătoriți în țări cu resurse limitate. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul:

• Aveți grijă la apă: dacă calitatea apei la destinație este îndoielnică, folosiți apă îmbuteliată pentru băut și spălat dinții. De asemenea, poate fi necesar să evitați cuburile de gheață, care pot fi contaminate.
• Evitați carnea sau peștele crud sau slab gătit: Mâncați alimente care au fost gătite. Chiar dacă un pește a fost „proaspăt prins” și arată ideal pentru seviche, există șanse de contaminare în timpul pregătirii.
• Evitați legumele și fructele crude: atunci când mâncați fructe, alegeți-le pe cele care pot fi decojite, dar asigurați-vă că coaja nu intră în contact cu restul fructelor în timpul decojirii.

În cele din urmă, asigurați-vă că actualizați toate imunizările de călătorie recomandate sau recomandate pentru destinația dvs. Puteți găsi acestea de la medicul dumneavoastră sau de pe site-ul CDC.

Dacă sunteți imunocompromiși, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călători, deoarece anumite vaccinuri (cum ar fi vaccinul împotriva febrei galbene) pot fi contraindicate pentru utilizare.

Practică sexul în siguranță

Bolile cu transmitere sexuală (BTS) sunt probabil cele mai ușor de prevenit boli infecțioase dintre toate. Utilizând prezervativele în mod constant și limitându-vă numărul de parteneri sexuali, vă puteți reduce considerabil riscul de infecție (sau de infectare a altora).

În plus față de aceste practici sexuale mai sigure, există o terapie medicamentoasă numită profilaxie pre-expunere (PrEP) care vă poate reduce riscul de infectare cu HIV cu aproximativ 90%.

BTS și sarcina nu sunt singurele probleme asociate cu sexul neprotejat. Se crede că aproximativ 16% din tipurile de cancer sunt legate de infecțiile virale, inclusiv de cele cu transmitere sexuală, cum ar fi virusul papiloma uman (HPV).

Evitați bolile de origine animală

Infecțiile care se pot răspândi de la animale la oameni, numite boli zoonotice, sunt mai frecvente decât își dau seama oamenii. Dacă aveți animale de companie, asigurați-vă că fac controale periodice și că vaccinările lor sunt actualizate.

Curățați frecvent cutiile de gunoi și țineți copiii mici departe de fecalele animalelor. Dacă sunteți gravidă sau imunocompromisă, cereți altcuiva să aibă grijă de cutia de gunoi, deoarece fecalele pisicii sunt adesea sursa de toxoplasmoză și citomegalovirus (CMV).

Animalele sălbatice prezintă, de asemenea, riscuri, inclusiv rabia, gripa aviară și bolile transmise de purici sau căpușe, cum ar fi boala Lyme. Pentru a le preveni mai bine, faceți casa dvs. „neprietenoasă” cu rozătoarele, eliminând zonele în care ar putea ascunde sau construi cuiburi.

Folosiți coșuri de gunoi rezistente la animale pentru a evita atragerea animalelor sălbatice și învățați copiii mici că animalele sălbatice nu trebuie niciodată abordate sau atinse.

Aveți grijă în spitale

Infecțiile dobândite în spitale, cunoscute sub numele de infecții nosocomiale, sunt o cauză semnificativă de boală și deces în Statele Unite și în întreaga lume. Deoarece găzduiesc oameni cu numeroase boli și infecții, spitalele pot deveni teren de reproducere pentru infecții, inclusiv pentru a trata rezistent la meticilinăStaphylococcus aureus(MRSA).

Sfaturi de siguranță pentru spital

Pentru a reduce riscul de infecții dobândite în spital:

• Verificați site-urile de evaluare a spitalelor (cum ar fi Leapfrog Hospital Survey) pentru a le găsi pe cele cu cele mai bune standarde de curățenie și siguranță.
• Vedeți dacă puteți obține o cameră privată.
• Aduceți șervețele antiseptice sau spălarea mâinilor (sau cereți spitalului să vi le ofere).
• Aduceți o mască de filtrare a germenilor dacă vă aflați într-o cameră sau secție semi-privată.
• Nu merge niciodată desculț în spital.

Aceste practici preventive ar trebui să se extindă și la unitățile ambulatorii, mai ales dacă ați putea fi imunosuprimat. Aceasta include centre de perfuzie pentru chimioterapie și centre de dializă.

Un cuvânt de la Verywell

Ținerea la curent cu evenimentele actuale vă poate ajuta să luați decizii înțelepte cu privire la călătorie sau prevenirea bolilor acasă. CDC emite nu numai notificări de călătorie actualizate cu privire la focare și alte probleme de sănătate (atât interne, cât și internaționale), dar emite, de asemenea, recomandări cu privire la focarele alimentare.

La fel ca în toate problemele de sănătate, cu cât știi mai multe, cu atât vei fi mai sigur și mai sănătos.