O zi însorită aduce de obicei căldură și veselie. Dar poate provoca dureri de cap dacă nu se iau măsuri de precauție. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care aceste frumoase raze de soare vă pot ajuta sau vă pot afecta durerile de cap.
William Andrews / Getty ImagesLumina soarelui vă poate agrava sănătatea durerii de cap
Lumina solară în sine este un factor declanșator al migrenei, după cum a relevat un mic studiu dinNeurologie europeană. În acest studiu, persoanele cu antecedente de migrene dintr-o clinică medicală din Turcia au dezvoltat migrene după ce au fost expuse la lumina soarelui. În medie, pacienții au dezvoltat o migrenă la cinci până la zece minute după expunerea la soare în timpul verii și după 60 de minute de soare în timpul iernii.
Privarea de apă vă poate agrava sănătatea durerii de cap
Dacă corpul tău este lipsit de apă, poți dezvolta o migrenă sau o durere de cap de deshidratare, care seamănă cu o durere de cap tensionată.
Așadar, în timp ce s-ar putea să vă distrați în căldura soarelui într-o sâmbătă de vară, este esențial să beți cantități mari de apă - cel puțin 6 până la 8 pahare zilnic (și mai mult dacă vă exersați și / sau transpirați).
Expunerea la căldură vă poate agrava sănătatea durerii de cap
A fi expus la căldura soarelui poate fi periculos.
Există două tipuri de boli legate de căldură:
- Extenuare de la caldura
- Insolatie
Accidentul termic este o urgență medicală care implică hipertermie și anomalii neurologice, cum ar fi convulsii sau probleme de coordonare.
Atât lovitura de căldură, cât și epuizarea căldurii sunt asociate cu o durere de cap, chiar dacă o durere de cap legată în mod specific de expunerea la căldură nu este clasificată sau codificată singură de Societatea Internațională pentru Cefalee.
De asemenea, expunerea la căldură poate fi un declanșator specific pentru noi dureri de cap persistente zilnice, ceea ce înseamnă că durerea de cap episodică sau o dată în timp se poate transforma într-o cronică, de zi cu zi.
Toate acestea spuse, dacă intenționați să fiți la soare, vă rog să vă hidratați și să găsiți puțină umbră. Desigur, dacă dumneavoastră sau cineva din apropiere aveți semne de insolatie, vă rugăm să primiți asistență medicală de urgență apelând 911.
Cum vă poate ajuta vitamina D sănătatea durerii de cap
Lumina ultravioletă de la soare este o sursă importantă de vitamina D. Deși există o serie de motive pentru care oamenii pot avea deficit de vitamina D, expunerea la un nivel scăzut de lumină solară este una.
Persoanele cu deficit de vitamina D sunt predispuse la o afecțiune numită osteomalacie, care determină înmuierea oaselor, ducând la dureri osoase difuze.
Cu aceasta, ați putea fi surprins să aflați că deficiența de vitamina D poate fi legată de dureri de cap, atât migrene, cât și dureri de cap de tip tensiune. De fapt, autorii unui studiu dinAnalele Academiei Indiene de Neurologiepropune ca durerile de cap cronice de tip tensiune persoanele cu deficiență de vitamina D, uneori, să poată fi cauzate de osteomalacia craniului.
Amintiți-vă, un link sau o asociere nu înseamnă că unul îl cauzează pe celălalt. Ar fi utile studii controlate mai mari, randomizate, care analizează relația dintre deficitul de vitamina D și durerile de cap.
În cele din urmă, deși soarele este o sursă excelentă de vitamina D, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună și mai sigură sursă de vitamina D pentru dvs. dacă aveți deficiență. A obține prea multă lumină solară poate fi periculos, mai ales că vă crește riscul de cancer de piele. Vi se poate recomanda un supliment oral sau supliment alimentar.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare căldura și relaxarea zilelor lungi de vară, vă rugăm să fiți conștienți de căldură și potențialul de rău al acesteia.
Purtați protecție solară, păstrați-vă răcoros și beți multă apă. De asemenea, este o idee bună să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre cum să vă protejați în continuare de căldură, mai ales dacă sunteți predispus la dureri de cap.
.jpg)
-test.jpg)
.jpg)
