Când lucrați pentru a gestiona boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), vă recomandăm să vă uitați cu atenție la dieta dumneavoastră. Există dovezi că unele alimente pot provoca retenție de lichide sau exces de gaze și balonare, ambele putând îngreuna respirația. Simptomele BPOC se pot agrava chiar dacă alimentele problematice sunt în general considerate parte a unui plan de alimentație sănătoasă.
Luați în considerare începerea unui jurnal al simptomelor în care vă înregistrați nu numai cum vă simțiți, ci și ce faceți pe tot parcursul zilei - inclusiv exact ce mâncați - pentru a vedea dacă observați orice tipare. Înainte de a elimina un întreg grup alimentar din cauza îngrijorării că vă agravează BPOC, totuși discutați cu medicul dumneavoastră, cu un nutriționist sau cu un dietetician înregistrat.
Puneți frânele pe balonare
NightAndDayImages / E + / Getty Images
Pentru persoanele cu BPOC, balonarea cauzată de gaze poate crea o presiune crescută asupra diafragmei care poate agrava dispneea - senzația de lipsă de aer.
Din păcate, există o mulțime de alimente foarte nutritive care provoacă gaze și balonare. În special, legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varză, varză, varză de Bruxelles, conopidă și bok choy. Aceste alimente sunt surse bogate de vitamine precum C și A.
Vestea bună este că puteți obține aceste substanțe nutritive din alte alimente, inclusiv citrice, morcovi, dovlecei și cartofi dulci.
Băuturile cu zahăr, bule, berea și mâncărurile prăjite sunt, de asemenea, cunoscute pentru provocarea de gaze și balonare. Mâncărurile prăjite merită în mod special evitate, deoarece sunt, de asemenea, bogate în grăsimi și, prin urmare, se digeră mai lent, ceea ce poate contribui la balonare.
Stai departe de sare
Westend61 / Getty Images
Sarea duce la reținerea lichidului, care poate crește umflarea și acumularea de lichide în plămâni. Pentru pacienții cu BPOC, în special cei care au o complicație a BPOC numită hipertensiune pulmonară, această acumulare de lichid poate face respirația mai dificilă.
Fundația BPOC recomandă alegerea produselor alimentare etichetate ca „cu conținut scăzut de sodiu” sau care au mai puțin de 140 mg (miligrame) de sodiu pe porție.
Alimente super-sărate
S-ar putea să fiți surprinși de conținutul ridicat de sare găsit în aceste alimente populare:
- Pâine
- Pizza
- Mezeluri și mezeluri
- Supe
- Burritos și tacos
Pregătirea propriilor mese cu ingrediente proaspete precum fructe, legume, pește, cereale integrale și carne slabă este o modalitate sigură de a evita sarea inutilă. Când gătiți, încercați condimente fără sare și condimente.
Tăiați carnea vindecată
tedfoo / Moment / Getty Images
Încercați să limitați sau să eliminați alimentele bogate în nitrați din dieta dvs., cum ar fi hot dog, slănină, mezeluri și alte mezeluri procesate.
Există cercetări care sugerează că consumul de alimente care conțin cantități mari de nitrați și nitriți - substanțele utilizate pentru conservarea cărnii vindecate - are efecte dăunătoare asupra funcției pulmonare și crește riscul ca o persoană să dezvolte BPOC.
Mai mult, un studiu a constatat că un consum ridicat de carne vindecată pe o perioadă de unu până la trei ani a crescut riscul de readmisie a BPOC (când simptomele BPOC devin suficient de severe pentru a necesita spitalizare).
Deși nu este clar exact cum aportul de carne vindecată poate agrava simptomele BPOC sau poate afecta dezvoltarea / progresia bolii, experții speculează că nitrații / nitriții pot deteriora țesutul pulmonar.
Conținutul ridicat de sare al cărnii vindecate și retenția ulterioară de lichide ar putea explica, de asemenea, unele dintre descoperiri.
Produse lactate moderate
detrafifat krisanapong / Getty ImagesConținutul ridicat de grăsimi al produselor lactate (lapte, brânză, înghețată și iaurt) asociat cu alimente tipice dietei occidentale (de exemplu, cereale rafinate, carne roșie și dulciuri) a fost legat de un risc mai mare de BPOC, mai rău simptome respiratorii și funcția pulmonară inferioară.
Unele persoane cu BPOC simt, de asemenea, că consumul de lapte de vacă crește producția de mucus (flegmă). Deși acest lucru este contestat de experți, laptele poate creasenzaţiede mucus suplimentar sau mai gros, care poate fi deosebit de incomod dacă aveți BPOC.
Și pentru persoanele cu BPOC care sunt sensibile la lactoză, produsele lactate pot provoca balonări, ceea ce poate face respirația mai dificilă.
Acestea fiind spuse, produsele lactate conțin, de asemenea, substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea plămânilor, cum ar fi calciu, vitamina D, vitamina A, magneziu și seleniu.
De asemenea, aceste produse tind să fie bogate în calorii, ceea ce poate fi benefic pentru unele persoane cu BPOC care se luptă să consume suficiente calorii zilnice din cauza pierderii poftei de mâncare (ca urmare a bolii lor).
Având în vedere acest lucru, încorporarea lor moderată în dieta dvs. (dacă este posibil) este probabil cel mai bun pariu. Luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră dacă o dietă lactată bogată în grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună pentru dvs.
Urmăriți-vă dieta generală
Fullerene / Getty Images
În afară de anumite alimente, dieta generală a unei persoane poate afecta negativ simptomele BPOC.
De exemplu, un studiu a constatat că o dietă bogată în alimente prăjite, carne roșie și amidon (orez și tăiței) a crescut tusea cu producerea de flegme la persoanele cu BPOC.
Pe de altă parte, consumul unei diete mediteraneene - bogată în fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și grăsimi sănătoase - s-a dovedit că păstrează funcția pulmonară, reduce simptomele BPOC și previne dezvoltarea sau agravarea BPOC. .
Un cuvânt de la Verywell
Legătura dintre alimente și BPOC nu este complet clară. Deși este prudent să restricționați anumite alimente, mai ales dacă ați observat că simptomele apar după ce le consumați, luând o abordare moderată a altor alimente (lactate, de exemplu), probabil că are cel mai mult sens. Sperăm că, cu cercetări ulterioare, experții vor înțelege mai bine influența dietei asupra BPOC. (...)
.jpg)
.jpg)
