Un atac de anxietate este un episod de îngrijorare extremă și excesivă, disconfort sau frică însoțit de o varietate de simptome fizice. Simptomele unui atac de anxietate includ dificultăți de respirație, palpitații cardiace, gânduri incontrolabile, sentimente de panică și multe altele.
Dacă ați experimentat vreodată un atac de anxietate, știți cât de înfricoșători pot fi. Este înfricoșător să te simți incapabil să-ți controlezi propriul corp și minte. De aceea, este important să căutați tratament pentru atacurile de anxietate, mai ales dacă acestea vă interferează cu viața de zi cu zi.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Definiție
Este oarecum dificil să definim un atac de anxietate, deoarece acest termen este adesea folosit interschimbabil cu alți termeni precum „atac de panică” și „anxietate acută”. „Atac de anxietate” nu este de fapt un termen clinic și nu este inclus în „Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale” (DSM-5). Prin urmare, există un spectru de experiențe pe care oamenii le-ar putea au și definesc ca un atac de anxietate.
Deși nu există un diagnostic categoric al atacului de anxietate, este de obicei înțeles ca un atac brusc și intens al fricii și al anxietății. Această anxietate este adesea o reacție la o amenințare auto-percepută și poate să nu fie legată de o situație reală periculoasă sau care pune viața în pericol.
Un atac de anxietate poate dura de la câteva secunde la 15 minute sau mai mult. Unii oameni ar putea recunoaște factorii declanșatori ai atacurilor de anxietate, în timp ce pentru alții un atac de anxietate poate să apară din neant.
Răspuns la luptă sau la zbor
Anxietatea este legată de lupta sau răspunsul de fugă al corpului. Acesta este un răspuns evolutiv la stres în situații care pun viața în pericol. Există un răspuns fiziologic al sistemului nervos simpatic, inclusiv un val de hormoni ai stresului, care pregătește corpul pentru amenințare.
La unii oameni, acest răspuns la stres este supra-reactiv, iar declanșatoarele care nu amenință, cum ar fi o prezentare de lucru, o casă bântuită sau chiar ceva atât de mic încât este greu de identificat, pot duce la ceea ce experimentăm ca „atacuri de anxietate”.
Atac de anxietate vs. Atac de panică
Spre deosebire de atacurile de anxietate, termenul de atac de panică este recunoscut în DSM-5. Un atac de panică nu este o afecțiune diagnosticabilă de la sine, ci este un simptom central în tulburarea de panică, precum și în alte tulburări de anxietate. Conform DSM-5, un atac de panică poate fi așteptat sau neașteptat.
Nu există o regulă grea și rapidă despre ceea ce diferențiază un atac de anxietate de un atac de panică. Cu toate acestea, s-ar putea să vă gândiți la un atac de anxietate ca la ceva mai larg în natură.
Crizele de anxietate pot fi ușoare sau moderate, precum și severe și pot cuprinde oricare dintre simptomele anxietății. În contrast, toate atacurile de panică sunt perturbatoare și severe, pentru a răspunde simptomelor unui atac de panică, așa cum este definit în DSM-5.
Simptome
Simptomele atacului de anxietate pot varia de la o persoană la alta și de la o situație la alta. Deoarece „atac de anxietate” nu este un termen clinic, există o zonă gri în modul în care oamenii îl experimentează și modul în care își descriu simptomele.
Simptomele unui atac de anxietate pot include:
- Amețeală
- Transpiraţie
- Greaţă
- Tremurături, tremurături sau tremurături
- Iritabilitate
- Amorțeală și furnicături în mâini și picioare
- Respirație scurtă
- Palpitații cardiace
- Dureri în piept
- Sentimente intense de panică, frică sau nenorocire
Când să vezi un doctor
Dacă vă confruntați cu atacuri de anxietate care vă interferează cu viața de zi cu zi sau care vă determină să evitați activitățile desfășurate anterior, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.
Puteți contacta linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dumneavoastră.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cauze
Nu există o cauză singulară a atacurilor de anxietate. Atacurile de anxietate sunt un simptom al multor afecțiuni de sănătate mintală. Ele pot fi, de asemenea, cauzate de situații specifice de viață stresante sau de declanșatori individuali.
Situații
Orice număr de situații ar putea declanșa un atac de anxietate. Pentru mulți oameni, o situație de viață deja stresantă se poate transforma într-un atac de anxietate. Aceste situații ar putea include:
- Divorț
- Şomaj
- Stres legat de muncă
- Sarcini de îngrijire
- Durerea sau pierderea cuiva drag
- Stres financiar
- Spectacole sau prezentări
- Examenele
- Conducerea în trafic intens
- Pandemie globală
Amintiți-vă că anxietatea, ca emoție, este o parte complet normală a vieții. Schimbările majore de viață pot provoca anxietate, dar un nivel sănătos de anxietate vă poate menține atent și concentrat. Cu toate acestea, dacă grijile dvs. de zi cu zi devin un atac de anxietate, cu simptome acute, acest lucru poate fi incredibil de dureros.
Un studiu din 2017 a constatat că persoanele care suferă de atacuri de panică sunt hipersensibile la stimuli imprevizibili. Prin urmare, situațiile imprevizibile și șocante ar putea declanșa atacuri de anxietate pentru unele persoane. Aceste situații pot include speranța la o casă bântuită, mușcătura unei pisici, lipsa unui pas pe scări sau orice altă situație șocantă.
Condiții de sănătate mintală
Crizele de anxietate pot fi, de asemenea, un simptom al anumitor diagnostice mai largi de sănătate mintală. În special, anxietatea și atacurile de panică sunt o caracteristică a multor anxietăți și tulburări conexe, inclusiv:
- Tulburare de panica
- Tulburare de anxietate sociala
- Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- Tulburare de anxietate generalizată
- Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
- Fobii specifice
- Agorafobie
Îngrijire auto
S-ar putea să vă simțiți scăpați de control în timp ce aveți un atac de anxietate, dar există modalități de a prelua controlul. Prin îngrijirea personală, vă puteți reduce stresul, puteți reduce severitatea atacurilor de anxietate și chiar preveni viitoarele crize de anxietate.
Unele strategii de îngrijire personală pentru a ajuta la atacurile de anxietate includ:
- Exercițiu aerob regulat
- Somnul adecvat
- Practicarea meditației și a atenției
- Relaxare progresivă
- Sprijin social
- Yoga
- Respirație adâncă
- Mantre
- Vizualizare pozitivă
- Consumul unei diete mediteraneene
Tratament
Este foarte important să căutați tratament pentru atacurile de anxietate. Nu numai că atacurile de anxietate în curs de desfășurare pot duce la evitarea activităților sau situațiilor care se bucurau anterior, dar cercetările indică, de asemenea, că atacurile de anxietate conduc la un risc crescut de tentativă de sinucidere.
Din fericire, există multe tratamente de anxietate eficiente și accesibile. În timp ce majoritatea acestor tratamente sunt concepute pentru tulburări de anxietate, ele vor fi, de asemenea, relevante și utile pentru persoanele care suferă de atacuri de anxietate. Acest lucru se datorează faptului că, pentru unii oameni, atacurile de anxietate sunt un simptom al unei tulburări generale de anxietate.
Dacă aveți gânduri sinucigașe, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru asistență și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Medicament
Medicația este un tratament central pentru tulburările de anxietate și poate ajuta la reducerea simptomelor pentru mulți oameni. În general, medicul dumneavoastră sau medicul psihiatru de îngrijire primară, dacă aveți unul, vă va prescrie medicamente pentru anxietate.
Aceste medicamente pot include:
- Medicamente anti-anxietate: benzodiazepinele pot fi utile pentru tratamentul acut al anxietății.
- Antidepresive: inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI) și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt antidepresivele cele mai frecvent prescrise pentru tratarea anxietății.
- Blocante beta: Acestea sunt medicamente off-label utilizate pentru a trata simptomele fizice ale anxietății acute, cum ar fi bătăile rapide ale inimii și tremurăturile. Acest lucru le poate face un tratament bun pentru persoanele care suferă de atacuri de anxietate în timpul performanței sociale.
Terapie
Crizele de anxietate sunt, de asemenea, tratabile prin psihoterapie. Discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară despre îndrumarea dvs. la un psihiatru sau terapeut pentru anxietate. Două tipuri de terapie, în special, sunt eficiente în reducerea simptomelor și frecvenței atacurilor de panică sau anxietate.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) a fost studiată pe scară largă și s-a dovedit că tratează în mod eficient tulburările de anxietate. Prin TCC, un terapeut vă învață să conștientizați gândurile și comportamentele dvs. distorsionate și să vă ajute să le schimbați într-un mod mai adaptativ din punct de vedere emoțional. .
Terapia cu expunere poate fi, de asemenea, eficientă în tratarea atacurilor de anxietate, în special a celor legate de fobii specifice. În terapia de expunere, care se poate face și prin realitatea virtuală, sunteți expus treptat la stimuli înspăimântători. Prin expunere, sunteți învățați tehnici de adaptare și vă adaptați la stimuli, ceea ce în cele din urmă devine mai puțin înspăimântător.
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent dacă îl experimentați o dată sau de o sută de ori, un atac de anxietate este înspăimântător. Este important să solicitați ajutor medical pentru atacurile de anxietate din câteva motive. În primul rând, medicul dumneavoastră poate fi capabil să vă conecteze cu un tratament adecvat, cum ar fi medicamente și psihoterapie, precum și să vă sugereze schimbări de viață care vă pot ajuta să vă întoarceți la lucrurile pe care le iubiți, fără teama unui viitor atac de anxietate.
De asemenea, simptomele de anxietate pot imita, de asemenea, cele ale afecțiunilor medicale grave, cum ar fi atacurile de cord. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să diagnosticați sau să excludeți aceste condiții și să vă mențineți sănătos în siguranță.
