Scaunele cu mingi de exerciții sunt la modă. Nenumărate site-uri web care doresc să le vândă prezintă avantajele utilizării unei mingi de exerciții (sau mingi potrivite) ca scaun de birou.
Dar sunt cu adevărat bune pentru nucleul și înapoi? Juriul este încă în discuție, dar între timp, iată câteva lucruri de reținut înainte de a vă angaja să folosiți o minge de exercițiu ca scaun de birou.
Blend Images / Hill Street Studios / Colecție: Brand X Pictures / Getty ImagesDacă nu aveți o afecțiune a spatelui
Dacă nu sunteți rănit sau ați fost externat de la tratament și ați făcut exerciții de întărire a spatelui de ceva vreme, o minge de exerciții se poate dovedi a fi o modalitate de economisire a timpului pentru a vă lucra nucleul. Întărirea nucleului este utilizată în clinicile de kinetoterapie pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate cauzate de slăbiciune musculară și dezechilibru muscular. Este, de asemenea, utilizat pentru a ajuta persoanele cu dureri de spate să își mărească capacitatea de a efectua activități zilnice.
Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune a spatelui sau încă vă reveniți după o accidentare, utilizarea unei mingi de exerciții ca scaun de birou cu normă întreagă probabil nu este pentru dvs.
Utilizarea unei mingi de exerciții ca scaun de birou
Un număr de experți acreditați nu se grăbesc să meargă pe mingea de exerciții ca și căruciorul scaunului de birou.
Jackson, et. al., în studiul lor din martie 2013 intitulat „Ar trebui să fim mai mult pe minge? Eficacitatea antrenamentului de acomodare asupra posturii coloanei lombare, a activității musculare și a disconfortului perceput în timpul stabilității la minge”, care a fost publicat în revistaFactori umani, nu au găsit dovezi că utilizarea unei mingi de exerciții ca scaun de birou ajută la întărirea trunchiului sau a posturii, chiar și atunci când participanții au trecut mai întâi printr-un program de „acomodare”.
Orice fel de șezut crește compresia coloanei vertebrale. Amintiți-vă, mingea nu vă susține mușchii spatelui - ci doar îi provoacă. Compresia combinată cu lipsa suportului poate irita orice leziune, afecțiune sau dezechilibru muscular pe care le-ați putea avea și vă va crește probabil durerea dacă este utilizată prea mult timp.
Dar, dacă de ceva timp faceți exercițiile de spate cu fidelitate, iar medicul sau kinetoterapeutul v-a dat bine să lucrați cu o minge de exerciții, este posibil să descoperiți că utilizarea acestuia ca scaun de birou într-un mod limitat face un lucru bun adjuvant la programul dvs. de acasă. Efectuarea întăritorilor trunchiului în timp ce stai pe suprafața instabilă pe care o oferă mingea de exercițiu te poate ajuta chiar să îți duci rutina de exerciții la spate la nivelul următor. Din nou, obțineți aprobarea medicului înainte de a încerca acest lucru. Dacă este posibil, întrebați terapeutul fizic pentru câteva lucruri pe care le puteți face pe minge.
