Remedii naturale pentru ameliorarea durerii de osteoartrita

Colecția Peter Dazeley / Alegerea fotografului / Getty Images

Osteoartrita (OA) este o boală degenerativă a articulațiilor care afectează mai mult de un sfert din populația Statelor Unite sau aproximativ 50 de milioane de oameni. OA poate afecta practic orice articulație din corp, inclusiv genunchii, șoldurile, spatele, umerii, mâinile și degetele. Poate fi destul de dureros și debilitant, până la punctul că interferează cu viața de zi cu zi.

Există o gamă largă de tratamente pentru OA, de la modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, până la administrarea medicamentelor pentru durere la intervenții chirurgicale, în cazurile severe. Există, de asemenea, o mână de remedii naturale pentru osteoartrita. Nu toate sunt recomandate.

7 factori de risc pentru dezvoltarea osteoartritei

Avocado / Soia Nesaponificabil

Insaponificabilele cu avocado / soia sunt printre cele mai promițătoare remedii pentru artrită. Mai multe studii au sugerat că avocado / soia nesaponificabile, extracte vegetale obținute din uleiuri de avocado și soia, pot ameliora durerea și rigiditatea cauzate de osteoartrita genunchiului și șoldului și pot reduce nevoia de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Se știe că aceste extracte scad inflamația și stimulează repararea cartilajului.

În Franța, insaponificabilele de avocado / soia au fost aprobate ca medicamente eliberate pe bază de rețetă. În alte țări, acestea sunt disponibile ca supliment în unele magazine de produse naturiste sau online.

Doza standard utilizată în cercetare este de 300 miligrame (mg) pe zi. Studiile nu au găsit niciun beneficiu suplimentar cu doze mai mari. De obicei durează între două săptămâni și două luni pentru a vedea orice efecte.

Consumul de avocado și soia, chiar și în cantități mari, nu va oferi suficient de insaponificabili pentru a avea un efect terapeutic. Doar 1/100 din ulei este porțiunea nesaponificabilă.

Siguranța insaponificabilelor de avocado / soia nu a fost stabilită pentru copii, femei însărcinate sau care alăptează.

Glucozamină și sulfat de condroitină

Cel puțin cinci milioane de oameni din Statele Unite iau glucozamină și condroitină singuri sau în combinație. Glucozamina este utilizată pentru a produce o moleculă implicată în formarea și repararea cartilajului, substanța cauciucată care amortizează articulațiile.

Deși nu este clar cum funcționează glucozamina sub formă de pilule, se crede că ar permite realizarea mai multor blocuri de construcție a cartilajului. Sulfatul de condroitină pare să blocheze enzimele care distrug cartilajul și ajută cartilajele articulare să rămână elastice și suple.

Studiile asupra glucozaminei au constatat o reducere a durerii, rigidității și umflării artritei. De asemenea, se crede că previne deteriorarea structurală a articulațiilor.

Un studiu publicat în 2018 a analizat efectele sulfatului de glucozamină pe cale orală asupra durerii legate de osteoartrită și a modificărilor structurale. A arătat că glucozamina orală ar putea reduce moderat durerea legată de osteoartrită, dar a avut doar un efect minor asupra îngustării spațiului articular. De asemenea, a arătat că administrarea suplimentului în doze mai mici a redus durerea într-o măsură mai mare decât a lua o singură doză mare.

Doza utilizată în mod obișnuit în studii este de 1500 miligrame de sulfat de glucozamină și 800 până la 1200 miligrame de sulfat de condroitină. Diferite săruri de glucozamină prezintă niveluri diferite de eficacitate. De obicei, durează una până la trei luni pentru a intra în vigoare.

Cu toate acestea, nu toate cercetările arată un beneficiu de la glucozamină și condroitină. De fapt, liniile directoare ale Fundației Colegiului American de Reumatologie și Artrită recomandă împotriva utilizării glucozaminei și sulfatului de condroitină, fie singur, fie în combinație.

Efectele secundare pot include un disconfort stomacal ușor, care poate fi atenuat prin administrarea de glucozamină la mese. Unele suplimente de glucozamină sunt derivate din coji de crabi și alte crustacee, astfel încât persoanele cu alergii la crustacee ar trebui să se asigure că utilizează glucozamină sintetică.

Acupunctura

Organizația Mondială a Sănătății a identificat mai mult de 40 de afecțiuni pe care acupunctura le poate ajuta la tratare, inclusiv osteoartrita. Acupunctura implică introducerea acelor subțiri de păr în acupunctele din corp. Se crede că reechilibrează fluxul de energie, sau qi, în corp. Cercetările au descoperit că acupunctura eliberează substanțe naturale care ameliorează durerea, precum endorfine și serotonină.

Un studiu care a implicat 60 de persoane cu osteoartrita dureri de genunchi a constatat că, după opt săptămâni de tratament cu electro și acupunctură manuală, participanții au experimentat o îmbunătățire semnificativă a durerii și a funcției articulare.

Acupunctura este recomandată condiționat pentru tratarea OA la genunchi, șold și mâini de către Fundația American College of Rheumatology and Arthritis.

Tai Chi

Tai chi este o artă marțială antică chinezească care combină mișcarea lentă, blândă cu meditația. Există mai multe tipuri de tai chi, dar toate implică repetarea mișcărilor ritmice și respirația coordonată din diafragmă timp de 30 de minute până la o oră.

Fundația Colegiul American de Reumatologie și Artrită recomandă cu tărie tai chi atât pentru OA de șold, cât și pentru OA de genunchi, afirmând că practica are un impact pozitiv asupra „rezistenței, echilibrului și prevenirii căderilor, precum și asupra depresiei și autoeficacității”.

Yoga

Nu toate posturile de yoga implică o răsucire elaborată de tip covrig. De fapt, yoga poate fi sigură și eficientă pentru persoanele cu osteoartrita. Mișcările ușoare ale yoga creează forță, flexibilitate și echilibru și reduc durerea și rigiditatea artritei.

Un studiu din 2017 a comparat efectele unui tip de yoga, hatha yoga și exerciții aerobice la persoanele cu osteoartrita genunchiului. După un curs de opt săptămâni de cursuri săptămânale de 45 de minute plus sesiuni de practică la domiciliu în două până la patru zile pe săptămână, participanții la grupul de yoga au arătat o reducere semnificativă statistic a durerii în comparație cu cei din grupul de aerobic.

Dacă aveți osteoartrita, este important să luați câteva precauții simple înainte de a încerca yoga.

• Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați despre orice restricții.
• Căutați un profesor care a lucrat cu persoane cu artrită și vă poate sugera modificări. Unele spitale și centre comunitare oferă cursuri de yoga destinate persoanelor cu artrită.

Rețineți că Fundația Colegiului American de Reumatologie și Artrită recomandă condiționat yoga pentru artrita genunchiului. Din cauza lipsei de dovezi, nu fac recomandări cu privire la yoga și OA de șold.

Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este menit să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a face o modificare a regimului dumneavoastră.