Cancerul de sân este cel mai frecvent diagnosticat cancer la femei, în afară de cancerul pulmonar. Se estimează că una din opt femei va dezvolta cancer de sân invaziv în viața ei.
Deși există anumiți factori de risc care nu pot fi modificați, cum ar fi geneticii, studiile publicate în 2014 au arătat că anumite obiceiuri de viață combinate cu alte strategii de asistență medicală vă pot reduce riscul.
Jupiterimages / Getty ImagesModificări ale stilului de viață
Fii fizic
Activitatea fizică vă poate reduce riscul de cancer mamar. Studiile publicate în 2014 de Inițiativa pentru Sănătatea Femeilor au constatat că femeile care mergeau rapid o oră sau două pe săptămână au redus riscul de cancer mamar cu 18%. Exercițiul nu înseamnă întotdeauna nici exerciții tradiționale de sală. Poți dansa, alunga copiii tăi, poți juca un sport - orice îți ia inima.
Exercitarea pentru a reduce riscul de cancer mamar
Sari peste alcool
Femeile care consumă zilnic două până la cinci băuturi au de aproximativ o dată și jumătate riscul de cancer de sân ca femeile care nu consumă alcool. American Cancer Society recomandă femeilor care beau să nu aibă mai mult de o băutură alcoolică pe zi. O băutură este de 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de băuturi alcoolice distilate de 80 de grade (băutură tare).
Legătura dintre alcool și cancerul de sânRenunță la fumat
Numeroase studii au arătat o asociere între fumat și riscul de a dezvolta cancer de sân, precum și riscul de recurență. Inhalarea fumului pasiv contribuie, de asemenea, la un risc crescut. Smokefree.gov are o mulțime de resurse pentru a vă ajuta să renunțați.
Conexiunea dintre fumat și cancerul de sânConsumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi
O dietă săracă în grăsimi nu numai că scade riscul de obezitate, dar vă poate reduce și riscul de cancer mamar. Se știe că estrogenul joacă un rol major în dezvoltarea cancerului de sân și că țesutul adipos conține cantități mici de hormon. Până în prezent, nu există cercetări definitive cu privire la efectul consumului de grăsimi în general și la riscul de cancer mamar, dar numeroase studii au concluzionat că obezitatea joacă un rol important în dezvoltarea cancerului mamar.
Concepere devreme
Nu este întotdeauna posibil să planificați când sau dacă rămâneți gravidă, dar cercetările au arătat că faptul de a nu avea copii biologici sau de a avea primul copil la 30 de ani sau mai târziu crește riscul de cancer de sân.
Alăptați
Cercetătorii consideră că lunile fără o perioadă în timpul sarcinii și alăptării pot reduce riscul de cancer de sân al unei femei. Acest lucru însoțește datele care sugerează că menstruația cu debut târziu și menopauza timpurie reduc și riscul, datorită ferestrei mai mici de expunere la estrogeni. peste o viață.
Strategii de asistență medicală
Cunoaște-ți istoria familiei
A avea un istoric familial sau personal de cancer de sân crește riscul. Dacă o rudă imediată, cum ar fi mama sau sora dvs., a avut cancer la sân, este important să anunțați medicul, deoarece cancerul de sân poate fi genetic.
Testarea genetică a genelor BRCA1 și BRCA2, precum și consilierea, sunt disponibile pentru cei preocupați de riscul lor. Rețineți, totuși, că faptul că mama sau sora dvs. au avut cancer de sân nu înseamnă că o veți facecategoricdezvolta boala.
Evitați terapia de înlocuire a hormonilor
Studiile au arătat o legătură între terapia de substituție hormonală de lungă durată (HRT) și cancerul de sân. Această legătură sugerează că HRT cu o combinație de estrogen și progesteron crește riscul. La cinci ani după întreruperea HRT, riscul scade. Dacă trebuie să luați terapie de substituție hormonală, discutați cu medicul dumneavoastră despre cântărirea riscurilor și beneficiilor.
Examinați-vă sânii lunar
Verificarea sânilor în fiecare lună nu vă poate reduce riscul de a dezvolta cancer de sân, dar poate ajuta la detectarea precoce a cancerului de sân. Cu cât cancerul de sân este mai devreme, cu atât este mai tratabil.
Ghid pas cu pas pentru autoexaminarea sânilorObțineți o mamografie
La fel ca autoexaminarea sânilor, o mamografie nu va împiedica dezvoltarea cancerului de sân, dar poate detecta cancerul. Uneori poate fi dificil să simțiți o bucată în sân și este posibil ca o mamografie să detecteze bucăți care nu pot fi resimțite. Pentru majoritatea femeilor, se recomandă o mamografie anuală sau bianuală, începând cu vârsta de 40 până la 50 de ani.
Un ghid pentru mamografiiUn cuvânt de la Verywell
Nu există nicio modalitate de a garanta că nu veți face cancer la sân, dar implementarea strategiilor de mai sus vă poate ajuta să îl evitați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a modifica orice obiceiuri de viață nesănătoase pe care le-ați putea avea. De asemenea, aceștia vă pot sfătui cu cât de des faceți teste de screening de rutină și dacă sunteți un candidat pentru testarea genetică.
