Faceți față insuficienței cardiace

A trăi cu insuficiență cardiacă este o întreprindere continuă, una la fel de importantă ca și tratamentul medical. Majoritatea persoanelor cu insuficiență cardiacă prezintă simptome fizice cronice și pot fi limitate în ceea ce privește tipul și cantitatea de activitate pe care o pot gestiona în siguranță. La rândul său, acest lucru poate afecta calitatea vieții și poate provoca probleme de sănătate mentală și emoțională, cum ar fi depresia și anxietatea. Dar, în ciuda provocărilor, pentru a face față insuficienței cardiace este nevoie de dezvoltarea unor obiceiuri de viață care ar putea îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Fizic

O cheie pentru a trăi bine cu insuficiență cardiacă este monitorizarea atentă a simptomelor care sugerează că starea dumneavoastră se poate schimba sau se poate agrava și indică necesitatea de a lua legătura imediat cu echipa de asistență medicală. Adesea tot ceea ce este necesar este o schimbare a medicamentelor sau o altă soluție relativ simplă.

Simptomele agravării insuficienței cardiace includ:

• Umflare (edem) a picioarelor, gleznelor, picioarelor sau abdomenului
• Creșterea în greutate - adesea este un semn al retenției de lichide
• Tuse persistentă care produce mucus alb sau roz cu nuanțe de sânge.
• Respirație scurtă în timpul activității, în repaus sau chiar în timpul somnului cauzată de o acumulare de lichid în plămâni
• Slăbiciune sau oboseală
• Pierderea poftei de mâncare
• Modificări cognitive - confuzie, pierdere de memorie sau dezorientare
• Inima de curse
• Dureri în piept

Dieta și exercițiile fizice

Există acțiuni concrete pe care le puteți întreprinde în viața de zi cu zi pentru a preveni agravarea insuficienței cardiace și pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală:

• Dieta: Pentru majoritatea persoanelor cu insuficiență cardiacă, adoptarea unei diete sănătoase pentru inimă, cum ar fi dieta în stil mediteranean, poate reduce kilogramele în exces și le poate ajuta să le mențină. Această abordare a alimentației reduce, de asemenea, inflamația vaselor de sânge care adesea contribuie la bolile de inimă. Reducerea sării este, de asemenea, cheia pentru gestionarea problemelor cardiace și prevenirea retenției de lichide.
• Pierderea în greutate: dacă sunteți supraponderal, pierderea kilogramelor în exces vă va afecta mai puțin inima. Cântărește-te zilnic, astfel încât kilogramele în plus să nu te strecoare.
• Exercițiu: Acest lucru nu înseamnă transpirație ore întregi într-o sală de sport. Exercițiul fizic regulat și moderat poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală și reduce tensiunea asupra inimii și poate fi realizat prin mersul pe jos, utilizarea unei biciclete de exerciții, întinderea sau ridicarea greutăților ușoare. Dacă nu ați făcut mișcare într-o perioadă, întrebați-vă medicul despre cum să începeți cu un program formal de reabilitare cardiacă. Evitați exercițiile fizice la căldură sau frig extrem.

Alte modificări ale stilului de viață

Anumite obiceiuri pot avea un impact serios asupra sănătății inimii și ar fi cel mai bine rupte:

• Fumatul: expunerea la fum provoacă leziuni ale vaselor de sânge, inclusiv ale arterelor coronare. Dacă fumezi, este esențial pentru sănătatea ta să renunți.
• Consumul de alcool: Alcoolul poate fi toxic pentru mușchiul inimii și, la unii oameni, poate provoca cardiomiopatie dilatată. Poate că nu va trebui să renunțați la băut cu totul; discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult și cât de des beți, astfel încât să vă poată ghida dacă trebuie să reduceți și cum.

Emoţional

Insuficiența cardiacă poate avea un impact emoțional - atât în ​​momentul diagnosticului și al tratamentului, cât și în fiecare zi. Simptomele insuficienței cardiace vă pot împiedica să vă angajați în activități de care v-ați fi putut bucura înainte sau să le facă mai provocatoare. Și s-ar putea să vă simțiți copleșiți dacă trebuie să vă adaptați la traiul cu o afecțiune cronică.

Abordarea problemelor emoționale începe cu identificarea lor și apoi folosirea unor strategii eficiente pentru a le modifica. Prin urmare, este important să căutați atenție profesională, să explicați în mod deschis simptomele unui cadru medical și să urmați orice terapie recomandată sau medicamente prescrise.

Problemele emoționale comune asociate cu insuficiența cardiacă includ:

• Stresul: stresul emoțional care nu este recunoscut sau netratat poate crește tensiunea arterială și poate agrava boala coronariană (CAD), ambele agravând insuficiența cardiacă. lăsați-vă chiar înainte de a începe să lucrați, plecați cu o jumătate de oră mai devreme pentru a vă putea lua timpul. Adoptați practici zilnice liniștitoare pentru minte, cum ar fi yoga sau meditația. Opriți bine televizorul sau alte dispozitive înainte de culcare, astfel încât să puteți dormi mai liniștit.
• Depresie: Insuficiența cardiacă crește riscul de depresie cronică. Dacă experimentați tristețe, vinovăție, lipsă de speranță pentru viitor sau sentimentul că sunteți o povară, este posibil să fiți deprimat. Dacă aveți semne de depresie mai mult de o săptămână, contactați medicul dumneavoastră sau un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Social

Limitările fizice ale insuficienței cardiace vă pot face dificil să vă deplasați ca înainte. S-ar putea să vă aflați în curbă din activitățile sociale din cauza lipsei de energie sau a respirației dificile, de exemplu. Astfel de ajustări sociale pot fi izolante și singure.

Dacă aveți insuficiență cardiacă, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă conectați la rețea cu persoane care trec prin aceeași experiență. Într-un grup de sprijin pentru insuficiența cardiacă, puteți învăța diverse strategii care au funcționat pentru alții în ceea ce privește gestionarea modificărilor stilului de viață, administrarea de medicamente, gestionarea complicațiilor și efectelor secundare, lucrul cu asigurătorii și multe altele.

Este posibil ca medicul sau spitalul dvs. să vă poată recomanda un grup local de susținere a insuficienței cardiace sau puteți consulta Societatea de Insuficiență Cardiacă din America sau American Heart Association.

Stabilirea priorităților și planificarea întâlnirilor care sunt realizabile pentru dvs. este esențială pentru menținerea legăturilor sociale - și un efort necesar pentru fericirea dvs. generală.

Luați în considerare vizionarea vieții într-o altă lumină: s-ar putea să nu puteți participa la evenimente sau activități de familie cu prietenii dvs. atât de des sau atât timp cât obișnuiați, dar asta nu înseamnă neapărat că aceste oportunități sunt în totalitate interzise. Modalități suplimentare de interacțiune cu alții includ:

• Selectarea activităților care sunt aproape de casa ta
• Participarea la o funcție, dar oferindu-vă voluntariat pentru a participa numai la activități care nu vă obosesc
• Simțiți-vă confortabil părăsind o activitate devreme dacă nu vă simțiți bine
• Conectarea practic cu prietenii și cei dragi pe chat-urile video

Consideratii practice

Când vine vorba de a trăi cu insuficiență cardiacă, există câteva considerații practice legate de logistica gestionării stării dumneavoastră. Dezvoltarea unui sistem de administrare a medicamentelor, monitorizarea stării de sănătate și urmărirea progresului sunt doar câteva.

Medicamente

Insuficiența cardiacă poate necesita un regim complicat de medicamente. Este esențial să aveți un sistem care vă poate ajuta să vă amintiți să luați medicamentele necesare și doza corectă.

Păstrați o listă actuală a tuturor medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți împărtăși aceste informații cu alți furnizori de servicii medicale. Această listă trebuie să includă numele de marcă și denumirea generică a fiecărui medicament, doza prescrisă, timpul pe care trebuie să îl luați, la ce servește, posibilele reacții adverse și care efecte secundare trebuie raportate imediat echipei dvs. de asistență medicală. . Aceste informații pot fi obținute de la medicul sau farmacistul dacă nu le aveți deja.

Pentru a vă asigura că vă luați medicamentele la timp, păstrați o listă de verificare zilnică simplă sau utilizați un memento sau o aplicație pentru calendarul smartphone-ului. Alternativ, puteți utiliza un dozator special care porționează medicamentele pe zi.

Alte sfaturi importante:

• Nu vă schimbați niciodată medicamentele sau dozele fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicamentele pentru insuficiența cardiacă interacționează între ele și chiar și o simplă schimbare poate avea consecințe de anvergură.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră ce trebuie să faceți dacă omiteți din greșeală o doză din unul dintre medicamentele dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate avea instrucțiuni care diferă de cele de pe inserțiile de ambalare, în funcție de medicament.
• Dacă călătoriți, asigurați-vă că aveți suficiente medicamente pentru a vă ajuta să parcurgeți întreaga călătorie. Când zburați, puneți medicamentele în geanta de bagaj, mai degrabă decât într-o valiză bifată.

Ghid de discuții despre insuficiența cardiacă

Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.

Trimite către tine sau către o persoană dragă.

Acest ghid de discuții despre medic a fost trimis la {{form.email}}.

A fost o eroare. Vă rugăm să încercați din nou.

Tehnologie personală

Există numeroase opțiuni pentru tehnologie care vă pot ajuta să vă gestionați mai bine insuficiența cardiacă. Există dispozitive, aplicații și instrumente pe care le puteți lua în considerare, pe lângă îngrijirea medicală de rutină, pentru a vă monitoriza starea:

• Semne vitale la domiciliu: Dispozitivele automatizate de presiune a sângelui sau pulsometrele sunt destul de precise și ușor de găsit.
• Trackere de fitness: dispozitivele purtabile precum Fitbit, Apple Watch și altele, pe lângă aplicațiile pentru smartphone, vă pot ajuta să faceți suficient exercițiu în fiecare zi. Aceste dispozitive vă măsoară pașii, distanța parcursă, caloriile arse, ritmul cardiac și vă pot grafica istoricul.
• Instrumente de colectare a datelor: tehnologia vă poate ajuta să înregistrați și să urmăriți diferite aspecte ale sănătății dvs., astfel încât dvs., medicul dumneavoastră sau un specialist să puteți observa tendințele în timp și să vă modificați planul de management în consecință, dacă este necesar. Cântărele de greutate fără fir care se sincronizează cu telefonul dvs. sunt un exemplu, la fel și jurnalele digitale de alimente.
• Funcția cardiacă mobilă: unele ceasuri inteligente vă pot măsura ritmul cardiac și vă pot alerta dacă ritmul cardiac susținut depășește valoarea pragului. Combinat cu un dispozitiv precum Kardiaband de la AliveCor, Apple Watch poate chiar să înregistreze și să transmită un ECG, astfel încât un medic să poată identifica ce fel de ritm cardiac este asociat cu ritmul cardiac rapid.Aceste dispozitive se pot dovedi deosebit de utile dacă aveți episoade inexplicabile de palpitații sau amețeli.

Un cuvânt de la Verywell

A face față insuficienței cardiace are provocări. Dar există multe opțiuni la îndemână pentru a rămâne la curent cu insuficiența cardiacă și pentru a avea în continuare o viață activă. Poate doriți să vă înrolați pe cei dragi pentru a vă ajuta dacă vă simțiți copleșiți. Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, resurse pentru a vă ajuta să faceți mai bine.