Dacă aveți o perioadă, probabil ați experimentat crampe menstruale sau dismenoree, la un moment dat sau altul. Pentru unii, crampele menstruale sunt debilitante, în timp ce altele experimentează doar disconfort ușor sau nimic în timpul perioadei lor.
Tipuri de crampe menstruale
Există două tipuri de crampe menstruale:
- Dismenoreea primară apare cel mai adesea la femeile tinere care tocmai au început ciclurile menstruale. Adesea devine mai puțin severă atunci când o femeie ajunge la mijlocul anilor 20 sau după ce a născut. Aceste crampe sunt contracții puternice ale uterului declanșate de substanțe din organism numite prostaglandine.
- Dismenoreea secundară este diagnosticată atunci când crampele menstruale sunt rezultatul unei alte stări de sănătate decât menstruația, inclusiv endometrioza, tumorile fibroase și chisturile ovariene.
LumiNola / Getty Images
Simptome ale crampei menstruale
Simptomele crampelor menstruale pot varia în funcție de individ. Unii oameni suferă de o durere plictisitoare, palpitantă, în timp ce alții au dureri intense și adesea debilitante care iradiază la nivelul spatelui inferior și al coapselor.
Durerea tinde să înceapă cu una până la trei zile înainte de menstruație, atingând vârfurile la 24 de ore de la debutul menstruației și dispare în două până la trei zile. Unele persoane vor avea, de asemenea, greață, dureri de cap, amețeli și scaune libere.
Când să vezi un doctor
Programați-vă o întâlnire pentru a vă consulta ginecologul dacă crampele menstruale vă interferează cu calitatea vieții, se înrăutățesc progresiv sau au început brusc și fără explicații după vârsta de 25 de ani.
Cauze
Un corp sănătos produce în mod natural prostaglandine, care au un efect asemănător hormonilor. Acestea sunt implicate într-o varietate de funcții corporale, inclusiv contracția musculară uterină care provoacă dismenoree primară sau crampe menstruale.
La începutul perioadei, nivelul de prostaglandină al corpului este mai mare decât de obicei. În general, cu cât nivelurile de prostaglandine sunt mai ridicate, cu atât durerea menstruală este mai mare. În schimb, dacă nu ovulați, fie din cauza controlului nașterii, fie din menopauză, riscul de crampe este scăzut până la inexistent.
Riscul de crampe menstruale severe este mai mare dacă fumați, aveți sub 30 de ani, aveți sângerări abundente sau neregulate, ați început pubertatea înainte de 12 sau aveți antecedente familiale de crampe severe.
Tratament
S-ar putea să pară simplu, dar relaxarea și comunicarea celor din jur că nu vă simțiți va ajuta prin reducerea stresului din viața de zi cu zi care poate contribui la crampele menstruale. Există alte opțiuni de viață și farmaceutice care vă pot ajuta.
Stil de viata
Dacă sunteți predispus la crampe, faceți un efort pentru a vă angaja în activitate fizică regulată atunci când nu aveți menstruația. Cu cât ești mai activ și mai regulat cu exercițiile fizice, cu atât menstrualitățile tale vor fi mai regulate. Perioadele regulate se traduce adesea într-un flux mai puțin intens și mai puține crampe.
Schimbările dietetice, cum ar fi consumul de alimente proaspete și sănătoase, pot ajuta, de asemenea. Încercați să mâncați mai sănătos, concentrându-vă pe următoarele alimente:
- Alimente bogate în calciu, cum ar fi smochinele uscate, brânza ricotta, broccoli, migdale și conservele de sardine
- Alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe de pădure, varză, roșii, ardei gras și ciocolată neagră
- Proteine slabe, inclusiv pește de tofu și apă rece
În schimb, încercați să consumați făină sau zahăr semnificativ mai puțin rafinate, grăsimi trans (uleiuri hidrogenate), cofeină și alcool.
Dacă aveți crampe severe, încercați să faceți o baie caldă sau să plasați un tampon de încălzire pe abdomenul inferior sau pe spate pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Păstrarea bine hidratată ajută, de asemenea.
Medicamente
Analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi Motrin (ibuprofen), aspirina sau Aleve (naproxen sodiu) sunt utilizate în mod obișnuit pentru ameliorarea durerii zilnice și a crampelor menstruale. Tylenol (acetaminofen) va ajuta durerea, dar nu afectează prostaglandine.
Dacă crampele sunt severe, medicul poate prescrie contraceptive orale pentru a preveni ovulația și a ușura perioadele dureroase. Un dispozitiv hormonal intrauterin (DIU) poate reduce uneori și crampele menstruale. Efectele secundare frecvente ale contraceptivelor hormonale includ sângerări anormale, creștere în greutate și modificări ale dispoziției.
Medicină complementară și alternativă (CAM)
Unele studii au arătat că terapiile complementare, inclusiv masajul, acupunctura și yoga pot ajuta la atenuarea crampelor menstruale, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Alte studii arată rezultate promițătoare pentru unele femei care au luat anumite suplimente și ierburi pentru a-și trata crema (inclusiv ceaiuri, pastile și tincturi), dar, din nou, niciunul nu pare suficient de concludent pentru a fi aprobat ca tratament independent.
Amintiți-vă că administrarea de suplimente sau remedii pe bază de plante poate provoca reacții adverse la fel ca medicamentele farmaceutice. Dacă solicitați asistență medicală pentru simptomele dvs., asigurați-vă că dezvăluiți orice supliment pe care îl luați furnizorului dvs. de asistență medicală.
.jpg)
