Hipertensiune arterială și SOP

Femeile cu sindromul ovarului polichistic (SOP) pot adăuga hipertensiune la lista lungă de complicații metabolice pentru care sunt expuse unui risc ridicat. Denumit „ucigașul tăcut” pentru semnele sale de avertizare absente, hipertensiunea (tensiunea arterială crescută) este o afecțiune care nu trebuie luată cu ușurință.

Datele obținute din Dallas Heart Study au arătat că atunci când femeile cu SOP au fost comparate cu femeile fără afecțiune, cele cu SOP au prezentat o prevalență mai mare a tensiunii arteriale crescute, indiferent de rasă sau etnie.

Dacă nu este controlată, hipertensiunea arterială poate deteriora vasele de sânge și organele. Complicațiile tensiunii arteriale crescute includ probleme de vedere, leziuni la rinichi sau chiar un infarct sau un accident vascular cerebral. Cunoașterea și reducerea factorilor de risc (a se vedea mai jos) vă pot ajuta să vă minimizați riscul.

Universal Images Group / Getty Images

Factori de risc

Există mulți factori de risc pentru hipertensiune arterială. Acestea includ:

• Consumarea unei diete bogate în sodiu (sare)
• Fiind fumător
• Lipsa activității fizice
• A fi supraponderal
• Vârsta crescută
• Fiind afro-american
• Stres
• Rezistenta la insulina
• Istorie de familie
• Depresie
• Consumul excesiv de alcool
• Având alte afecțiuni medicale, cum ar fi colesterolul ridicat sau diabetul de tip 2

Măsurarea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială este măsurată folosind o manșetă pentru tensiunea arterială. Un furnizor de îngrijire a sănătății instruit va utiliza, de asemenea, un stetoscop pentru a determina două valori separate ale tensiunii arteriale. Primul este să ascultați numărul „de sus” sau sistolic. Acest lucru indică bătăile inimii tale. Al doilea număr este citirea diastolică sau „numărul de jos”, care determină tensiunea arterială atunci când inima se odihnește între bătăi. Un dispozitiv electronic poate fi folosit și acasă pentru a monitoriza tensiunea arterială.

Dacă măsurarea arata 110 sistolică și 70 diastolică, ați auzi „110 peste 70” sau ați scrie „110/70 mmHg”.

Diagnosticarea hipertensiunii

Nivelurile tensiunii arteriale (sistolice și diastolice) determină dacă aveți tensiune arterială normală sau crescută. Iată nivelurile limită, conform Centrului pentru Controlul Bolilor:

Normal:

• Sistemic: mai mic de 120 mmHg
• Diastolic: mai puțin de 80mmHg

La risc (prehipertensiune):

• Sistemic: 120–139 mmHg
• Diastolic: 80-89 mmHg

Tensiune arterială crescută:

• Sistemic: 140 mmHg sau mai mare
• Diastolic: 90 mmHg sau mai mare

Citirile tensiunii arteriale mai mari de 180/120 sunt considerate o criză hipertensivă, necesitând tratament medical.

Prevenirea

Prevenirea hipertensiunii arteriale începe cu un stil de viață sănătos. Menținerea greutății, urmarea unei diete sănătoase și exercițiile fizice de rutină sunt toate acțiunile pe care le puteți întreprinde acum pentru a vă reduce șansele de a avea tensiune arterială crescută.

Tratament

Ceea ce mâncați joacă un rol semnificativ în gestionarea tensiunii arteriale. Pierderea în greutate, scăderea alcoolului și creșterea exercițiilor fizice sunt modificări ale stilului de viață care vă pot reduce tensiunea arterială. În plus, iată câteva modificări pe care le puteți face în dieta dvs. pentru a reduce tensiunea arterială.

Mănâncă mai puțină sare

Majoritatea americanilor mănâncă mult mai mult sodiu decât este recomandat. Americanii ar trebui să mănânce nu mai mult de 1.500 mg pe zi (asta înseamnă doar puțin peste jumătate de linguriță de sare!), Potrivit American Heart Association. Nu este neobișnuit ca o masă de restaurant să conțină sodiu pentru o zi.

În afară de a mânca afară, principalele surse de sodiu sunt mesele pregătite, mesele congelate, conservele și, bineînțeles, utilizarea agitatorului de sare. Citirea etichetelor alimentelor și gătirea mai multor mese acasă unde controlați cantitatea de sare poate face diferența.

Adăugați mai multe fructe și legume

Da, există într-adevăr un motiv pentru a vă mânca fructele și legumele: acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale. Fructele și legumele conțin substanțe nutritive precum magneziu, calciu și potasiu, care acționează pentru a contracara efectele unui nivel ridicat de sodiu în corpul nostru.

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) Dieta este dovada faptului că fructele și legumele ajută la reducerea tensiunii arteriale la femeile cu PCOS. Femeile cu SOP care au urmat dieta DASH au văzut îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, precum și pierderea de grăsime abdominală. Au fost de asemenea prezentate îmbunătățiri semnificative în rezistența la insulină și markeri de inflamație.

Dieta DASH recomandă 4 până la 5 porții în fiecare zi, atât de fructe, cât și de legume.

Accentuează nucile, semințele și leguminoasele

Dieta DASH se bazează pe plante, cu accent pe includerea a 4 până la 5 porții pe săptămână dintr-o varietate de nuci, semințe și leguminoase (linte și mazăre). Aceste alimente nu numai că oferă o sursă bună de fibre, dar conțin și magneziu și potasiu pentru scăderea tensiunii arteriale.

Nu uitați de grăsime!

Acizii grași omega-3, precum cei din peștii grași, nucile, avocado și uleiul de măsline au un efect de scădere a tensiunii arteriale. Un studiu publicat înJurnalul American de Hipertensiunea comparat o dietă de ulei de măsline bogat în polifenoli cu o dietă care nu conținea polifenoli și efectele lor asupra tensiunii arteriale la femeile tinere. După patru luni, grupul cu ulei de măsline a fost legat de scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice.

Medicamente pentru tratarea hipertensiunii arteriale

Dacă intervențiile dietetice și stilul de viață nu sunt eficiente sau dacă aveți în continuare tensiune arterială crescută, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antihipertensive pentru a vă ajuta să o controlați.

Pot fi utilizate multe tipuri diferite de medicamente, inclusiv diuretice, blocante ale canalelor de calciu, inhibitori ai ECA sau beta-blocante.

Diuretice

Diureticele elimină excesul de sare și apă din corp, contribuind la scăderea tensiunii arteriale. Spironolactona, de exemplu, este un diuretic care economisește potasiul, utilizat în mod obișnuit la femeile cu SOP. Spironolactona nu numai că poate scădea tensiunea arterială, dar poate ajuta și la simptomele nedorite ale hirsutismului, cum ar fi creșterea excesivă a părului și căderea părului.

Blocante beta

Blocanții beta funcționează blocând hormonul adrenalinei epinefrină pentru a vă încetini ritmul cardiac.

Inhibitori ACE

Inhibitorii ECA vă relaxează vasele de sânge, astfel încât inima nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a pompa sângele prin vasele înguste.

Blocante ale canalelor de calciu

Blocanții canalelor de calciu scad tensiunea arterială prin împiedicarea pătrunderii calciului în inimă și îngustarea vaselor de sânge, ceea ce scade cantitatea de forță pe care o poate genera mușchiul la contractare.

Deoarece nu știți dacă aveți tensiune arterială crescută sau nu, este important să urmăriți medicul dumneavoastră pentru controale pe tot parcursul anului. Aplicarea sfaturilor de stil de viață de mai sus poate ajuta la prevenirea și tratarea hipertensiunii arteriale.