Rebecca Nelson / Getty Images
Chei de luat masa
- Pregătirea decorațiunilor de sărbători ne poate ajuta să ne ridicăm spiritele și să ne ajute să facem față pandemiei, spun experții.
- Cercetările arată că participarea la ritualuri ne poate ajuta să procesăm durerea și să ne oferim un sentiment de control.
- Deoarece pandemia a provocat atât de multă anxietate și incertitudine în viața noastră, angajarea în tradiții - atât vechi, cât și noi - ne poate îmbunătăți starea de bine și poate aduce înapoi o bucurie.
Sărbătorile vor arăta foarte diferit anul acesta din cauza pandemiei COVID-19, dar decorarea pentru sezon vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit. Participarea la tradiții sau ritualuri, cum ar fi agățarea luminilor, ridicarea unui copac sau pregătirea unor coaceri de sărbători sunt toate modalități de a îmbunătăți sănătatea mintală și de a reduce stresul, spun experții.
„Modalitățile noastre obișnuite de conectare, în ceea ce privește întâlnirea cu oamenii și a fi împreună, au fost luate departe”, Vineeth John, MD, MBA, profesor de psihiatrie la McGovern Medical School de la Universitatea din Texas Health Science Center din Houston (UTHealth ) și medicii UT, spune Verywell.
„Suntem limitați la ceea ce numim agenție personală - ceea ce putem face pe cont propriu - și de aceea tradițiile sau ritualurile devin elementul principal la care ne putem întoarce", spune el. „Sunt ceva pe care nimeni nu-l poate lua ... și deține multă semnificație pentru noi. ”
Cum ajută tradițiile și ritualurile
Potrivit cercetărilor, ritualurile pot ajuta la ameliorarea durerii. Un studiu din Harvard Business School a analizat modul în care oamenii se angajau în ritualuri după ce au suferit diferite tipuri de pierderi, inclusiv moartea unei persoane dragi, o relație eșuată și pierderea unei loterii.
În timp ce comportamentele variază în funcție de oameni și culturi, cercetătorii au descoperit că angajarea în ritualuri „atenuează durerea prin restabilirea sentimentelor de control care sunt afectate atât de schimbarea vieții (moartea celor dragi), cât și de pierderile mai banale (pierderea loteriilor)”. Cu alte cuvinte, atunci când există haos în jurul nostru, ritualurile ne ajută să redobândim controlul.
Aceste descoperiri pot fi aplicate pandemiei, spune John, care nu a fost implicat în studiu. Deoarece pandemia ar fi putut duce la pierderea cuiva drag, a unui loc de muncă sau a capacității de a sărbători sărbătorile cu familia în acest an, apelarea la ritualuri ne poate menține la pământ dacă suntem îndurerate.
Lisa Bélanger, dr., CEO și fondator al ConsciousWorks, este de acord. Ea îi spune lui Verywell că înclinarea pe tradiții într-un timp fără precedent poate aduce un sentiment binevenit de normalitate. „Filmele, nopțile de jocuri, mesele tradiționale ... pot fi toate mecanisme excelente pentru a face față”, spune ea.
Mai mult, tradițiile oferă un sentiment de scop care depășește circumstanțele noastre actuale, spune John. Putem aminti amintiri puternice angajându-ne în tradiții - amintiri care ne amintesc de cine suntem. „Suntem dincolo de unele circumstanțe care încearcă acum să ne limiteze sau să ne definească”, spune el. „Supraviețuirea este în noi toți și [tradițiile] sunt modalități prin care putem revendica ceea ce este cu adevărat al nostru.”
Ce înseamnă asta pentru tine
Mergeți la subsol și scoateți acele decorațiuni de sărbători dacă doriți să vă sporiți starea de spirit. Cercetările arată că participarea la ritualuri ne poate oferi un sentiment de control, care este deosebit de important în timpul pandemiei. Experții spun că orice, de la lumini suspendate, coacerea prăjiturilor sau vizionarea de filme de vacanță poate face acest sezon mai plăcut.
Angajați-vă în vechile tradiții și creați-le noi
Chiar dacă nu plecați acasă de sărbători anul acesta, ar trebui să intrați în spiritul festiv.
John spune că întoarcerea la comportamentele pe care le-ai făcut în copilărie, cum ar fi suspendarea luminilor sau vizionarea unui maraton de filme de vacanță, îți poate îmbunătăți starea de spirit. Anul acesta este, de asemenea, o oportunitate de a crea noi tradiții.
„Cred că oamenii ar trebui încurajați să înceapă ceva nou, pentru că acesta este un alt mod de a risipi sentimentul de neputință”, spune John. „Acest lucru ajută și la revendicarea unui spațiu mic, care este în totalitate în propriile condiții.”
John spune că mulți oameni subestimează puterea creativității și cred că, dacă nu au făcut niciodată artă sau nu au copt până atunci, nu vor fi buni la asta. Chiar dacă ești îngrozitor la meșteșuguri, a face ceva cu mâinile poate fi bine pentru mintea ta. Sezonul de sărbători este momentul perfect pentru a vă conecta online și a învăța cum să faceți ceva la fel de simplu precum cookie-urile sau să scanați site-uri web pentru a obține instrucțiuni despre cum să faceți ornamente.
Însuși comportamentul decorării este un act de creativitate, spune John. „Este un alt mod de a vă juca sinele creativ și de a veni cu noi modele și modele.”
Toți avem relații diferite cu familiile noastre, iar sezonul de sărbători poate aduce un sac mixt de emoție. Bélanger spune că, dacă nu te simți festiv în acest an, s-ar putea să te gândești să găsești o modalitate de a da înapoi comunității.
„Cu toții avem de-a face cu circumstanțe diferite, unele tradiții pot fi foarte utile pentru unii și nu neapărat pentru toți”, spune Bélanger. „Dacă starea ta de spirit și motivația sunt scăzute, vă sugerez să vă schimbați mentalitatea la motivul sezonului ... [ceea ce] vă ajută [vă] să treceți de la gândirea la restricții sau la lucrurile pe care le-am pierdut, la modul în care putem servi și ajuta pe alții.
„Este un an diferit, și poate un moment binevenit pentru noi tradiții”, spune ea.
