Dacă copilul dumneavoastră are dureri în partea din față a unuia sau a ambelor genunchi, este posibil să sufere o afecțiune numită boala Osgood-Schlatter. Copilul dvs. poate beneficia de un curs de kinetoterapie pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității, a forței și a echilibrului pentru a diminua stresul și tensiunea pe genunchi și pentru a reveni la nivelurile normale de activitate.
Exercițiul ar trebui să fie componenta principală a unui program PT pentru boala Osgood-Schlatter a genunchilor. Prescripția de exercițiu de la terapeutul dumneavoastră fizic ar trebui să fie personalizată în funcție de nevoile specifice ale copilului dumneavoastră și de deficiențele care se găsesc în timpul evaluării inițiale PT.
Acest program de exerciții pas cu pas este similar cu cel pe care terapeutul dvs. fizic îl poate prescrie copilului dumneavoastră dacă are dureri de genunchi din cauza bolii Osgood-Schlatter. Este conceput pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității, a forței și a echilibrului extremităților inferioare pentru a ajuta la eliminarea presiunii tuberculilor tibiali.
Dacă copilul dumneavoastră are boala Osgood-Schlatter, trebuie să vă adresați medicului pediatru înainte de a începe acest program sau orice alt program de exerciții.
Stretching Quadriceps
Verywell / Ben Goldstein
Cercetările indică faptul că pierderea intervalului de mișcare a flexiei genunchiului - probabil din cauza cvadricepsului strâns - poate fi o cauză a bolii Osgood-Schlatter. Întinderea quad-urilor poate ajuta la eliminarea presiunii de pe tendonul rotulian și tuberculul tibial unde genunchiul Osgood-Schlater. se simte durerea.
Un exercițiu ușor de făcut de copii este întinderea prosoapelor. Pentru a efectua întinderea, întindeți-vă pe stomac și îndoiți genunchiul cât mai mult posibil. Buclați un prosop în jurul gleznei și apucați prosopul pentru a vă trage ușor genunchiul în sus. Ar trebui să simțiți o întindere în partea din față a coapsei. Țineți întinderea timp de 15 secunde, apoi eliberați-o încet. Repetați de 3 ori.
Se întinde hamstring
Verywell / Ben Goldstein
Mușchii hamstring se desfășoară de-a lungul spatelui coapselor de la șold până la genunchi. Strângerea aici poate crea tensiune excesivă în genunchi atunci când copilul își îndreaptă genunchii.
Întinderea hamstrilor poate fi o componentă importantă a planului de exerciții Osgood-Schlatter. Efectuarea întinderii hamstringului prosopului sau a întinderii hamstringului în picioare sunt modalități simple de a îmbunătăți flexibilitatea hammys. Țineți fiecare întindere timp de 15 secunde și efectuați de 3 ori pentru fiecare întindere.
Se întinde vițelul
Verywell / Ben Goldstein
Etanșeitatea mușchilor gambei poate schimba modul în care genunchiul se mișcă atunci când mergeți și alergați, iar acest lucru poate provoca stres crescut prin tendonul rotulei, ducând la boala Osgood-Schlatter.
Lucrul pe întinderi de vițel poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității extremităților inferioare, ducând la o scădere a durerilor de genunchi în timpul alergării.
Asigurați-vă că țineți întinderile timp de aproximativ 15 secunde și repetați fiecare de 3 ori. Intinderile trebuie făcute încet și ușor și trebuie oprite dacă se simte durerea.
Exerciții de întărire
Verywell / Ben Goldstein
Boala Osgood-Schlatter este considerată în principal a fi o problemă care apare odată cu creșterea rapidă la un copil și, prin urmare, lipsa flexibilității musculare este considerată principala cauză a durerii de genunchi care vine odată cu diagnosticul. Asta înseamnă că întărirea ar trebui să fie ignorat? Deloc.
Menținerea puternică a mușchilor extremităților inferioare vă poate ajuta să mențineți stresul și tensiunea la minimum în zonele dureroase din partea din față a genunchilor. Exercițiul trebuie să includă:
- Exerciții la genunchi
- Întărirea șoldului
- Întărirea gleznei
Majoritatea oamenilor beneficiază de efectuarea a 10-15 repetări ale fiecărui exercițiu de câteva ori pe săptămână pentru a menține o forță musculară bună la extremitățile inferioare.
Echilibru și coordonare
fizkes / Getty Images
Unele persoane cu boala Osgood-Schlatter pot prezenta echilibru sau propriocepție afectate, iar acest lucru poate cauza o presiune excesivă pe genunchi, în special în timpul sporturilor și activităților de nivel înalt. Păstrarea echilibrului în formă de vârf poate ajuta la diminuarea durerii pe care copilul dumneavoastră o are se simte în genunchi.
Exercițiile de echilibru pot include:
- Poziția cu un singur picior
- Poziția T
- Consiliul BAPS
Lucrul la exerciții de propriocepție necesită crearea unor situații în care echilibrul dvs. poate fi compromis, deci siguranța este o necesitate în orice moment. Verificați cu PT-ul dvs. pentru a găsi cel mai bun mod de a îndeplini această sarcină.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă copilul dumneavoastră are boala Osgood-Schlatter care cauzează dureri de genunchi, ar trebui să vă adresați medicului pediatru pentru a obține un diagnostic precis și pentru a începe tratamentul potrivit. Kinetoterapia poate și ar trebui să facă parte din acest tratament. PT vă poate învăța copilul exerciții - precum cele din acest program - care vă pot ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea, forța și echilibrul. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea stresului și a tensiunii genunchilor și vă poate ajuta copilul să revină la activitățile normale rapid și în siguranță
