Un stil de viață sedentar înseamnă că stai sau te odihnești de cele mai multe ori, spre deosebire de mișcare, ca parte a activității fizice regulate. Un stil de viață sedentar nu este sănătos. Persoanele cu artrită ar trebui să încerce să evite să devină sedentare. Care este problema cu un stil de viață sedentar? Cum se agravează artrita în loc să fie mai bună? Cum pot oamenii care trăiesc un stil de viață sedentar să iasă din acel rut?
Este un concept cu care mulți pacienți cu artrită au probleme - echilibrarea odihnei și a activității. Mulți pacienți cu artrită care trăiesc cu dureri cronice au dificultăți în a evita capcana stilului de viață sedentar. Durerea determină o persoană să devină mai puțin activă și o activitate mai mică crește durerea. Este cu adevărat un ciclu vicios.
Steven Puetzer / Alegerea fotografului / Getty ImagesStilul de viață sedentar vă poate face mai rău
Chiar și în rândul pacienților cu artrită care recunosc că un stil de viață sedentar nu este optim, este greu să discerneți cantitatea corectă de activitate. Depinde de individ și de severitatea artritei lor? Există oare atât de multă activitate, așa cum există prea puțină activitate? Care este cu adevărat echilibrul potrivit?
Reumatologul Scott J. Zashin, MD, a explicat: „Pentru pacienții cu artrită, un stil de viață sedentar poate ajuta pacienții să se simtă mai bine - cel puțin temporar. De exemplu, nu este neobișnuit ca un pacient cu artrită severă să experimenteze mai puține dureri după ce a fost în spital pentru câteva zile. Cu toate acestea, deși există o ușurare pe termen scurt, pe termen lung, un stil de viață sedentar poate duce la obezitate și durere crescută la nivelul articulațiilor purtătoare de greutate, cum ar fi genunchii și șoldurile. De asemenea, mulți pacienți care nu sunt activi sunt mai predispuși să experimenteze depresie, care este adesea asociată cu dureri crescute și oboseală. "
Activitatea fizică are beneficii
Dr. Zashin a continuat, „Activitatea fizică are multe atribute pozitive, inclusiv un somn mai bun, o greutate corporală mai mică și o dispoziție îmbunătățită - toate acestea contribuind la îmbunătățirea durerii de artrită. Nivelul corect de exercițiu și activitate depinde de individ. Dacă un pacient tinde pentru a avea dureri crescute a doua zi după o activitate sau exercițiu, probabil că au făcut prea mult. Activitatea fizică sau exercițiul fizic ar trebui să înceapă întotdeauna treptat pentru a determina ce nivel este cel mai potrivit pentru dvs.
Este dificil să devii mai activ fizic dacă ai trăit un stil de viață sedentar. Luați în considerare aceste sfaturi:
- Obțineți un partener de exercițiu sau un prieten care să vă motiveze.
- Aveți un câine? Dacă faceți acest lucru, acest lucru vă va oferi motivație pentru a merge și a rămâne cu o rutină.
- Alăturați-vă unui program de exerciții de grup. Căutați să vă alăturați unui club de sănătate sau unei săli de sport, YMCA sau YWCA sau unui program sponsorizat de Fundația pentru artrită.
Ce ne spun rezultatele studiului despre sedentarismul versus activitatea cu RA?
Multe, dacă nu toate, studiile indică efecte benefice din activitatea fizică pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă (RA). Un studiu e-publicat în august 2015Jurnalul internațional de medicină sportivăa sugerat că nivelurile obișnuite mai ridicate de activitate fizică pot proteja sănătatea oaselor la persoanele cu poliartrită reumatoidă.
Un studiu, din numărul din octombrie 2015 alÎngrijirea și cercetarea artritei, a concluzionat că chiar și activitatea fizică de intensitate a luminii este asociată cu un risc cardiovascular mai scăzut, precum și cu o dizabilitate mai scăzută și o activitate a bolii în artrita reumatoidă. Un alt studiu, din numărul din februarie 2015 alCele mai bune practici și cercetare: reumatologie clinică, a concluzionat că mișcarea frecventă este preferabilă comportamentului sedentar în condițiile de durere cronică. Activitatea fizică îmbunătățește sănătatea generală și reduce riscul bolilor, precum și progresia bolilor cronice.
.jpg)
