Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală, alimentele pe care le consumați pot avea un impact mare asupra recuperării și asupra vitezei de vindecare a rănii. Consumul alimentelor potrivite poate preveni complicații, cum ar fi constipația și creșterea glicemiei, și poate furniza elementele necesare de proteine de care pielea are nevoie pentru a se vindeca rapid.
Reevaluați dieta tipică
Sarah Remington / Stocksy United
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți starea nutrițională atunci când vă recuperați după o intervenție chirurgicală este să vă concentrați asupra alimentelor întregi. Asta înseamnă să alegeți alimente „întregi” sau neprelucrate.
De exemplu, o portocală ar fi un aliment întreg. Sucul de portocale, totuși, ar fi o versiune mai procesată a acelui aliment. Un cartof copt este un aliment întreg, în timp ce un cartof francez este mai procesat și mai puțin sănătos, fiind prăjit. Lista continuă și continuă - pieptul de pui este mai bun decât pepite de pui, ceapa este mai bună decât inelele de ceapă.
Așadar, urmărește să obții cea mai mare parte a nutriției tale din aceste alimente întregi, care este de fapt un mod sănătos de a mânca în fiecare zi, nu doar săptămânile următoare intervenției chirurgicale. Alimentele procesate tind să aibă cantități mai mari de grăsimi, zahăr, sare și aditivi chimici, dar mult mai puține fibre și vitamine decât omologii lor din întregul aliment.
O modalitate ușoară de a rămâne la alimente mai hrănitoare și mai puțin procesate este să vă concentrați pe culoarele exterioare ale magazinului alimentar. Majoritatea magazinelor alimentare sunt amenajate cu alimente neprelucrate în zonele ultraperiferice ale magazinului, în zonele de produse, măcelar / pește, lactate și pâine.
Făcând cea mai mare parte a cumpărăturilor în aceste zone, veți alege în mod natural alimente mai sănătoase, cu un conținut ridicat de fibre - un nutrient vital pe care să îl includeți în dieta dumneavoastră după operație.
De ce o mulțime de fibre este o necesitate
anakopa / istock
Este important să includeți fibrele în dieta dvs., pe măsură ce vă recuperați după o intervenție chirurgicală. Nu numai că alimentele bogate în fibre sunt mai sănătoase decât omologii lor cu conținut scăzut de fibre, dar și fibrele joacă un rol major în prevenirea constipației, o complicație obișnuită după operație.
Constipația este mai mult decât enervantă după intervenția chirurgicală, de fapt poate crește durerea și șansele de a reveni la spital în perioada de recuperare.
În loc să adăugați un supliment de fibre în ziua dvs., cum ar fi cojile de psyllium, luați în considerare adăugarea de alimente bogate în fibre în dieta dvs. și obținerea de fibre într-un mod mai natural. Suplimentarea nu este o idee rea, dar fibrele din alimente tind să funcționeze mai bine pentru a preveni constipația atunci când sunt luate cu apă abundentă.
Alimente bogate în fibre
Bucurați-vă de aceste alimente bogate în fibre:
- Pâine cu cereale integrale: căutați pâini care folosesc cereale integrale și sunt mai închise la culoare. Pâinea albă este de obicei prea rafinată pentru a fi o sursă bună de fibre.
- Cereale integrale: acestea ar include porumb, fulgi de ovăz și alte cereale.
- Fructe: Fructele proaspete sunt o sursă excelentă de vitamine și fibre.
- Legume: Legumele sunt o sursă excelentă de fibre și pot fi achiziționate proaspete sau congelate.
- Cereale: Nu toate cerealele au un conținut ridicat de fibre. Verificați eticheta pentru a evita cerealele zaharate sau cu conținut scăzut de fibre. Căutați cereale cu fibre în nume sau rămâneți cu mâncăruri de mic dejun de modă veche, cum ar fi fulgi de ovăz sau smântână de grâu.
Evitați alimentele care cauzează constipație
simonkr / istock
Constipația este frecventă după intervenția chirurgicală, deoarece medicamentele pentru prescripția durerii - în special opioidele - sunt adesea utilizate în zilele următoare unei proceduri chirurgicale și au un efect secundar cunoscut de scădere a mișcării intestinelor.
În timp ce unele alimente pot ajuta la prevenirea sau tratarea constipației, există și alte alimente care pot face constipația mai probabilă. Constipația poate crește nivelul durerii și poate pune stres suplimentar asupra inciziei, de aceea este important să evitați ori de câte ori este posibil.
Alimentele care pot provoca constipație
Aceste alimente pot contribui la constipație:
- Mâncăruri uscate sau deshidratate: acestea includ fructe uscate (prunele sunt o excepție, pot ajuta la ameliorarea constipației), sac de carne de vită și unele tipuri de chipsuri de cartofi.
- Alimente procesate: Aceste alimente au puține fibre și pot avea un conținut ridicat de zahăr și grăsimi.
- Brânză: Brânza este bogată în grăsimi.
- Lapte și produse lactate: Evitați în special produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, inclusiv înghețata și smântâna.
- Carne roșie: Carnea de vită și alte tipuri de carne roșie sunt deseori bogate în grăsimi saturate.
- Dulciuri: acestea includ produse de patiserie, bomboane, prăjituri și alte alimente cu zahăr.
Concentrați-vă pe proteina slabă
vkuslandia / istock
Proteina slabă se găsește în carnea slabă, cum ar fi puiul, curcanul și carnea de porc. Fructele de mare, inclusiv peștele, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine slabe. Carnea roșie nu este recomandată din cauza nivelului ridicat de grăsimi saturate și pentru că poate declanșa constipație.
Dacă nu mâncați carne sau nu vă bucurați de carne, amintiți-vă că proteinele provin din multe alte surse decât carnea. Luați în considerare nucile, tofu, fasolea și alimentele „vegetariene”, cum ar fi tempehul și proteinele vegetale texturate (TVP) pentru a vă completa nevoile de proteine.
Produsele lactate sunt, de asemenea, o sursă de proteine, dar pot provoca constipație, așa că ar trebui utilizate cu moderare. Dacă întâmpinați dificultăți în alimentație, luați în considerare suplimentarea dietei cu pudră de proteine, care poate fi adăugată băuturilor, cum ar fi smoothie-urile.
Cereale integrale în loc de cereale rafinate
wmaster 890 / istock
Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, precum și de fibre. Asigurați-vă că alegeți pâinea și cerealele integrale ori de câte ori este posibil, mai degrabă decât versiunile rafinate „albe”.
Orezul este o modalitate excelentă de a adăuga cereale integrale în dieta dvs., dar multe tipuri de orez sunt atât de procesate încât valoarea nutritivă este minimă. Atât pentru nutrienți, cât și pentru conținutul de fibre, alegeți orezul brun sau alte soiuri care nu sunt prelucrate și evitați orezul alb.
Micul dejun este un moment ideal pentru a adăuga cereale integrale și fibre în dieta ta. Săriți slănina și ouăle și alegeți fulgi de ovăz sau alte cereale integrale, pâine integrală și fructe proaspete pentru masa de dimineață.
Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la nivelul intestinelor, asigurați-vă că aveți voie să consumați cereale integrale în timpul recuperării înainte de a le adăuga în dieta dumneavoastră. Acordați o atenție deosebită instrucțiunilor de descărcare cu privire la ceea ce este adecvat să mâncați în timpul recuperării.
Fructe și legume proaspete
leonori / istock
Fructele și legumele proaspete conțin atât substanțe nutritive, cât și fibre, care sunt esențiale pentru vindecare în timpul recuperării după operație. În timp ce proaspătul este cel mai bun, articolele congelate sau conservate sunt, de asemenea, bune. Încercați să subliniați articolele care nu sunt procesate, cum ar fi broccoli proaspăt, și evitați alimentele procesate, cum ar fi supa de broccoli conservată.
Un efect secundar al consumului de mai multe fructe și legume decât de obicei este gazul. Deși aceasta poate fi o problemă enervantă sau jenantă, ar trebui să treacă într-o zi sau două.
Dacă gazul este atât de sever încât simțiți presiunea stomacului sau crampe abdominale, puteți scădea aportul de produse proaspete sau puteți utiliza un medicament de eliberare a gazelor, cum ar fi Beano pentru a preveni gazul sau Gas-X (simeticona) pentru a elibera gazul prezent .
Înlocuiți produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Stitchik / istock
Produsele lactate sunt o sursă excelentă de proteine, care este esențială pentru vindecare după operație. Totuși, mulți oameni consideră că consumul de produse lactate poate duce la constipație după operație. Există, de asemenea, dovezi că produsele lactate pot crește secrețiile în plămâni, deci, dacă aveți o tuse cronică, ar putea fi util să evitați produsele lactate pe termen scurt.
Dacă puteți mânca produse lactate fără a deveni constipat, concentrați-vă pe produsele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele degresat, brânza de vaci și iaurtul. Brânza, cu conținut scăzut de grăsimi sau nu, trebuie consumată cu moderare până când puteți stabili dacă consumul acesteia vă va determina să constipați.
Aveți probleme cu alimentația suficientă după operație?
Anna_Shepulova / istock
Uneori este dificil să mănânci după operație din cauza lipsei poftei de mâncare. Acest lucru se întâmplă de obicei la câteva zile după operație, dar este important să continuați să mâncați alimente nutritive în această parte a recuperării. Constipația poate provoca lipsa poftei de mâncare. În acest caz, discutați cu chirurgul dumneavoastră despre modalitățile de ameliorare a constipației înainte de a lua remedii fără prescripție medicală.
În timp ce majoritatea oamenilor din America ar putea să piardă câteva kilograme, sări peste mese după operație nu este modalitatea de a face acest lucru. Nerespectarea consumului suficient după operație poate încetini vindecarea și întârzia închiderea inciziei. Corpul dumneavoastră are nevoie de proteine și de alți nutrienți pentru a construi țesuturi sănătoase și pentru a vindeca țesuturile rănite prin operație.
Dacă nu sunteți constipat și aveți în continuare dificultăți la pofta de mâncare, luați în considerare alimentele bogate în calorii, cum ar fi un smoothie, care poate conține lactate, fructe și chiar pudră de proteine, după cum este necesar.
Dacă nu puteți consuma suficiente calorii după operație, încercați să mâncați alimente dense în calorii ori de câte ori este posibil. Asta înseamnă să consumi alimente care conțin mai multe calorii pe mușcătură decât altele. De exemplu, o cană de salată verde ar fi un aliment cu un conținut scăzut de calorii pe cană, în timp ce avocado ar avea un conținut ridicat de calorii pe cană.
Dacă consumul de calorii este o problemă, poate doriți să eliminați din dietă articolele cu conținut scăzut de calorii și fără calorii până când veți putea mânca în mod adecvat. De exemplu, utilizați sos de salată obișnuit, înlocuiți sifonul dietetic cu suc sau sifon complet caloric și (în general) evitați alimentele care spun „lite”, „fără zahăr”, „fără calorii”, „dietă”, „scăzut grăsime "sau" cu conținut scăzut de calorii "pe etichetă.
Moduri ușoare de a adăuga calorii în dieta ta
Daisy-Daisy / istock
Dacă aveți dificultăți în a obține suficiente calorii în dieta dvs. după operație, recuperarea dvs. ar putea fi afectată negativ. Aceste sfaturi vă pot ajuta să adăugați calorii în dieta dvs. fără a fi nevoie să mâncați mai mult; cu toate acestea, aceste modificări nu sunt neapărat sănătoase pentru inimă și nu vor ajuta la pierderea în greutate.
Acest mod de a mânca este rezervat persoanelor care nu pot consuma suficiente calorii, deoarece acesta nu este un plan nutrițional ideal pe termen lung. Unii indivizi se luptă cu adevărat să consume suficientă mâncare în prima parte a fazei de recuperare, iar aceste sfaturi sunt destinate acelor oameni.
Când puteți reveni la o dietă mai sănătoasă, eliminând grăsimile saturate și zahărul, punând în același timp accentul pe fructe, legume și proteine slabe, este important să faceți acest lucru.
12 moduri de a strecura calorii în dieta ta
Urmați aceste sfaturi:
- Folosiți cremă grea în loc de cremă de lapte fără grăsimi.
- Folosiți zahăr adevărat, nu un substitut de zahăr.
- Utilizați unt sau margarină adevărată, nu unturi cu un conținut scăzut de calorii sau spray-uri.
- Gatiti cu ulei, nu cu spray de gatit.
- Alegeți opțiuni cu conținut complet de calorii, dacă este posibil, atunci când mâncați alimente preparate, cum ar fi mesele congelate. De exemplu, nu selectați mesele congelate Weight Watchers, deoarece acestea sunt controlate de calorii, alegeți o versiune cu calorii complete.
- Sugeți pe mentă sau bomboane.
- Consumați mai întâi cele mai bogate calorii din farfurie.
- Păstrați o băutură plină de calorii (suc, limonadă, sodă) în apropiere și beți din ea ori de câte ori este posibil.
- Adăugați un supliment alimentar, cum ar fi Ensure sau bare de proteine, în dieta dumneavoastră.
- Gustare între mese.
- Utilizați gustări bogate în calorii, cum ar fi nuci și semințe.
- Gândiți-vă la a mânca ca la slujba dvs. și faceți-o frecvent. Luați în considerare pauzele comerciale la televizor ca un memento pentru a avea o ciupitură.
- Alegeți legume cu mai multe calorii, cum ar fi avocado și cartofi, mai degrabă decât salată.
- Adăugați o gustare la culcare în programul dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Ceea ce mâncați în zilele și săptămânile următoare intervenției chirurgicale vă poate ajuta să determinați cât de repede vă vindecați și cât de bine vă simțiți în timpul recuperării. Luați-vă timp pentru a mânca bine, alegând alimentele pe care le știți sănătoase și hrănitoare și asigurați-vă că mâncați suficiente calorii pentru a vă susține corpul prin procesul de vindecare.
.jpg)
