O durere de spate poate apărea din mai multe motive, cum ar fi traume, artrită, stenoză sau cauze necunoscute. Când medicul dumneavoastră nu vă poate da cauza durerii, este etichetat în general ca durere lombare nespecifice (NSLBP).
În multe cazuri, problemele de postură stau la baza durerii lombare nespecifice. Acest lucru se datorează faptului că nealinierea posturii poate semnala nervii din zonă pentru a declanșa semnalele de durere.
Cu durerile de spate legate de postură, în special în zona lombară, poate fi implicat un anumit grad de înclinare pelviană anormală. De fapt, o poziție cronică nealiniată a pelvisului este adesea piatra de temelie a unei varietăți de probleme de postură, inclusiv a celor care afectează nu numai spatele inferior, ci și alte zone ale coloanei vertebrale.
Pelvisul înclinat și durerea de spate
Bazinul este un os situat central la care sunt conectate coloana vertebrală, precum și șoldurile. Are o anumită poziție considerată bine aliniată sau „neutră” (și, prin urmare, sănătoasă).
De asemenea, bazinul se poate înclina înainte și înapoi, se poate roti înainte sau înapoi și poate merge în sus sau în jos pe o parte. Și poate face o combinație de două sau mai multe dintre aceste mișcări în același timp.
Astfel de mișcări pelvine pot părea subtile sau chiar inexistente atunci când le experimentați, dar pe măsură ce se transformă în obiceiuri sau se blochează, așa cum se întâmplă adesea după o accidentare, pot produce o cascadă de probleme sau probleme în zonele din apropiere. Una dintre aceste zone este, desigur, lombara.
Înclinări pelviene înainte și înapoi
Un schelet al bazinului, sacrului, coloanei lombare, articulațiilor șoldului și oaselor femurului. sciencepicsCând pelvisul se înclină înainte sau înapoi, întregul os (care este format din mai multe oase care sunt „îmbinate” împreună la nivelul articulațiilor lor) se mișcă într-o singură direcție. Fiecare direcție de înclinare afectează în mod diferit spatele inferior. Oricare dintre scenarii - înclinarea pelviană anterioară sau posterioară - poate provoca durere, dar nu neapărat.
Înclinare pelviană înainte
O înclinare înainte, numită înclinare pelviană anterioară, vă poate strânge mușchii lombari, deoarece accentuează cantitatea mică de curbă naturală prezentă într-o coloană vertebrală sănătoasă. Problemele de postură legate de o înclinare pelviană înainte sunt mult mai frecvente decât cele legate de o înclinare posterioară. Înclinația pelviană înainte poate fi cauzată de greutatea suplimentară a burții (inclusiv greutatea sarcinii), precum și de alte lucruri.
Înclinare pelviană înapoi
O înclinare înapoi, numită înclinare pelviană posterioară, face exact opusul. Reduce cantitatea de curbă normală a spatelui lăsat, care, la rândul său, alungă mușchii spatelui, depășind toleranța normală pentru întindere.
Corecţie
De cele mai multe ori, problemele cronice de postură care se datorează unei înclinări înainte sau înapoi răspund bine programelor de exerciții special concepute pentru a aborda „abaterea” de la neutru. (Poziționarea pelviană neutră este considerată bine aliniată și nu este înclinată nici prea departe, nici prea înapoi.)
Astfel de programe implică în general atât întinderea, cât și întărirea. Zonele vizate includ șolduri, spate și miez. Vederea unui terapeut fizic calificat sau a unui antrenor personal pentru îndrumare și un program va fi probabil cel mai bun pariu pentru a vă readuce postura într-o poziție bine aliniată.
Oblicitate pelviană
Creșteți mușchii spatelui și echilibrați cu un picior în picioare. undreyLucrurile devin interesante cu rotația pelviană înainte sau înapoi și / sau drumeția unilateral a șoldului. Acesta este un fenomen numit „oblicitate pelviană” sau dezechilibru pelvian lateral. De cele mai multe ori, oblicitatea pelviană - în cazul în care un șold este mai înalt decât celălalt - este legată de o diferență de lungime a piciorului și / sau de scolioză.
Diferența de lungime a picioarelor ca afecțiune vine în două tipuri - tipul funcțional și tipul anatomic. În general, diferența funcțională a lungimii piciorului poate fi urmărită înapoi la oblicitatea pelviană; este evaluat în termeni de oblicitate pelviană.
Persoanele cu o diferență funcțională de lungime a piciorului pot avea, de asemenea, scolioză. Cercetarea este mixtă dacă diferența de lungime a piciorului provoacă de fapt scolioză, dar, în orice caz, acest tip de scolioză este considerat funcțional, nu anatomic. Scolioza, în acest caz, începe cu oblicitatea pelviană, care la rândul său îndepărtează coloana vertebrală de alinierea ideală.
O diferență funcțională de lungime a piciorului nu este întotdeauna însoțită de scolioză. Unele rapoarte afirmă că până la 87% dintre persoanele cu diferențe de lungime a picioarelor au și scolioză.
Diferențele funcționale ale lungimii picioarelor și, în special, oblicitatea pelviană care le determină, apar de obicei din zi în zi în care desfășurați activități comune (șezând, în picioare, mersul pe jos, treburile casnice, practicând sport etc.).
Diferența anatomică a lungimii picioarelor
Medicul examinează un pacient cu dureri lombare. mangostockDiferența anatomică a lungimii piciorului este adevărata afacere. Acesta este locul în care unul dintre picioare este de fapt și măsurabil mai lung decât celălalt, iar oasele șoldului în spate se aliniază orizontal. Poate fi foarte dureros și deseori perturbă activitățile zilnice, activitățile sociale și sporturile.
În general, inegalitatea anatomică a lungimii piciorului este tratată prin punerea unei inserții în pantoful piciorului mai scurt pentru a ajuta la uniformizarea lucrurilor. Obținerea unui program de consolidare de bază care să funcționeze și șoldurile vă va ajuta probabil să reduceți durerea și să vă creșteți funcționarea fizică, abordând dezechilibrele musculare din bazin.
La fel ca în cazul tuturor tipurilor de probleme de poziționare pelviană, este cel mai bine să consultați un terapeut fizic autorizat pentru program, deoarece aceasta este o afecțiune.
