Cauzele frecvente ale durerii la picioare

LEONELLO CALVETTI / Getty Images

Ca amortizoare, picioarele noastre amortizează până la un milion de kilograme de presiune în timpul unei singure ore de exerciții fizice intense. De asemenea, acestea susțin de 1,2 ori greutatea corporală în timpul mersului și de două până la trei ori mai mare decât în ​​timpul activităților de alergare. Nu este greu de văzut de ce picioarele noastre sunt extrem de sensibile la rănire.

Dacă te trezești și simți brusc durere în picioare, ce se întâmplă? Probabil că doriți răspunsuri, precum și informații despre cum vă puteți îmbunătăți, cum ar fi dacă un kinetoterapeut vă poate ajuta să vă tratați durerile de picior.

Durerea de picior este o cauză frecventă a vizitelor la podologi și medici ortopezi. Cu mai mult de 26 de oase, 33 de articulații și cinci ligamente, multe structuri din picior pot fi rănite. Când aceste structuri devin rănite sau suprasolicitate, aceasta poate provoca durere și acest lucru vă poate limita capacitatea de a merge.

Tipuri de dureri de picior

Durerea poate apărea în diferite zone ale piciorului și anumite condiții sunt asociate în mod obișnuit cu aceste zone. Ei includ:

• Partea inferioară a piciorului: fasciită plantară
• Arcul piciorului: Tendinita tibială posterioară, sindromul tunelului tarsian
• Mingea piciorului / degetelor de la picioare: Bunions, hammertoe, metatarsalgie, deget de la picior, neurom al lui Morton

Fasciita plantara

Fasciita plantară este una dintre cele mai frecvente cauze de durere a piciorului. Rezultă din iritarea unei benzi groase de țesut, numită fascia plantară, care traversează fundul piciorului. Această fascia conectează osul călcâiului la degetele de la picioare.

Persoanele cu fasciită plantară suferă durere pe fundul piciorului, de obicei în apropierea părții interioare a călcâiului. Disconfortul cu fasciita plantară este mai frecvent dimineața după trezire și cu exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea, deși este posibil să simțiți durerea călcâiului în timp ce mergeți pur și simplu.

Tratament

Terapia fizică pentru fasciita plantară implică tratamente care scad inflamația și îmbunătățesc biomecanica piciorului, gleznei și a întregii extremități inferioare. Exercițiile pentru fasciita plantară pot include exerciții de întindere, întărire și echilibru. Aceleași exerciții pot ajuta la prevenirea reapariției afecțiunii.

Tendinita tibială posterioară

Tendonul tibial posterior se îndreaptă în josul piciorului interior inferior și se atașează la fundul piciorului lângă interiorul arcului. Tendonul ajută la susținerea arcului natural al piciorului, iar iritarea de aici poate provoca durere, capacitate limitată de mers și deformare a piciorului plat.

Tratament

Tratamentul pentru tendinita tibială posterioară (numită și disfuncție a tendonului tibial posterior) poate include exerciții de flexibilitate, rezistență și echilibru, reducerea inflamației și orteze. Terapeutul dvs. fizic (PT) vă poate examina și determina cel mai bun tratament pentru tendinita tibială posterioară. Continuarea cu exerciții și orteze poate ajuta la evitarea revenirii, la fel ca și intervenția chirurgicală.

Sindromul tunelului tarsian

Sindromul tunelului tarsian apare atunci când nervul principal care merge spre picior este comprimat de os sau țesut. Este posibil să fiți mai familiarizați cu o afecțiune similară la încheietura mâinii numită sindrom de tunel carpian. Simptomele sindromului tunelului tarsian sunt simțite de obicei pe partea interioară a piciorului și includ arsuri, furnicături și dureri de tragere.

Tratament

Tratamentele pentru sindromul tunelului tarsian includ antiinflamatoare, orteze și modificări ale încălțămintei. Dacă acestea eșuează, o procedură chirurgicală numită eliberare a tunelului tarsian poate fi o opțiune. Este posibil să puteți preveni sindromul tunelului tarsian încălzindu-vă înainte de o activitate intensă și menținând mușchii din zonă puternici și flexibili.

Bunii

Un bunion este o proeminență osoasă la baza degetului mare, în interiorul piciorului, cauzată de o nealiniere a articulației. Vă poate face degetul mare să se îndrepte spre interior, chiar până la punctul în care se suprapune pe al doilea deget. Bucata poate fi dureroasă, vă poate face pantofii inconfortabili și vă poate schimba echilibrul și modul de mers.

Tratament

Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) sunt frecvente pentru tratarea durerilor de jupân, la fel ca injecțiile cu corticosteroizi. Plăcuțele pentru buni, atelele și ortezele pot ajuta atunci când sunt combinate cu alte tratamente. Exercițiile de kinetoterapie pentru bunioni includ întărirea musculară pentru a îmbunătăți alinierea articulațiilor și exerciții de mișcare pentru a menține articulația în mișcare. Chirurgia poate fi o opțiune dacă terapia fizică nu este eficientă.

Mulți jigni pot fi prevenite purtând pantofi care se potrivesc corespunzător, evitând tocurile înalte și oferind picioarelor o pauză de pantofi atunci când este posibil. Păstrarea picioarelor puternice poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bunionilor.

Hammertoe

Hammertoe afectează de obicei al doilea, al treilea sau al patrulea deget. La fel ca jupânii, este cauzat de o articulație nealiniată care împinge țesutul de la bila piciorului înainte și sub degetele de la picioare. În cele din urmă, poate provoca degetul de la picioare să ia o formă de gheară sau de ciocan și să ducă la durere în degetul de la picior și mingea piciorului.

Tratament

Hammertoe poate fi tratat purtând pantofi largi, purtând tampoane hammertoe, glazură, exerciții de întărire și întindere și, în cazuri grave, intervenții chirurgicale. Hammertoe poate fi prevenit evitând tocurile înalte, pantofii îngustați și pantofii care vă înghesuie degetul cel mai lung.

Metatarsalgie

Metatarsalgia este o afecțiune dureroasă a piciorului care afectează mingea piciorului. Se numește metatarsalgie, deoarece oasele din această regiune a piciorului sunt numite metatarsiene. O mulțime de activități de sărituri sau alergare cresc sarcina de stres pe această regiune și, în timp, oasele metatarsiene pot deveni umflate și dureroase. Unele tipuri de artrită pot contribui, de asemenea, la această afecțiune.

Tratament

Tratamentul cu metatarsalgie implică adesea AINS, încălțăminte adecvată, tampoane metatarsiene și orteze. Pantofii cu o cutie largă de la picioare și un sprijin bun pot ajuta la tratarea și prevenirea metatarsalgiei.

Deget de la picioare

Degetul de la gazon este o entorse la baza degetului mare. Apare atunci când degetul mare se îndoaie dincolo de raza sa normală de mișcare, ceea ce poate provoca o ruptură a ligamentelor care îl susțin. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când lovește o minge de fotbal (sau lipsește mingea și sfâșie solul). Durerea cu degetele de la picioare de gazon este experimentată în timpul activităților de mers pe jos și alergare. De asemenea, este posibil să aveți crampe la nivelul degetelor

Tratament

Terapia fizică pentru degetele de la picioarele gazonului implică gestionarea inflamației în jurul piciorului și degetului de la picioare și restabilirea ușoară a mobilității normale la degetele de la picioare sau de la picioare afectate. Pentru a preveni vârful gazonului, puteți învăța mecanica corectă de alergare și purtați pantofi cu talpă tare în timpul exercițiului.

Neuromul lui Morton

Neuromul lui Morton provoacă o durere ascuțită, înjunghiată atunci când mergi sau faci presiune pe picior. Este cauzat de îngroșarea unui nerv între degetele de la picioare, de obicei între al treilea și al patrulea degetele de la picioare, posibil din cauza rănirii. La început, simptomele pot fi doar ocazionale, dar pot deveni mai frecvente sau chiar constante pe măsură ce starea se dezvoltă.

Tratament

Neuromul lui Morton este tratat cu AINS, injecții cu cortizon, odihnind piciorul, purtând pantofi cu degetele mari și tampoane metatarsiene, kinetoterapie și, uneori, intervenții chirurgicale. Puteți ajuta la prevenirea apariției acestuia, stând departe de pantofii cu toc înalt sau cu vârfurile în vârf.

Kinetoterapie pentru durerile de picior

Kinetoterapia este adesea una dintre principalele modalități de a trata simptomele durerii piciorului din mai multe cauze diferite. Întinderea ușoară a piciorului ajută adesea la ameliorarea disconfortului resimțit din cauza tulburărilor de mai sus.

Terapeutul fizic vă poate oferi, de asemenea, strategii pentru a vă ajuta să vă tratați durerea și să vă îmbunătățiți funcția piciorului. De exemplu, un masaj cu sticlă de gheață poate ajuta la controlul durerii și inflamației. Un PT poate fi, de asemenea, capabil să vă ajute să corectați mecanismele de mers pe jos și de alergare care pot atenua și preveni problemele piciorului.

Când să vezi un doctor

Durerea la picioare poate fi un lucru dificil de gestionat. Vă poate împiedica să mergeți normal și vă poate limita capacitatea de a vă bucura de muncă normală și activități recreative. Dacă aveți în mod regulat dureri de picior sau pare să se înrăutățească sau să fie mai frecvente și mai ales dacă observați modificări ale dimensiunii și aspectului articulațiilor, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Întrebați dacă un kinetoterapeut vă poate ajuta să depășiți durerile de picior și să vă întoarceți la stilul dvs. de viață normal.