Cum să vorbiți cu cei dragi pentru ziua istoriei sănătății familiei

FG Trade / Getty Images

Chei de luat masa

• Anul acesta, Ziua Recunoștinței este, de asemenea, Ziua Națională a Istoriei Sănătății Familiale - o zi pentru colectarea informațiilor despre sănătate de la familia ta imediată și extinsă.
• Când documentați istoricul sănătății familiei dvs. de bază și extinse, vă puteți reduce proactiv riscurile pentru bolile la care ați putea fi predispuși.
• Actualizați în mod regulat istoricul de sănătate familială și duceți-l cu dvs. la programări medicale pentru a vă asigura că îngrijirea pe care o primiți răspunde nevoilor dumneavoastră.

Pentru multe familii din acest an, Ziua Recunoștinței nu va fi - și nu ar trebui - să fie adunarea intimă intergenerațională a familiei, de obicei.

Cu toate acestea, pandemia COVID-19 nu este de natură să împiedice bunicii, mătușile, unchii și verii să se conecteze cu familia dvs. prin Zoom, FaceTime, mesaje text și apeluri telefonice de modă veche.

În plus față de curcan, piure de cartofi și plăcintă, în acest an experții în sănătate recomandă, de asemenea, ca oamenii să împărtășească ajutoarele generoase din istoricul lor de sănătate cu familia lor extinsă.

Ziua Națională a Istoriei Sănătății Familiale cade în a patra joi a lunii noiembrie a fiecărui an. Respectarea este o oportunitate pentru familii de a colecta informații despre condițiile de sănătate și tendințele din arborele lor genealogic.

A fi conștienți de istoricul sănătății familiei noastre poate ajuta mult pe noi și pe rudele noastre să rămânem sănătoși acum și în viitor. „Prin urmare, este un instrument puternic”, spune pentru Verywell Laura M. Koehly, dr., Șefa filialei de cercetare socială și comportamentală a Institutului Național de Cercetare a Genomului Uman.

De ce să înregistrați istoricul sănătății familiei dvs.?

Aproape toate bolile au o componentă genetică, ceea ce înseamnă că „aleargă în familie”. O boală genetică este determinată de unități ereditare numite gene. Jumătate din genele noastre provin de la mama noastră biologică și jumătate de la tatăl nostru biologic.

99,9% din genele noastre sunt aceleași cu ale tuturor celorlalți, dar acel important 0,1% conține variații care explică de ce privim, acționăm șisunt diferite de altele.

Aceste variații genetice ar putea ajuta, de asemenea, să explice de ce diferite persoane pot avea diferite protecții sau predispoziții la boli psihice și fizice.

Condițiile cu o componentă genetică bine cunoscută includ:

• Anumite tipuri de cancer (cum ar fi sânul și colorectal)
• Diabet
• Boala de inima
• Osteoporoza

Genetica nu este destin

Acestea fiind spuse, genele nu sunt soarta ta. Multe boli și afecțiuni pot fi prevenite și severitatea lor poate fi redusă prin ajustări la obiceiurile și comportamentul dvs. de stil de viață.

Obținerea screening-ului pentru a vă asigura de detectarea timpurie face, de asemenea, o diferență, motiv pentru care este important să cunoașteți istoricul de sănătate al familiei dvs. Puteți lua la zero strategii specifice pentru a vă menține sănătos și a reduce riscurile pentru sănătate relevante pentru dvs. și familia dvs.. 

Mulți dintre noi știm despre sănătatea părinților și fraților noștri și este posibil să avem o idee vagă despre sănătatea bunicilor și a mătușilor și unchilor noștri. Există o valoare în culegerea detaliilor și punerea lor în scris sau înregistrarea lor electronică.

Cu cât o rudă este mai aproape de tine, cu atât istoricul sănătății lor este mai relevant pentru tine. Familia ta apropiată include părinții, frații și bunicii, precum și mătușile și unchii tăi.

„Cu cât aveți mai multe date, cu atât este mai bună evaluarea riscului", spune Koehly. De exemplu, dacă aveți o rudă de gradul I cu diabet de tip 2, acest lucru vă pune un risc crescut pentru afecțiune.

Cu toate acestea, dacă nu aveți o rudă de gradul I cu această afecțiune, dar aveți două rude de gradul II cu aceasta, aceasta poatecrește, de asemenea, riscul. „A avea informații suplimentare dincolo de familia imediată este important”, spune Koehly.

Reducerea riscului

Când vedeți informațiile despre sănătate ale familiei dvs. - condiții de sănătate, boli și cauze ale morții - s-ar putea să începeți să observați tipare. De exemplu, ați putea afla despre condiții noi de care trebuie să aveți grijă sau să notați anumite comportamente sau probleme care apar în mod continuu.

Gillian Hooker, dr., Președinte al Societății Naționale a Consilierilor Genetici

Știm că, atunci când oamenii caută teste genetice și iau măsuri pentru a reduce riscul de cancer, le poate salva viața.

Cunoștințele pot motiva oamenii să-și îmbunătățească dieta sau regimul de exerciții fizice sau să programeze proiecții mai devreme decât de obicei pentru anumite boli, cum ar fi cancerul de sân sau colorectal. De asemenea, îi poate ajuta să decidă dacă doresc să solicite consiliere genetică.

Statisticile cu privire la cât de util ar putea fi un proiect de istorie a sănătății familiei sunt greu de găsit. Acestea fiind spuse, Gillian Hooker, dr., Președintele Societății Naționale a Consilierilor Genetici, spune lui Verywell că „știm că atunci când oamenii caută teste genetice și iau măsuri pentru a reduce riscul de cancer, le poate salva viața”.

Adunarea istoricului sănătății familiei tale

Ziua Națională a Istoriei Sănătății Familiale are loc de Ziua Recunoștinței, deoarece este o zi în care familiile se reunesc de obicei. Deși s-ar putea să nu vă aflați în aceeași cameră cu membrii familiei dvs. anul acesta, puteți totuși să vorbiți cu ei la telefon, la un apel Zoom sau chiar să le trimiteți un e-mail.

Dacă simțiți că ar fi incomod să discutați despre boală și moarte cu familia la sărbători (sau în orice moment al anului pentru asta), nu sunteți singuri. Pentru unele familii, conversațiile dintre anumiți membri ai familiei pot fi tensionate chiar și fără a pune întrebări.

Din fericire, experții au câteva sfaturi despre cum să luați în mod eficient istoricul de sănătate al familiei dvs.

Explicați de ce este important

Înțelegerea scopului proiectului va ajuta la motivarea membrilor familiei să contribuie și la fel va aprecia efectele sale pe termen lung. „Nu este vorba doar de propriile noastre riscuri, ci și de cele ale membrilor familiei noastre”, spune Koehly. „Este un document pentru generațiile viitoare.”

Utilizați Instrumente online

Puteți pur și simplu să păstrați un caiet sau un document electronic al tuturor celor din familia dvs. și a stărilor lor de sănătate. Puteți încerca, de asemenea, setul de instrumente al Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, numit Portretul meu pentru sănătatea familiei.

Instrumentul vă ghidează prin înregistrarea informațiilor despre propria sănătate și sănătatea rudelor de sânge. Aceasta ar putea include enumerarea condițiilor lor și a vârstei când au fost diagnosticați. Apoi, puteți trimite formularul rudelor dvs. în mod privat. Niciuna dintre informațiile dvs. personale nu este salvată pe site.

Adunați informațiile individual

Lansarea proiectului de istorie a sănătății familiei nu trebuie să fie un mare anunț la masă. În schimb, Hooker spune că poate fi o conversație pe care o purtați unu-la-unu - de exemplu, cu o mătușă prin Skype sau într-o plimbare cu bunica ta.

Faceți-o parte dintr-un proiect de istorie familială

Chiar dacă nu colectați în mod formal istoricul sănătății tuturor la masă, puteți totuși să acordați atenție conversației de familie și să adunați informații. Întrebați membrii familiei despre viața lor și viața rudelor lor. Notați informațiile după aceea, astfel încât să aveți o înregistrare.

„Generația mai în vârstă este adesea cea mai bine informată", spune Koehly. „Vrem să învățăm din înțelepciunea lor înainte să nu o mai putem auzi de la ei".

S-ar putea să începeți cu întrebări de genul: „Cum era când erai tânăr? Ce ți-a făcut plăcere să faci? ” În timp ce purtați aceste conversații, întrebați-vă rudele cum a fost când părinții lor au îmbătrânit și dacă au avut probleme de sănătate. „Putem găsi modalități de a capta informații despre sănătatea lor prin povești de familie”, spune Koehly.

Dă-i oamenilor timp

Chiar dacă începeți proiectul în Ziua Istoriei sănătății familiei, nu trebuie să finalizați proiectul de Ziua Recunoștinței. Este un moment bun pentru ao introduce, iar rudele pot folosi zilele și săptămânile care urmează pentru a aduna informațiile, indiferent dacă este vorba de setul de instrumente al CDC sau de un document pe care l-ați creat.

Nu te frustra de ceea ce nu știi

În unele cazuri, ar putea fi imposibil să completați toate spațiile libere. De exemplu, dacă familia dvs. are membri care au fost adoptați, aceste dosare medicale ar putea fi închise. S-ar putea ca alți membri să fie înstrăinați de familie sau să moară fără să transmită niciun fel de înregistrare.

Unii oameni aleg să investigheze rapoartele medicale accesibile publicului sau să facă teste genetice comerciale. Rețineți că testele comerciale precum 23andMe sau AncestryHealth nu acoperă totul.

De asemenea, este OK să lăsați lucrurile goale. Adunați cât puteți. „Când nu cunoașteți anumite informații, aceasta adaugă doar incertitudine”, spune Hooker. Nu înseamnă că ai ceea ce aicolectate nu este de ajutor.

Permiteți oamenilor să opteze sau să renunțe

S-ar putea să crezi că știi cel mai mult despre mătușa ta preferată, dar sora ta poate avea și informații mici. Cu toții avem propriile noastre relații speciale cu diferiți membri ai familiei, dar toată lumea are potențialul de a contribui.

Hooker subliniază că „unii oameni sunt mai deschiși să vorbească și să urmărească informațiile cheie.” Invitați-i să contribuie la completarea spațiilor goale. Alții nu pot, și este, de asemenea, în regulă.

Ce înseamnă asta pentru tine

Colectarea istoricului de sănătate al familiei poate fi o provocare, mai ales în cazul adunărilor limitate de sărbători din acest an. Totuși, faceți-vă timp anul acesta - chiar dacă este îndepărtat - pentru a aduna un istoric al sănătății familiei și a afla despre tendințele de sănătate din familia dvs. imediată și extinsă. Asigurați-vă că vă documentați și vă actualizați în mod regulat descoperirile. În acest fel, le puteți folosi pentru a reduce riscurile de boală pentru dvs. și familia dvs. pentru anii următori.

Folosirea istoricului sănătății familiei

Gândiți-vă la documentul istoric al sănătății familiei dvs. ca la un instrument practic. Dumneavoastră și membrii familiei puteți aduce documentul la următorul control medical și discutați cu furnizorul dvs. despre modul în care s-ar putea să doriți să vă ajustați obiceiurile de sănătate sau să vă programați verificările pentru sănătate pentru a ține cont de riscurile mai mari pentru sănătate.

Puteți, de asemenea, să vă îngrijiți preventiv, consultând pagina Familii SHARE a Institutului Național de Cercetare a Genomului Uman. Aici puteți să vă faceți o idee despre riscul dvs. pentru boli genetice comune, precum și sfaturi despre reducerea riscului.

Utilizați istoricul sănătății familiei pentru a descoperi obiceiuri sănătoase care au funcționat bine pentru familia dvs. și încercați să le încadrați în propriul stil de viață.

S-ar putea să descoperiți, de asemenea, câteva tendințe pozitive în istoria sănătății familiei. De exemplu, puteți descoperi că strămoșii voștri au trăit până în anii nouăzeci sau că sunteți dintr-o familie de alergători.

Portretul sănătății familiei dvs. ca document viu. Obișnuiește să adaugi informații anual sau oricând te conectezi cu cei dragi. „Deși conversațiile despre sănătatea rudelor pot fi dificile, atunci când sunt făcute în mod corect, ele pot fi distractive și pot crea un istoric familial care include informații despre sănătate pe care le pot împărtăși generațiile”.