- Obiceiuri de somn sănătos
- Simptome
- Cauze și factori de risc
- Diagnostic
- Tratament
- Traind cu
- Apnee de somn
- Insomnie și mai multe tulburări
Alegerile noastre de top
Cel mai bun general: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask la Brooklinen
„Spre deosebire de alte țesături, materialul fără frecare ajută la menținerea umezelii pielii și evită iritarea și ridurile.”
Cel mai bun pentru blocarea luminii: Bucky No Pressure Mask pentru ochi la Amazon
"Realizată dintr-un material hipoalergenic, fără latex, această mască de somn conturată îmbrățișează ușor fața și are o curea de velcro reglabilă."
Cea mai bună mătase: mască de somn pentru mătase de alunecare la Amazon
„Este hipoalergenic și folosește coloranți netoxici, făcându-l ideal pentru pielea sensibilă.”
Cel mai bine ponderat: mască pentru ochi ponderată Therapedic® la Bed Bath & Beyond
„Umplută cu mărgele de sticlă, această mască de somn de 0,5 kilograme este concepută pentru a ajuta la calmarea durerilor de cap și a presiunii sinusurilor.”
Cel mai bun cu căști: căști Joseche Sleep la Amazon
„Combină confortul și capacitățile de blocare a luminii unei măști de somn cu căști fără fir.”
Cel mai bun pentru traverse laterale: Dream Essentials Soft Silk Mask Sleep la Amazon
"Modelul cu profil redus este ideal pentru traverse laterale, deoarece designul subțire ajută la blocarea luminii fără a adăuga volum sau presiune la cap."
Cel mai bun pentru confort: Mavogel Cotton Sleep Mask pentru ochi la Amazon
"Pentru o protecție optimă împotriva blocării luminii, această mască are o țesătură suplimentară modelabilă peste nas cu o punte reglabilă pentru a menține masca în poziție."
Cel mai bun pentru dureri de cap: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask la Amazon
„Umplutura de lut rămâne rece mult mai mult decât un pachet tipic de gheață cu gel și rămâne flexibilă în timp ce este înghețată pentru a se mucegai pe față.
Cel mai bun pentru ochi uscați: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydating Sleep Mask pentru Amazon
"O curea ajustată din microfibră ajustabilă asigură o potrivire personalizată și precisă."
Într-o perioadă în care ne petrecem majoritatea orelor de veghe în fața ecranelor și a luminilor puternice, este imperativ să înțelegem modul în care lumina afectează ciclul nostru de somn-veghe.
Dr. Charles A. Czeisler, profesor Baldino de medicină a somnului de la Harvard Medical School, a studiat mult timp ritmul circadian uman - „ceasul” nostru intern care reglementează ciclul nostru somn-veghe. Similar consumului de alcool prea mare, efectele unui somn slab ne afectează negativ performanța cognitivă. „Știm acum că 24 de ore fără somn sau o săptămână de dormit patru sau cinci ore pe noapte induce o afectare echivalentă cu o alcoolemie de .1%”, a scris Czeisler.
Dar nu doar acel pahar de vin în plus te ține treptat noaptea. Dr. Czeisler afirmă că „lumina afectează ritmurile noastre circadiene mai puternic decât orice medicament”.
O modalitate ușoară și ieftină de a vă reduce expunerea la lumină este purtarea unei măști de somn pentru a bloca lumina externă. Am rotunjit cele mai bune măști de somn pentru a se potrivi unei varietăți de stiluri și nevoi, astfel încât să puteți obține o odihnă mai bună.
Alegerile noastre de top
Cel mai bun general: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Amabilitatea lui Brooklinen
Cumpărați de pe BrooklinenCe loc mai bun pentru a găsi o mască de somn decât o companie de lenjerie de pat cunoscută pentru confort? Mulberry Silk Eyemask de la Brooklinen promovează relaxarea și protecția necesare pentru o noapte bună de somn și se mândrește cu faptul că materialul său fără frecare păstrează umezeala pielii în timp ce combate iritarea și ridurile.
Brooklinen folosește mătase Mulberry de 22 de momme, ceea ce înseamnă că materialul oferă o senzație elegantă și mătăsoasă de top. Această mască vine în cinci culori neutre: fard, carbon, gri porumbel, ceresc și fildeș.
Cel mai bun pentru blocarea luminii: Bucky No Pressure Sleep Mask
Amabilitatea magazinului de containere
Cumpărați de pe Amazon Cumpărați de pe magazinul de containereObțineți un somn fără întreruperi cu Masca de somn fără presiune. Această mască oferă o potrivire complet sigilată, care blochează lumina. Realizată dintr-un material hipoalergenic, fără latex, această mască de somn conturată îmbrățișează ușor fața și are o curea de velcro reglabilă. Masca pentru ochi fără presiune are cupe din spumă modelate adânc, care permit spațiu amplu să clipească liber fără restricții, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la presiunea suplimentară pe cap.
Cea mai bună mătase: mască de dormit din mătase de alunecare
Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe SephoraCunoscut pentru faimoasele fețe de pernă din mătase, linia de produse inovatoare din mătase Slip este concepută pentru a completa rutina ta de frumusețe. Compania clasifică fiecare piesă ca un produs de înfrumusețare care poate ajuta la evitarea fricțiunii feței și tragerea care ar duce la riduri și iritații. Slip consideră, de asemenea, că țesătura sa proprietară slipsilk ™ reduce părul încrețit și ruperea.
Slip's Sleep Mask folosește mătase de dud de 22 momme pură pentru o senzație de lux moale. Această mască este hipoalergenică și produsă cu coloranți netoxici, făcându-l ideal pentru pielea sensibilă. Masca de somn la modă vine cu o bandă elastică pentru o potrivire ajustabilă și este disponibilă într-o mare varietate de culori și imprimeuri.
Cel mai bine ponderat: mască pentru ochi ponderată terapeutică
Amabilitatea Bed Bath & Beyond
Cumpărați pe Bed Bath & BeyondConfecționată dintr-o țesătură moale, de pluș, masca pentru ochi ponderată terapeutică blochează confortabil lumina pentru un somn profund și relaxant. Umplută cu mărgele de sticlă, această mască de somn de 0,5 kilograme este concepută pentru a ajuta la calmarea durerilor de cap și a presiunii sinusurilor.
Masca pentru ochi ponderată Therapedic® vine completă cu o bandă elastică pentru a asigura confortabil masca în timp ce dormi. Această mască este disponibilă în trei culori: gri, bleumarin și taupe.
Cel mai bun cu căști: căști Joseche Sleep
Cumpărați de pe AmazonCăștile de dormit Joseche combină confortul și capacitățile de blocare a luminii unei măști de somn cu căștile fără fir. Această mască suplimentară amortizată se înfășoară confortabil în jurul capului cu o curea reglabilă din velcro care permite utilizatorilor să personalizeze potrivirea și poziționarea difuzoarelor.
Această mască de somn Bluetooth se împerechează cu smartphone-uri și tablete. Difuzorul are un microfon încorporat, care permite utilizatorilor să efectueze apeluri telefonice fără mâini. Volumul poate fi ajustat cu ușurință cu butoanele de volum atașate.
Căștile Joseche Sleep sunt alimentate de o baterie cu litiu timp de nouă ore de redare și pot fi încărcate cu un cablu USB. Această mască de dormit se poate spăla la mașină - după scoaterea cablurilor - și este fabricată din 95% bumbac și 5% poliester pentru o potrivire confortabilă.
Cel mai bun pentru traverse laterale: Dream Essentials Soft Silk Mask Sleep
Cumpărați de pe AmazonMasca de somn moale Dream Essentials este realizată din mătase de dud 100%, care este hipoalergenică și ideală pentru pielea sensibilă.
Modelul cu profil redus este ideal pentru traverse laterale, deoarece designul subțire ajută la blocarea luminii fără a adăuga volum sau presiune la cap. Căptușeala suplimentară din jurul nasului ajută la eliminarea luminii de la intrarea în mască. În plus, două curele complet reglabile mențin masca pe loc și permit o acoperire completă, în timp ce curelele fără Velcro ajută la eliminarea tragerii și ruperii părului.
Cel mai bun pentru confort: Mavogel Cotton Eye Sleep Mask
Cumpărați de pe AmazonPentru cei care caută o mască de somn care să se simtă exact ca tricoul lor preferat din bumbac, nu căutați mai departe de Mavogel Cotton Sleep Eye Mask. Această mască care protejează pielea este moale la atingere și are o căptușeală exterioară confortabilă din bumbac cu inserție de burete pentru un plus de confort. Pentru o protecție optimă împotriva blocării luminii, această mască are o țesătură suplimentară modelabilă peste nas cu o punte reglabilă pentru a menține masca în poziție.
O curea reglabilă fără velcro redimensionează banda fără a prinde părul sau așternutul. Masca pentru ochi de bumbac Mavogel vine în negru și gri.
Cel mai bun pentru durerile de cap: masca pentru ochi cu terapie cu argilă rece FOMI
Cumpărați de pe AmazonDacă suferiți de migrene sau dureri de cap ocazionale, probabil că știți lupta de a menține un pachet de gheață la locul său. Masca pentru ochi cu terapie cu argilă rece FOMI combină terapia la rece cu efectele de blocare a luminii ale unei măști de somn pentru un calmant fără mâini. Această folie de lut răcoritoare, modelabilă acoperă ochii, sinusurile și zonele înconjurătoare și are o curea reglabilă și un suport moale din pânză pentru o senzație liniștitoare.
Umplutura de lut rămâne rece mult mai mult decât un pachet tipic de gheață cu gel și rămâne flexibilă, în timp ce este înghețată, pentru a se mucegai pe față. Persoanelor cu sensibilitate extremă la temperatură li se recomandă să plaseze o barieră între mască și piele.
Cel mai bun pentru ochi uscați: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydating Sleep Mask
Cumpărați de pe AmazonMasca de somn hidratantă Eyeseals 4.0 este făcută pentru a ușura ochii uscați în timp ce dormiți. Această mască de somn seamănă cu o pereche de ochelari de înot și este confecționată dintr-un plastic termic de calitate medicală, moale și flexibil.
Masca de somn Eyeseals este hipoalergenică și fără latex și fără BPA. Este proiectat având în vedere utilizatorii CPAP, protejând ochii de fluxul de aer în exces și creând un mediu bogat în umiditate pentru a reduce ochii uscați.
Această mască hidratantă de somn are cupe adânci pentru ochi, permițând utilizatorilor să clipească liber. O curea ajustabilă din microfibră asigură o potrivire precisă și personalizată.
Verdictul final
Mulberry Silk Eyemask de la Brooklinen este un favorit printre experții în domeniul frumuseții și este perfect pentru oricine dorește să se relaxeze în rutina de noapte. Este fabricat din mătase pură de Mulberry, hipoalergenică și rezistentă la acarieni. Dar dacă sunteți în căutarea unei opțiuni prietenoase cu bugetul sau a unei măști care să nu vă murdărească machiajul, Masca de somn fără presiune este favorita fanilor.
Ce să cauți într-o mască de somn
Material: În timp ce măștile pentru ochi din bumbac fac trucul pentru majoritatea, persoanele cu piele sensibilă ar putea dori să caute o mască de mătase pentru a preveni orice iritare. Măștile de terapie la rece pot folosi PVC sau alte materiale plastice pentru a preveni scurgerile, așa că țineți cont de materialele fiecărei măști, mai ales dacă aveți alergii sau sensibilități cunoscute.
Forma: Unele măști pentru ochi se așează direct pe față, dar nu tuturor le place senzația de țesătură care se apasă de genele lor. Dacă sunteți unul dintre acei oameni, veți dori să căutați o mască de ochi cupată, care vă va oferi un spațiu mic pentru a clipi liber. Dar dacă sunteți mai preocupat de eliminarea luminii, căutați un design care să contureze nasul și pomeții pentru o acoperire completă.
Beneficii pentru sănătate: În timp ce majoritatea măștilor dvs. standard de somn se concentrează în principal pe blocarea luminii, există opțiuni care au calități cu dublu scop. Unele oferă ameliorare răcoritoare pentru migrene, în timp ce altele pot păstra umezeala pentru a ajuta la combaterea uscării ochilor. Persoanele sensibile atât la lumină, cât și la zgomot ar putea dori să ia în considerare o mască de ochi asociată cu Bluetooth, care poate îneca zgomotul extern prin difuzoarele încorporate în timp ce continuă să blocheze lumina.
De ce ai încredere în Verywell
După ce a încercat multe stiluri diferite de mască de somn, Emily Stone a descoperit cele mai critice caracteristici de luat în considerare atunci când cumpără o mască de somn. Pentru ea, lista de verificare include: o țesătură respirabilă, hipoalergenică; o curea reglabilă pentru a reduce presiunea; un design fără velcro pentru a evita ruperea părului; și o punte de nas reglabilă pentru o potrivire precisă. A descoperit că Mavogel Cotton Sleep Mask Eye funcționează bine. Pentru cele mai bune rezultate, Emily recomandă utilizatorilor să ia timp pentru a regla corect cureaua pentru cap și podul nasului pentru a menține masca în poziție și pentru a sigila lumina.
