Cum să vă reglați adâncimea scaunului de birou
Adâncimea scaunului este o reglare cheie a scaunului pe care doriți să o faceți dacă doriți - sau aveți nevoie - să lucrați ore lungi la computer fără a vă stresa spatele. În călătoria către un sistem ergonomic excelent de birou, o setare optimă a adâncimii scaunului este a doua doar la înălțimea ideală a scaunului.
Problema este că mulți oameni se confundă atunci când li se prezintă numeroasele butoane, butoane, bare și pârghii situate în și în jurul scaunului lor. Deși astfel de controale sunt ușor disponibile pentru jocuri și fac conversații de marketing bune, acest lucru nu garantează că vom ști ce să facem cu ele odată ce scaunul este în siguranță în biroul nostru.
Cu alte cuvinte, identificarea pârghiei pentru înălțime este ușoară pentru majoritatea lucrătorilor de birou, dar după aceea, totul este o estompare.
Combinați acest lucru cu factorul timp. Descoperirea modurilor și a motivelor pentru reglarea unui scaun va însemna probabil că trebuie să blocați cel puțin cincisprezece minute în calendar. Dintr-o dată, devine ușor de înțeles de ce atât de mulți lucrători de birou se plâng de durerile de gât și spate.
Pentru a remedia confuzia, să luăm doar o caracteristică a scaunului - adâncimea scaunului - și să o examinăm cu atenție. Dacă vă simțiți intrigați de ajustările scaunelor de birou, puteți continua să citiți despre acest subiect în celelalte articole din această serie:
- Înălțimea biroului computerului
- Odihnă pentru brațe
- Relația dvs. cu terminalul dvs. de afișare video
- Distanța dintre tine și monitorul computerului
- Ergonomia computerelor în general.
Butoane și bare și pârghii, Oh My!
Aparatul pe care îl veți apuca pentru a regla adâncimea scaunului dvs. poate varia în funcție de marca și designul scaunului. Acestea fiind spuse, există trei tipuri principale de modele de reglare a adâncimii scaunelor: glisierele spătarului, glisierele scaunului sau glisierele nimic.
Dacă scaunul dvs. este de tipul cu spătarul glisant, probabil că veți găsi un buton sau o manetă în spatele scaunului, chiar acolo unde se atașează spătarul.
Dacă scaunul tău alunecă, privește spre stânga și încearcă să localizezi un buton sau o manetă. Dacă nu este acolo, următorul loc în care vă uitați este sub scaunul din față. În acest caz, va fi un bar, ca cel de sub scaunul auto. Ultimul loc pe care ar putea fi maneta de reglare a scaunului, dacă nu este în stânga sau în față, este în dreapta, în față. În acest caz, va fi probabil o mică pârghie.
De asemenea, este foarte posibil să nu aveți o reglare a adâncimii scaunelor. Puteți face ceva în acest sens, care va fi tratat mai târziu în acest articol.
Cum este legată ajustarea adâncimii scaunului de postura ta
În esență, reglarea adâncimii este amplasarea înainte și înapoi a panoului scaunului. Indiferent de modul în care este atins, adâncimea scaunului scaunului vă va afecta probabil poziția pelviană și, prin urmare, postura de spate. Scopul general este o poziție pelviană neutră, verticală, care, la rândul său, vă poate ajuta să vă susțineți postura și să evitați durerile de spate.
Cum se reglează adâncimea scaunului
Dacă scaunul dvs. are un spătar glisant, reglați adâncimea scaunului slăbind butonul sau împingând în jos maneta pentru al elibera din poziția blocată. Apoi glisați spătarul până în punctul în care vă puteți așeza tot drumul înapoi, cu marginea scaunului aproape de nivelul mijlociu al coapsei.
Pentru un scaun cu scaun glisant, partea dificilă este identificarea clopotului sau a fluierului corect. Utilizați informațiile de mai sus în „Butoane și bare și pârghii, Oh, Doamne!” secțiune pentru a vă ghida. Apoi, împingeți aparatul în jos (indiferent de tip) și glisați scaunul în poziția dorită. Blocați-l în loc. Modul în care îl blocați va depinde de designul pârghiei, paletei sau dispozitivelor pe care le utilizați.
Dacă scaunul dvs. nu are comenzi de reglare a adâncimii scaunului
Dacă nici scaunul scaunului, nici spătarul dvs. nu pot aluneca, ceea ce este cazul majorității scaunelor de birou mai puțin costisitoare, ați putea lua în considerare utilizarea unei role lombare. O rolă lombară vă poate ajuta să vă sprijiniți curba de spate, precum și să vă ajutați să mențineți această poziție înainte pe scaun. Unele magazine de articole de birou vând perne lombare cu curele care se fixează pe scaun. De asemenea, puteți rula un prosop și îl puteți folosi; asigurați-vă doar că aranjați niște curele sau alt mod de a menține rola conectată la spătarul scaunului.
În mod ideal, totuși, veți lua în considerare această ajustare importantă la achiziționarea scaunului și veți găsi un model care să aibă o modalitate ușoară de a seta adâncimea scaunului pentru a se potrivi cadrului.
