Top 10 alimente anti-îmbătrânire pentru a se încadra în dieta ta

Aceste alimente anti-îmbătrânire vă vor ajuta să mâncați drumul către o speranță de viață mai lungă. Adăugați aceste alimente delicioase în dieta zilnică și veți reduce riscul de boli și probleme legate de vârstă. Alegeți una sau două pentru a adăuga în fiecare săptămână.

Avocado

@cherylishungry prin Twenty20

Avocado trebuie să fie unul dintre cele mai delicioase alimente de acolo. Amestecați puțin guacamol sau tăiați câteva feluri de salată pentru un tratament anti-îmbătrânire. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru anti-îmbătrânire și longevitate. De ce? În primul rând, sunt delicioase. Dar, mai important, avocado este umplut cu grăsimi sănătoase și alți nutrienți pentru a vă ajuta corpul să trăiască mai mult și să funcționeze mai bine.

Nuci

ermingut / Getty Images

Nucile sunt gustarea perfectă pentru anti-îmbătrânire. Vă oferă proteine ​​și omega-3 într-o formă sigură și convenabilă. Mănâncă o mână în fiecare zi. Nucile sunt un aliment anti-îmbătrânire excelent din cauza cantității de omega-3 într-o mână. Acești acizi grași omega-3 sunt instrumente reale de longevitate. Acestea previn demența și îți mențin creierul tânăr în timp ce luptă împotriva bolilor de inimă, îmbunătățind colesterolul. Asigurați-vă că nucile fac parte din ziua dvs., în fiecare zi.

Legume

Hinterhaus Productions / Getty Images

Consumul de legume pentru anti-îmbătrânire poate să nu pară sfaturi interesante, dar impactul consumului de legume suficiente asupra speranței de viață este extrem. Legumele sunt o sursă excelentă de nutrienți și antioxidanți. Nu numai asta, dar și legumele te ajută să slăbești. Mănâncă cinci până la nouă porții în fiecare zi pentru a-ți ajuta corpul să facă reparații și să trăiască mai mult.

Apă

Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Corpurile noastre au nevoie de apă pentru a combate îmbătrânirea și deteriorarea. Beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține corpul bine funcționat. Apa este o industrie de miliarde de dolari. Există multe afirmații că apa poate fi sănătoasă și chiar vă poate „dezintoxica” corpul. Majoritatea acestor afirmații nu sunt pe deplin susținute de cercetare. Cu toate acestea, pare evident că a bea multă apă este un lucru bun, chiar dacă este doar pentru că nu beți alte băuturi zaharoase.

Ciocolată

Chris Ryan / Getty Images

Faptul că ciocolata are proprietăți anti-îmbătrânire este o dovadă că universul este un loc bun și iubitor. Mănâncă ciocolată (nu prea mult) pentru beneficii anti-îmbătrânire. Ciocolata este unul dintre alimentele preferate din lume. Cercetări recente arată că consumul de cantități moderate de ciocolată neagră aduce și beneficii pentru sănătate inimii tale. Antioxidanții din ciocolata neagră vă protejează inima împotriva îmbătrânirii, deteriorării și bolilor de inimă.

Fructe de padure

Julia Khusainova / Getty Images

Pentru un desert anti-îmbătrânire, aveți un castron plin cu fructe de pădure. Împachetați aceste vitamine și evitați alternativele zaharoase. Boabele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și alți nutrienți. Mănâncă mai multe căpșuni, afine și mure pentru a ajuta la anti-îmbătrânire și longevitate. Nu numai că fructele de pădure luptă împotriva radicalilor liberi care vă provoacă daune corpului, ci oferă și alți nutrienți esențiali. Lucrați fructele de pădure în dieta săptămânală

Vin rosu

Instantanee / Getty Images

Vești bune! Vinul roșu are proprietăți care te fac să fii mai tânăr. Doar un pahar sau două pe zi are beneficii uimitoare anti-îmbătrânire. S-a raportat că vinul roșu are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Peste 400 de studii științifice susțin unele beneficii pentru vinul roșu. Studiile care au dat șoarecilor cantități incredibile de unele dintre componentele vinului roșu prezintă beneficii extraordinare în protejarea împotriva obiceiurilor alimentare nesănătoase.

Ceai verde

Frank Rothe / Getty Images

Ceaiul verde este o băutură străveche pentru o sănătate bună și longevitate. Beneficiile antioxidante ale consumului zilnic de ceai verde sunt bine cunoscute. O mică băutură de ceai verde de câteva ori pe zi ar putea face minuni pentru speranța de viață. Schimbarea ceaiului verde după băuturi răcoritoare după-amiaza ar avea beneficii multiple.

Pepeni

Patrizia Savarese / Getty Images

Pepenii sunt delicioși. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de o gamă largă de vitamine. Mănâncă un alt tip de pepene galben în fiecare săptămână pentru beneficii excelente pentru sănătate. Pepenii sunt o sursă delicioasă de vitamine și alți nutrienți. Pepenii verzi și melodia sunt surse ușor de găsit și ieftine de alimente excelente anti-îmbătrânire. Adăugați pepeni în alimentele zilnice pentru un stimul mare sănătos în dieta dumneavoastră.

Fasole

Toby Adamson / Design Pics / Getty Images

În ceea ce privește alimentele anti-îmbătrânire, fasolea este una dintre cele mai bune din jur. Inima ta va iubi proteina sănătoasă, fără grăsimi și alte proprietăți anti-îmbătrânire ale fasolei. Fasolea este un aliment excelent anti-îmbătrânire și longevitate. Acestea oferă proteine ​​sănătoase, fără toate grăsimile pe care le găsiți în produsele de origine animală. Fasolea oferă, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți care previn deteriorarea radicalilor liberi. Introduceți fasolea în meniul săptămânal pentru proprietățile lor anti-îmbătrânire.