În timp ce frecvența sexului scade adesea odată cu vârsta, mulți adulți mai în vârstă - desigur - pot și fac sex. De fapt, aproximativ 40% dintre bărbați și femei cu vârste cuprinse între 65 și 80 de ani sunt activi sexual, potrivit unui sondaj din 2017.
Deși activitatea sexuală este considerată o măsură importantă a calității vieții pentru majoritatea adulților în vârstă, există o serie de probleme care pot apărea odată cu vârsta. În timp ce tratamentele s-au îmbunătățit pentru afecțiuni precum disfuncția erectilă la bărbați și uscăciunea vaginală, incontinența și prolapsul uterin la femei, este posibil ca oamenii să nu aducă aceste îngrijorări în atenția medicului lor.
Înțelegând mai multe despre ce sex la vârsta mai marepoate saFii ca, ce altceva ar putea afecta viața ta sexuală și cum să o abordezi și modalitățile de a menține sau chiar a începe acest tip de intimitate pot parcurge un drum lung prin faptul că poți continua să te bucuri de această parte a vieții tale.
Susan Chiang / Getty Images
Statistici
Până de curând, au existat relativ puține studii și sondaje care au analizat cât de des adulții în vârstă fac relații sexuale, iar rezultatele au fost surprinzătoare pentru unii.
Statistici privind activitatea sexuală
Un sondaj național din 2017 privind îmbătrânirea sănătoasă realizat în asociere cu Universitatea din Michigan a confirmat ceea ce au descoperit unele studii anterioare cu privire la activitatea sexuală la adulții în vârstă:
- Dintre bărbații și femeile cu vârsta cuprinsă între 65 și 80 de ani, 40% continuă să facă sex.
- Dintre cei care erau în relații romantice, rata a crescut la 54 la sută.
- Un procent și mai mare de bărbați (dar mai puține femei) au afirmat că sunt încă foarte interesați de sex.
- În ciuda acestui decalaj, mai multe femei decât bărbați au raportat că sunt satisfăcute sexual.
- Pentru cei care au avut îngrijorări, doar un număr relativ mic a recunoscut că a vorbit cu medicii lor despre viața lor sexuală.
Rezultate similare au fost observate în studiul longitudinal britanic asupra îmbătrânirii, deși bărbații mai în vârstă erau mult mai susceptibili de a fi activi sexual decât femeile în vârstă. În acest studiu, 31% dintre bărbații britanici cu vârste cuprinse între 80 și 90 de ani au raportat că se masturbează și că fac sex, cu puțin sub 60% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani fiind activi sexual. Între timp, doar 14% dintre femeile cu vârste cuprinse între 80 și 90 de ani și 34% dintre femeile cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani se angajează regulat în sex sau masturbare.
Probleme sexuale la adulții în vârstă
De la procesul normal de îmbătrânire la condițiile medicale până la decalajul partenerului, există multe schimbări care pot afecta dacă adulții mai în vârstă fac sex sau se simt mulțumiți de viața lor sexuală.
Îmbătrânirea normală a organelor sexuale
Procesul normal de îmbătrânire poate duce la modificări ale organelor sexuale, iar sexul și intimitatea trebuie adesea redefinite pentru a rămâne o parte a vieții. Pe măsură ce o femeie îmbătrânește, vaginul se poate scurta și îngusta, pereții vaginali pot deveni mai subțiri și mai rigizi și va experimenta mai puțină lubrifiere vaginală. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, impotența (cunoscută și sub numele de disfuncție erectilă sau ED) devine mai frecventă.
Condiții care pot interfera cu sexul
Condițiile medicale cronice devin mai frecvente odată cu vârsta și se pot adăuga la procesul normal de îmbătrânire pentru a provoca probleme sexuale. Unele dintre acestea includ:
- Durere cronică
- Artrita: articulațiile dureroase pot face anumite poziții sexuale foarte incomode.
- Cancere: Cancerul, în general, poate reduce interesul sexual, cu tipuri de cancer precum cancerul de sân și cancerul de prostată care afectează și imaginea corpului.
- Diabet
- Boli de inimă (vezi mai jos)
- Obezitate: Obezitatea pare să interfereze cu sexul pentru femeile în vârstă, dar nu și pentru bărbații în vârstă.
- Incontinență la stres: Unele femei se tem să renunțe, deoarece pot trece urina cu orgasm.
- Condiții neurologice: afecțiuni precum boala Parkinson, scleroza multiplă, accident vascular cerebral și boala Alzheimer pot afecta sexul în multe moduri.
- Abuz de substante
- Medicamente: medicamente precum unele antidepresive, unele medicamente pentru tensiunea arterială și multe altele pot duce la disfuncție erectilă la bărbați sau la incapacitatea de a avea un orgasm pentru femei.
6 Modificări ale stilului de viață pentru tratarea disfuncției erectile
Partenerul Gap
Unul dintre factorii importanți în analiza statisticilor despre sexul cu îmbătrânire este că mai puține femei în vârstă decât bărbați au parteneri. În plus, pentru femeile care au parteneri, este mai frecvent ca bărbatul să fie mai în vârstă și, prin urmare, este mai probabil să aibă condiții care interferează cu activitatea sexuală.
Rata mai scăzută a activității sexuale la femeile în vârstă poate să nu se datoreze lipsei de interes sau schimbărilor care fac sexul inconfortabil, ci mai degrabă o lipsă percepută de oportunitate.
Menținerea sau lansarea vieții dvs. sexuale
Există multe beneficii fizice și emoționale de a face sex pe măsură ce îmbătrânești. Pare destul de evident că o viață sexuală sănătoasă ar îmbunătăți intimitatea cuplurilor mai în vârstă și cercetările confirmă acest lucru. Un studiu din 2017 al adulților irlandezi mai în vârstă a constatat că o activitate sexuală mai frecventă a fost corelată cu mai puțină tensiune în relație. Deci, de unde puteți începe dacă viața sexuală a devenit stagnantă sau chiar dacă vă temeți că va fi odată cu vârsta?
Re-gândirea intimității
Pentru a menține o viață sexuală împlinită pe măsură ce îmbătrânești, poate fi crucial să regândim ce înseamnă intimitatea sexuală pentru tine și partenerul tău. Ceea ce s-a simțit bine pe unele părți ale corpului tău mai tânăr poate să nu se simtă atât de bine pe măsură ce corpul tău îmbătrânește. La fel, pot exista unele lucruri care vă plac acum, pe care nu le-ați plăcut în trecut. Vă mai bucurați de aceleași lucruri în pat sau este timpul să încercați ceva nou? Acest concept se aplică în multe domenii ale sexualității. O cămașă de noapte sexy care a fost odată activată, poate face invers acum, dar asta nu înseamnă că se pierde ceva. În schimb, acea pornire mai „superficială” poate fi înlocuită acum cu ceva mult mai profund, dar nu mai puțin sexual.
Ar putea fi chiar mai bine?
Dacă plângi entuziasmul iubirii tinere și al trupurilor tinere, s-ar putea să simți că cel mai bun sex este un lucru din trecut. Acceptarea faptului că sexul va fi diferit acum este importantă; fântâna tinereții nu a fost încă găsită și, dacă vă concentrați asupra a ceea ce a fost, veți fi dezamăgiți. Este greu să mergi înainte și să apreciezi prezentul dacă îți amintești iarba mai verde de cealaltă parte a gardului.
Această eliberare este importantă, deoarece sexul nu poate fi doar la fel de bun, poate fi și mai bun! Sexul nu este doar fizic, ci o expresie emoțională a intimității. Și cu adulții mai în vârstă, această intimitate a fost adesea hrănită și dezvoltată de-a lungul deceniilor. Mulți oameni privesc înapoi și își amintesc de sexul uimitor, dar uită de inhibițiile din anii lor tineri. Adulții mai în vârstă au avantajul că sunt mai conștienți de sine (își cunosc corpul și ceea ce îi entuziasmează) și mai încrezători în sine - atribute care nu numai că îmbunătățesc dorința, dar pot provoca și dorința unui partener.
Cercetările au constatat, de asemenea, că definiția activității sexuale la adulții mai în vârstă este mai largă decât cea a adulților mai tineri, oferind mai multe opțiuni în loc de mai puține odată cu vârsta. Cu copiii plecați și cu mai puține cerințe zilnice la timp, există adesea mai mult timp și intimitate să explorezi și să fii creativ.
Fake it 'Până tu reușești
Mulți terapeuți sexuali recomandă cuplurilor mai în vârstă „să o facă”, în loc să aștepte dorința. Cu alte cuvinte, s-ar putea să trebuiască „să-l preface” până când o faci ”, mai ales dacă viața ta sexuală a devenit foarte stagnantă. Această recomandare are sens din punct de vedere emoțional. Din cercetările privind obiceiurile, știm că „doar a face asta” sau a începe este adesea cel mai dificil pas.
Chiar dacă nu aveți chef, relațiile sexuale pot stabili ritmul unui sex mai frecvent în viitor.
Dar există motive fizice pentru a face acest lucru. Scăderea lubrifierii vaginale este norma la femei pe măsură ce îmbătrânesc, iar relațiile sexuale cresc de fapt lubrifierea în timp. De asemenea, crește elasticitatea vaginală, ducând la un confort mai mare cu sexul în viitor. Orgasmul eliberează oxitocină atât la bărbați, cât și la femei, un hormon care nu numai că ajută la somn (și somnul suficient este important în dorință), dar induce un sentiment de calm (iar stresul este un ucigaș al vieții sexuale). Puteți chiar să considerați sexul ca un „antrenament”, știind că activitatea fizică îmbunătățește dorința. Se poate simți forțat și artificial la început, dar acordă-i ceva timp.
Comunicare
Sexul bun începe cu o comunicare bună. Dacă partenerul tău nu pare să fie interesat de sex, vorbește despre asta. Sună foarte simplu, dar în realitate nu este. Comunicarea despre sex poate fi o provocare la orice vârstă, dar când ești cu cineva de mulți ani, este ușor să „asumi” ceea ce gândesc, mai degrabă decât să întrebe. Totuși, nimeni nu poate citi mințile. Puteți presupune că partenerul dvs. nu are niciun interes sau nu este activat de dvs. atunci când, în realitate, el sau ea are un mare interes, dar se teme să „performeze” suficient de bine pentru a vă mulțumi.
Construiește intimitate
Nivelul de intimitate împărtășit cu un partener pe termen lung este un factor care poate face sexul mai bun decât era în anii mai tineri, dar construirea continuă a intimității este importantă chiar și la bătrânețe. Așa cum este posibil să trebuiască să „o faci” atunci când vine vorba de actul fizic al sexului, poate că va trebui să „o faci” atunci când vine vorba de exprimarea intimității în moduri non-sexuale. Lumânări, vin fin și muzică nu sunt doar pentru mulțimea mai tânără.
Tratamentul problemelor sexuale legate de îmbătrânire
Chiar dacă se pare că persoanele în vârstă vorbesc cu medicii lor despre probleme sexuale doar de puține ori, aceste întrebări există. O privire rapidă online găsește oameni care se întreabă cum să ridice dorința la o femeie de 75 de ani sau cum să trezească un bărbat care este 80. Unde ar trebui să începi dacă tu și / sau partenerul tău întâmpini probleme sexuale?
Tipuri de disfuncții sexuale
Primul pas în analizarea problemelor sexuale este de a afla ce faze sau faze ale ciclului de răspuns sexual sunt cele mai preocupante. Aceste faze includ:
- Dorința sau libidoul
- Excitare (emoție)
- Orgasm
- Rezoluţie
O persoană poate avea dorința și excitația normală, dar nu poate avea orgasm sau, în schimb, poate apărea excitare și orgasm, dar există puțină dorință de a iniția sex. Cu siguranță, există multe combinații, iar disfuncția poate afecta într-un fel ambii membri ai unui cuplu.
Vizitați medicul dumneavoastră
Indiferent de tipul de disfuncție pe care îl întâmpinați, un prim pas bun este să vă consultați medicul. Înțelegerea carei faze ale sexului este cea mai problematică vă poate ajuta medicul să evalueze mai bine cauzele potențiale. De exemplu, există multe cauze ale libidoului scăzut la femei care pot afecta dorința. Uneori, o problemă emoțională poate fi în joc, dar alteori poate fi o afecțiune ușor tratabilă, cum ar fi boala tiroidiană (boala tiroidiană este asociată cu o dorință sexuală scăzută).
Probleme sexuale frecvente la femei
Multe dintre problemele care pot duce la probleme sexuale la femei sunt tratabile. Problemele frecvente includ:
- Uscăciune vaginală: Există multe opțiuni pentru uscăciunea vaginală, inclusiv lubrifianți și hidratante, tratamente hormonale topice și orale și tratamente non-hormonale. Există, de asemenea, suplimente pe bază de plante care pot avea efecte estrogenice asupra țesuturilor vaginale, dar acestea ar trebui utilizate cu precauție la femeile care au avut sau sunt expuse riscului de cancer mamar. Uscăciunea vaginală, de asemenea, tinde să se amelioreze cu o activitate sexuală mai frecventă. .
- Disfuncție a mușchilor pelvisului: mușchii pelvieni slăbiți pot duce la incontinență, care la rândul său poate face sexul jenant. Între 24% și 66% dintre femeile cu incontinență urinară suferă de incontinență în timpul sexului. Tratamentul poate îmbunătăți semnificativ funcția sexuală. Pentru cei care au prolaps uterin, intervenția chirurgicală poate îmbunătăți funcția sexuală.
Disfuncția erectilă la bărbați
Pentru bărbații care se confruntă cu disfuncție erectilă, este important să faceți mai întâi un diagnostic precis, deoarece pot exista diferite cauze. Tratamentele cu disfuncție erectilă includ medicamente (cum ar fi Viagra, Levitra și Cialis), tratament hormonal, pompe și implanturi. Există, de asemenea, măsuri simple care pot ajuta la disfuncția erectilă ușoară, cum ar fi femeia deasupra.
Probleme cu dorința
Există o gamă largă de preocupări care ar putea reduce libidoul, fie pentru un bărbat, fie pentru o femeie. Schimbările de viață, cum ar fi pensionarea, cuiburile goale și temerile cu privire la viitor sunt frecvente. Depresia poate reduce foarte mult dorința. Îngrijorările legate de imaginea corpului, creșterea în greutate și alte modificări asociate îmbătrânirii pot juca, de asemenea, un rol. După cum sa menționat, afecțiunile medicale (cum ar fi hipotiroidismul) pot duce, de asemenea, la lipsa dorinței, iar programarea unui fizic este importantă chiar dacă credeți că factorii emoționali sunt motivul. Lucrul cu un terapeut este uneori de neprețuit în abordarea problemelor psihologice, fie singur, fie în cuplu. Lucrul cu un terapeut sexual poate fi, de asemenea, foarte benefic.
Abordarea problemelor medicale
Dacă aveți o afecțiune despre care credeți că contribuie la probleme sexuale, discutați cu medicul dumneavoastră. În multe condiții, cercetările au analizat modul în care boala poate afecta sexualitatea, precum și ce se poate face pentru a ajuta. De exemplu, efectele secundare sexuale ale bolii Parkinson pot fi diferite de cele asociate cu o altă afecțiune, cum ar fi limfomul, iar medicul dumneavoastră ar fi putut să-i ajute pe ceilalți cu boală să facă față unor probleme similare. Există multe studii de cercetare în curs care abordează în mod specific efectele secundare sexuale ale multor boli.
S-ar putea să existe sugestii simple care ar putea face diferența cu unele preocupări, dar medicul dumneavoastrătrebuie să știeîntâmpinați probleme, astfel încât ea să vă poată ajuta. De exemplu, există poziții sexuale care cauzează frecvent dureri de spate și altele care de obicei nu.
Medicamentele sunt un vinovat frecvent în disfuncția sexuală, dar există adesea alternative disponibile. De exemplu, inhibitorii recaptării serotoninei (medicamente precum Prozac, Zoloft și Paxil) pot provoca disfuncții sexuale semnificative atât la bărbați, cât și la femei. Alte antidepresive, cum ar fi Wellbutrin sau Remeron, pot oferi aceleași beneficii pentru depresie, dar fără disfuncție erectilă sau incapacitate de a avea orgasm.
Preocupări legate de bolile de inimă
Deși rareori este un subiect de conversație, nu este neobișnuit ca oamenii să se îngrijoreze că sexul ar putea provoca un atac de cord. La urma urmei, este o formă de exercițiu care a fost descrisă (de către cardiologi) ca echivalent cu urcarea scărilor. Întrebați-vă sincer dacă aceasta este o preocupare pentru dvs. și, dacă este, consultați un cardiolog.
Este adevărat că activitatea sexuală poate stimula un atac de cord la persoanele cu risc, dar acest lucru nu înseamnă că viața ta sexuală este terminată. Un cardiolog poate analiza istoricul medical și istoricul familial și poate stabili dacă există teste (cum ar fi un stres test) este necesar. Concluzia este că a vorbi cu un medic pentru a vă asigura că inima dvs. este OK pentru sex ar putea fi de fapt o căptușeală argintie. Există multe activități care ar putea stimula un atac de cord. Făcând o programare, puteți învăța dacă sunteți expus riscului (și, dacă da, puteți primi un tratament care ar putea salva viața), sau puteți afla că vă puteți opri din griji și vă puteți bucura de timpul petrecut în dormitor.
Dacă aveți antecedente de boli de inimă, cardiologul vă poate spune, de asemenea, când este sigur să faceți sex după un atac de cord. O constatare interesantă este că, pentru persoanele care fac relații sexuale în mod regulat, riscul unui atac de cord este mult redus față de cei care fac sex rareori.
Sex sigur
Am fi lipsiți de grijă să nu adăugăm o notă că - chiar și ca un adult mai în vârstă - practicile sexuale în siguranță sunt importante. Nu mai trebuie să vă temeți de o sarcină neplanificată, dar bolile cu transmitere sexuală pot afecta oricine de orice vârstă.
Un cuvânt de la Verywell
Atât interesul, cât și abilitatea de a face sex pot scădea odată cu înaintarea în vârstă, dar multe persoane de 70, 80 sau chiar 90 de ani se bucură încă de o mică plăcere după-amiază. Dacă aveți îngrijorări, vorbiți când vă vedeți medicul. Dacă nu, adagiul „folosește-l sau pierde-l” are ceva adevăr. Nu trebuie să fii milenar pentru a avea sex minunat și, după o viață de învățare despre tine și iubirea partenerului tău, s-ar putea să fie mai bine.
