apixel / Getty Images
Multe alimente pot provoca alergii, dar unele sunt mai frecvente decât altele. Aproape 90% din toate alergiile alimentare grave sunt legate de proteine (alergeni) din opt alimente: lapte, soia, ou, grâu, arahide, nuci, pește și crustacee. Aceste alergii alimentare obișnuite și altele pot provoca o serie de simptome, de la o erupție ușoară până la o reacție severă, care pune viața în pericol, numită anafilaxie. Unele alergii alimentare sunt în mod obișnuit depășite, în timp ce altele sunt de obicei pe tot parcursul vieții.
Aceste alimente sunt adesea ingrediente în alte alimente, astfel încât evitarea lor necesită diligență, inclusiv citirea atentă a etichetelor și alte măsuri. Chiar și atunci, pot exista momente în care expunerile se produc fără să știe.
Iată ce trebuie să știți despre cele mai frecvente alergii alimentare, în care au tendința să apară mai des și despre unele dintre alimentele și produsele pe care trebuie să le evitați dacă sunteți alergic.
2:14
Urmăriți acum: 8 surse surprinzătoare de alergeni alimentari obișnuiți
Alergie la lapte
Când aveți alergie la lapte, sistemul imunitar reacționează în exces la proteinele din lapte - cazeină și zer. Această afecțiune diferă de intoleranța la lactoză, care este incapacitatea de a digera corect lactoza din zahăr.
Cât de comun este?
Alergia la lapte este cea mai frecventă alergie alimentară în rândul copiilor americani, afectând aproximativ 6% dintre copii. De obicei, este diagnosticat în primul an de viață. Aproximativ 80% dintre copiii cu alergie la lapte o vor depăși până la adolescență. Se estimează că aproximativ 1% până la 2% dintre adulți au o alergie la lapte.
Ce trebuie evitat
Unele alimente problematice sunt evidente, cum ar fi laptele, brânza și înghețata. Cu alte alimente sau feluri de mâncare, este greu de știut dacă acestea conțin lapte, cu excepția cazului în care citiți listele de ingrediente ale produselor sau, dacă sunteți afară să mâncați, vorbiți cu bucătarul.
Conform Legii privind etichetarea alergenilor alimentari și protecția consumatorilor (FALCPA), alergenii alimentari trebuie identificați pe etichetele alimentelor într-un limbaj simplu și ușor de înțeles. Dacă alimentele conțin lapte, ar trebui să fie listate în lista ingredientelor și să spună „conține lapte”. Dacă ingredientul este un produs din lapte, acesta ar putea fi listat între paranteze - de exemplu, „zer (lapte)”.
Cei care vor alergi la lapte ar trebui să evite alimentele cu ingrediente precum cazeină, lapte, smântână, diacetil, ghee, lactoză și zer. Unele locuri neașteptate pentru a găsi lapte includ aroma de unt artificial, cremă fără lactate, carne delicatese, hot dog, conserve de ton și produse pentru îngrijirea pielii și a părului.
Alergie la ouă
Persoanele alergice la ouă sunt declanșate de proteinele din ouă. Puteți fi alergic la albușul de ou, gălbenușul sau ambele. Experții recomandă evitarea întregului ou atunci când aveți alergie.
Cât de comun este?
Aproximativ 2,5% din toți copiii au o alergie la ouă, ceea ce face ca aceasta să fie a doua alergie alimentară cea mai frecventă la copii. Diagnosticul se întâmplă de obicei înainte de vârsta de 2 ani. Aproximativ jumătate dintre acești copii își vor depăși alergia până la vârsta de 5 ani, iar majoritatea o vor depăși până la adolescență.
Ce trebuie evitat
Și aici, ouăle trebuie să fie listate pe etichetele alimentelor într-un limbaj simplu, cum ar fi „conține ou”, conform FALCPA. Citiți întotdeauna eticheta ingredientului pentru dovezi de ou într-un produs alimentar. Fiți conștienți de ingredientele ascunse din ouă în alimente la care s-ar putea să nu vă așteptați, cum ar fi înlocuitori lichizi de ouă, paste și spuma de băuturi de cafea de specialitate.
De asemenea, proteina din ou poate fi prezentă în vaccinuri precum cele pentru gripă și MMR (rujeolă, oreion și rubeolă). Dacă aveți o alergie la ouă, discutați cu furnizorul de servicii medicale despre riscurile și beneficiile vaccinării.
Alergie la grâu
O alergie la grâu este cauzată de o reacție alergică la o proteină din grâu. Uneori este confundat cu boala celiacă, chiar dacă acestea sunt două afecțiuni diferite. Boala celiacă este o boală autoimună în care consumul de gluten poate provoca leziuni la nivelul intestinului subțire. În schimb, glutenul nu este de obicei implicat în reacțiile alergice la grâu.
Cât de comun este?
Alergiile la grâu sunt frecvente la copii, dar rare la adulți. Aproximativ 0,4% dintre copiii din SUA sunt alergici la grâu. Două treimi dintre copii vor depăși o alergie la grâu până la vârsta de 12 ani.
Unii copii care sunt alergici la grâu vor fi alergici și la alte boabe, deși mulți pot înlocui boabe alternative pentru a-și acoperi nevoile nutriționale. Consultați-vă cu alergologul dacă alte boabe cum ar fi amarantul, orzul sau secara sunt în regulă să mănânce.
Ce trebuie evitat
Dacă aveți alergie la grâu, verificați toate etichetele alimentelor, chiar dacă credeți că alimentele nu conțin grâu. Se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv pâine, cereale, paste și biscuiți, precum și în alimente improbabile, cum ar fi berea, bomboanele, sosul de soia, carnea de delicatese, înghețata și imitația de crab.
Alergie la arahide
Pentru persoanele cu alergii la arahide, doar o cantitate mică de proteine din arahide poate provoca reacția exagerată a sistemului imunitar. O alergie la arahide este adesea considerată o alergie care pune viața în pericol, deoarece ratele de anafilaxie sunt mai mari decât cele ale alergiilor la lapte, ouă sau grâu.
Alunele fac parte din familia leguminoaselor, care include soia, mazăre, linte și fasole. Proteina din arahide este similară cu nucile, așadar, dacă aveți o alergie la arahide, este mai probabil să aveți și o alergie la nucile de arbore (a se vedea mai jos). Cei cu alergii la arahide sunt, de asemenea, mai predispuși să fie alergici la lupin, care este, de asemenea, o leguminoasă.
Cât de comun este?
Alunele sunt unul dintre cele mai frecvente alimente care provoacă alergii. Numărul de cazuri a crescut în ultimii ani. Un studiu de cercetare din 2017 prezentat la Colegiul American de Alergii, Astm și Imunologie (ACAAI) Reuniunea Științifică Anuală a raportat că alergiile la arahide au crescut cu 21% din 2010. Studiul a constatat că 2,5% dintre copiii din SUA sunt alergici la arahide.
Pentru majoritatea oamenilor, alergiile la arahide sunt pe tot parcursul vieții.
Ce trebuie evitat
Chiar și o cantitate mică de proteine de arahide poate provoca o reacție alergică, deci este important să citiți cu atenție etichetele și să puneți întrebări despre ingrediente. Căutați „conține alune” sau „produs pe echipamente comune cu alune” pe etichetele alimentelor.
Produsele la cuptor și bomboanele sunt alimente cu risc ridicat pentru cei cu alergie la arahide. Chiar dacă aceste articole nu conțin arahide, contaminarea încrucișată acolo unde sunt produse este o posibilitate puternică. Contaminarea încrucișată este, de asemenea, o preocupare notabilă în restaurantele africane, asiatice, mediteraneene și mexicane, care pregătesc adesea mese cu arahide.
Alunele pot fi găsite și în locuri surprinzătoare, cum ar fi chili, sos, clătite, chifle, unt de semințe de floarea soarelui și înghețată. Se găsește uneori în hrana pentru animale de companie și în produsele de îngrijire a pielii.
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți alergie la arahide, asigurați-vă că ați citit etichetele produselor alimentare înainte de a utiliza orice produs și adresați-vă întrebări la restaurante, chiar dacă ați avut înainte și credeți că un aliment sau un fel de mâncare este sigur. Schimbările în ingrediente și procesele de preparare se pot întâmpla în orice moment, ceea ce vă pune în pericol.
Alergie la nuci de copac
Nucile de copac includ o gamă largă de nuci, cum ar fi nucile, nucile pecan, fisticul, alunele și migdalele. Dacă sunteți alergic la o nucă, este mai probabil să fiți alergic la mai multe. Riscul unei reacții anafilactice la nuci este mai mare decât cel al laptelui, al oului sau al grâului.
Cât de comun este?
În ceea ce privește populația generală, aproximativ 0,8% dintre copii și 0,6% dintre adulți au o alergie la nuci. Pentru persoanele cu alergii la arahide, aproximativ 25% până la 40% au, de asemenea, o alergie la nucile de copac.
Alergiile la nucile de copac se pot prezenta pentru prima dată atât la copii, cât și la adulți. Este de obicei o alergie pe tot parcursul vieții, dar aproximativ 9% dintre copiii cu alergie la nucile de copac o vor depăși.
Ce trebuie evitat
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să evitați toate nucile și arahidele din cauza riscului de contaminare încrucișată. Etichetele alimentelor trebuie să enumere tipul de nuci din lista ingredientelor. Există multe nume pentru diferite tipuri de nuci, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre cele pe care ar trebui să le evitați.
Nucile de copac se găsesc în alimente precum cereale, biscuiți, biscuiți, bomboane și bomboane de ciocolată. Unele locuri neașteptate includ pesto, sosuri pentru grătar și câteva mezeluri. De asemenea, puteți găsi uleiuri de nuci în unele săpunuri, loțiuni și șampoane.
Alergia la soia
Persoanele alergice la soia au o reacție la proteinele din soia. Reacțiile alergice sunt de obicei ușoare, dar la fel ca în cazul alergiilor alimentare, este posibil să aveți o reacție severă, care pune viața în pericol.
Cât de comun este?
Soia este o alergie alimentară obișnuită pentru copii, dar mai puțin pentru adolescenți și adulți. Aproximativ 0,4% dintre copii sunt alergici la soia. Se estimează că 50% dintre copii depășesc alergia la soia după un an și majoritatea o vor depăși până la vârsta de 10 ani.
Ce trebuie evitat
Soia trebuie să fie etichetată pe ambalajele cu alimente. Alimentele și băuturile cu soia includ preparate pentru sugari, edamame, miso și tempeh. Deoarece soia este un element esențial în multe feluri de mâncare vegetariene populare, cum ar fi cele care conțin tofu, vegetarienii cu alergie la soia vor trebui să se bazeze pe alte surse de proteine. Surse surprinzătoare de soia pot include conservele de ton, untul de arahide cu conținut scăzut de grăsimi, sosurile, săpunurile și cremele hidratante.
Alergie la pești
Când aveți o alergie la pește, sunteți alergic la proteinele din peștii cu aripioare, cum ar fi tonul, codul, halibutul și somonul. O alergie la pește este diferită de o alergie la crustacee (adică la alimente precum crabi, creveți etc.), deci este posibil să aveți una, dar nu alta.
Reacția alergică este de obicei cauzată de consumul de pește, dar unele persoane prezintă și simptome după ce au atins-o sau au respirat vapori în timp ce peștele este gătit.
Cât de comun este?
Aproximativ 0,2% dintre copii și 0,5% dintre adulți au o alergie la pește. Deși se poate dezvolta în timpul copilăriei, poate apărea mai întâi la vârsta adultă. Persoanele care au alergii la pești nu le depășesc de obicei.
Ce trebuie evitat
Este posibil să fii alergic la un tip de specie de pește și nu la altele. Somonul, tonul și halibutul sunt cele mai frecvente pești problematici pentru persoanele cu alergie la pești. Cu toate acestea, mai mult de jumătate dintre persoanele care sunt alergice la un tip de pește sunt alergice la alții, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate sfătui să evitați ca toți peștii să fie în siguranță.
Potrivit FALCPA, tipul specific de pește inclus într-un produs alimentar trebuie să fie dezvăluit pe ambalaj. Peștele a fost găsit în alimente surprinzătoare, cum ar fi sos de salată Caesar, fructe de mare artificiale, sos Worcestershire, sos de grătar și gelatină kosher, care este făcută din oase de pește.
Evitați să mâncați la restaurantele cu fructe de mare, unde există riscul contaminării încrucișate, chiar dacă comandați o masă care nu conține pește. Dacă un restaurant servește pește prăjit, evitați să comandați alimente precum cartofi prăjiți care pot fi gătite în același ulei.
Alergie la scoici
Există două tipuri de crustacee: crustacee (creveți, crab și homar) și moluște (scoici, stridii, midii și scoici). Reacțiile alergice sunt de obicei cauzate de crustacee și au tendința de a fi severe. Reacția este de obicei cauzată de consumul de crustacee, dar poate fi cauzată și de atingerea acestuia sau de respirația aburului de la prepararea crustaceelor.
Cât de comun este?
Alergia la scoici apare la adulți mai des decât la copii, aproximativ 60% având prima lor reacție ca adult. Aproximativ 2% dintre adulți declară că au o alergie la crustacee. Odată ce ai o alergie la crustacee, aceasta tinde să fie pe tot parcursul vieții.
Ce trebuie evitat
Conform FALCPA, crustaceele specifice crustaceelor trebuie să fie etichetate ca ingredient pe alimentele ambalate. Moluștele nu sunt considerate un alergen major și pot să nu fie pe deplin dezvăluite pe eticheta produsului.
Ca și în cazul alergiilor la pește, este bine să evitați restaurantele cu fructe de mare, din cauza preocupărilor cu contaminarea încrucișată. Dacă vă simțiți să luați masa într-una, faceți tot posibilul pentru a evita o reacție vorbind cu personalul și insistând ca mâncarea dvs. să nu fie pregătită sau gătită într-o zonă pe care a atins-o crustaceele.
Unele locuri neașteptate pe care le puteți găsi crustacee includ glucozamină (un supliment) și aromă de fructe de mare.
Dacă suspectați o alergie alimentară
Dacă credeți că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră puteți avea alergie alimentară, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Luarea în considerare a simptomelor alergiei alimentare și a apariției acestora poate ajuta în procesul de diagnosticare.
Cu toate acestea, dacă aveți o reacție alergică severă - probleme de respirație, umflături în gură sau simptome care afectează mai multe sisteme din corp (cum ar fi urticarie și dureri de stomac) - sunați la 911 și mergeți la urgență.
Un cuvânt de la Verywell
Reacțiile alergice alimentare pot varia de la o persoană la alta și, în unele cazuri, de la episod la episod la același individ. Chiar dacă aveți o reacție alergică ușoară prima dată, poate fi severă sau poate pune viața în pericol următoarea. Un medic poate efectua teste alergice pentru a confirma alimentele, dacă există, la care sunteți alergic. Adresați-vă medicului dumneavoastră chiar dacă credeți că v-ați identificat alergia pe baza istoricului dvs. personal sau familial și nu eliminați niciodată definitiv un grup alimentar din dietă fără a vă consulta medicul.
