Beneficiile pentru sănătate ale niacinamidei

Niacinamida (Nicotinamida) este o formă de vitamina B3 care se găsește în alimente precum ouăle, laptele, fasolea, majoritatea legumelor verzi și carnea. Când consumi mai multă niacină decât are nevoie corpul tău, excesul se transformă în niacinamidă.

Niacinamida se găsește în multe suplimente de vitamine, singure sau în combinație cu alte vitamine, și în multe creme topice. Niacinamida poate fi cumpărată de pe ghișeu și este, de asemenea, listată (sub formă de nicotinamidă) pe lista model de medicamente esențiale a Organizației Mondiale a Sănătății.

Niacinamida nu trebuie confundată cu niacina, care este o altă formă de vitamina B3.

Beneficii pentru sănătate

Beneficii dovedite

Pelagra este o afecțiune cauzată de deficitul de niacină; simptomele includ erupții cutanate, diaree și demență. Suplimentele de niacinamidă sunt un mod de tratament stabilit pentru această afecțiune. Deși niacina poate fi utilizată și pentru tratarea pelagrei, niacinamida este adesea considerată o alternativă mai bună, deoarece nu provoacă efectul secundar de spălare a pielii pe care niacina l-ar putea produce.

Dovezile științifice susțin utilizarea sa pentru

• Acnee: Multe studii au arătat că niacinamida are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la acnee. Un articol medical care analizează studiile anterioare privind utilizarea niacinamidei pentru tratarea acneei a arătat că utilizarea acesteia ca tratament topic sau ca supliment oral a dus la o reducere semnificativă a acneei. Deoarece nu există efecte secundare majore, mulți dermatologi recomandă includerea niacinamidei în acnee tratamente.
• Cancer: un studiu publicat în New England Journal Of Medicine a arătat că niacinamida a fost eficientă în reducerea riscului de a dezvolta cancer de piele. carcinom cu celule scuamoase cu 23%. Studiul a arătat, de asemenea, că niacinamida a redus riscul apariției keratozei actinice, cunoscută și sub numele de cancer pre-pielii.
• Diabet: Unele studii au sugerat că niacinamida este eficientă în prevenirea și tratarea diabetului insulino-dependent (diabet de tip 1) în stadiile prediabetice și precoce ale bolii.
• Osteoartrita: Conform mai multor studii, administrarea suplimentelor de niacinamidă poate fi eficientă în tratarea osteoartritei prin îmbunătățirea flexibilității articulațiilor și reducerea inflamației. Poate fi necesară limitarea utilizării medicamentelor antiinflamatoare în timpul administrării suplimentelor.
• Hiperpigmentare și melasmă: s-a constatat că niacinamida scade pigmentarea și este considerată o posibilă opțiune pentru a face față hiperpigmentării și melasmei. Au existat, de asemenea, trasee clinice în stadiu incipient care arată că niacinamida poate fi eficientă pentru tratarea fotoîmbătrânirii.
• Hiperfosfatemie: Hiperfosfatemia înseamnă că există un nivel ridicat de fosfor (fosfat) în sânge și este una dintre cele mai frecvente complicații ale bolilor cronice de rinichi. Unele studii au arătat că niacinamida poate ajuta atât la hiperfosfatemie, cât și la boli de rinichi atunci când este utilizată în combinație cu alți lianți de fosfat, ceea ce poate reduce în siguranță cantitatea de fosfat din sânge.

Nu există suficiente dovezi științifice care să demonstreze că suplimentele de niacinamidă pot fi folosite pentru scăderea tensiunii arteriale, prevenirea bolilor de mișcare sau pentru abordarea unui număr de alte afecțiuni.

Efecte secundare posibile

Niacinamida este în general sigură pentru consum și pentru utilizare topică. Efectele secundare minore ale administrării suplimentelor de niacinamidă sunt diareea, amețelile, mâncărimea, flatulența, arsurile la stomac și durerile de cap ușoare. Efectele secundare ale aplicării cremelor de niacinamidă sunt roșeață, arsură și mâncărime ușoară.Când este administrată în doze mari (mai mult de 3 grame pe zi) niacinamida poate avea un efect negativ sau chiar toxic asupra ficatului.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua niacinamidă dacă:

• Sunteți gravidă sau alăptați
• Aveți diabet
• Aveți boli de ficat
• Aveți o boală a vezicii biliare
• Guta

Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a lua suplimente de niacinamidă înainte de operații chirurgicale sau de a lua orice medicament anticoagulant, deoarece niacinamida reduce coagularea sângelui.

Evitați consumul de alcool în timp ce luați suplimente de niacinamidă.

Dozare și preparare

Conform MedlinePlus al Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, se recomandă următoarele doze:

• Pentru osteoartrita, 3 grame de niacinamidă trebuie administrate zilnic timp de 12 săptămâni. Doza zilnică trebuie împărțită în doze mici pe tot parcursul zilei.
• Pentru hiperfosfatemie, între 500 mg și 1,5 grame de niacinamidă trebuie administrată zilnic timp de opt până la 12 săptămâni. Ca și în cazul osteoartritei, această doză zilnică trebuie împărțită în doze mici pe tot parcursul zilei.
• Pentru pelagra, 3g de niacinamidă trebuie administrate zilnic și împărțite în doze mici.
• Pentru acnee, suplimentele care conțin 750 mg de niacinamidă combinate cu 25 mg de zinc, 1,5 mg de cupru și 500 mcg de acid folic trebuie administrate o dată sau de două ori pe zi.

Ce anume sa cauti

Când achiziționați suplimente de niacinamidă, asigurați-vă că căutați cuvântul „niacinamidă” pe eticheta sticlei sau a ambalajului. Multe produse prezintă beneficiile niacinamidei, dar conțin niacină sau alte forme de vitamina B3.

Un cuvânt de la Verywell

Suplimentele de niacinamidă sunt, în general, sigure de administrat și pot ajuta cu diverse afecțiuni medicale. Cu toate acestea, înainte de a lua orice suplimente care conțin niacinamidă, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă va asigura că cunoașteți doza potrivită pe care să o luați pentru a vă ajuta cu nevoile și obiectivele dvs. de sănătate.