Un tip de terapie de masaj, masajul adânc al țesutului implică aplicarea unei presiuni ferme și accidente vasculare cerebrale lente pentru a ajunge la straturi mai adânci de mușchi și fascia (țesutul conjunctiv care înconjoară mușchii). Este utilizat pentru dureri cronice și dureri și zone contractate, cum ar fi un gât rigid și partea superioară a spatelui, durerea lombară, strângerea mușchilor picioarelor și umerii dureroși.
Verywell / Emily RobertsBeneficii potențiale
Masajul țesutului profund se concentrează de obicei pe o problemă specifică, cum ar fi durerea musculară cronică, reabilitarea leziunilor și următoarele condiții:
- Dureri lombare
- Mobilitate limitată
- Recuperarea după leziuni (de exemplu, biciuire, căderi)
- Leziunea repetată a tulpinii, cum ar fi sindromul tunelului carpian
- Probleme posturale
- Tensiunea musculară la ischiori, fesieri, banda IT, picioare, cvadriceps, romboizi, partea superioară a spatelui
- Durerea osteoartritei
- Sciatică
- Sindromul piriformis
- Cot de tenis
- Fibromialgie
- Dureri de spate sau de gât
Nu toate aceste beneficii au fost dovedite științific. Dar dacă sunteți interesat de un masaj pentru a preveni vătămarea sportivă, pentru a aborda preocupările specifice sportului sau pentru a ajuta la recuperarea musculară după sport, luați în considerare efectuarea unui masaj sportiv.
La ce să te aștepți
Tehnicile de masaj a țesuturilor profunde sunt folosite pentru a sparge țesutul cicatricial și a descompune fizic „nodurile” musculare sau aderențele (benzi de țesut dureros și rigid) care pot perturba circulația și pot provoca durere, raza limitată de mișcare și inflamație.
În timp ce unele accidente vasculare cerebrale se pot simți la fel ca cele utilizate în terapia de masaj suedeză, masajul adânc al țesuturilor nu este o versiune mai puternică a masajului suedez.
La începutul unui masaj adânc al țesuturilor, se aplică, în general, o presiune mai ușoară pentru încălzirea și pregătirea mușchilor. Se aplică apoi tehnici specifice. Tehnicile comune includ:
- Decojire: Se aplică o presiune de alunecare profundă pe lungimea fibrelor musculare folosind cotul, antebrațul, articulațiile și degetele mari.
- Fricțiune: Presiunea se aplică pe bobul unui mușchi pentru a elibera aderențe și a alinia fibrele țesutului.
Terapeuții de masaj pot folosi vârfurile degetelor, articulațiile, mâinile, coatele și antebrațele în timpul unui masaj adânc. Este posibil să vi se solicite să respirați adânc în timp ce terapeutul de masaj lucrează pe zone tensionate.
După masaj, este posibil să simțiți o anumită rigiditate sau durere, dar ar trebui să scadă într-o zi sau cam așa. Asigurați-vă că contactați terapeutul dvs. de masaj dacă aveți îngrijorări sau dacă simțiți durere după un masaj.
Consumul de apă după masaj poate ajuta la spălarea deșeurilor metabolice din țesuturi.
Masajele profunde ale țesuturilor fac rău?
În anumite momente din timpul masajului, puteți simți un anumit disconfort sau chiar o anumită durere, deoarece terapeutul de masaj lucrează pe zone în care există aderențe sau țesut cicatricial.
Durerea nu este neapărat bună și nu este un semn că masajul va fi eficient. De fapt, corpul dumneavoastră se poate tensiona ca răspuns la durere, ceea ce face mai dificil pentru terapeut să ajungă la mușchi mai adânci.
Ar trebui să-i spuneți întotdeauna terapeutului dumneavoastră dacă simțiți durere în timpul masajului. Terapeutul poate regla tehnica sau pregăti în continuare țesuturile dacă mușchii superficiali sunt tensionați.
Efecte secundare și precauții
Este posibil ca masajul țesutului profund să nu fie sigur pentru persoanele cu cheaguri de sânge (de exemplu, tromboflebită sau tromboză venoasă profundă), din cauza riscului ca acestea să poată fi dislocate.
Dacă aveți cheaguri de sânge sau riscați să formați cheaguri de sânge, este esențial să vă consultați medicul înainte de a vă face un masaj adânc în țesuturi.
Dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală, chimioterapie, radiații sau aveți o altă afecțiune medicală, este înțelept să consultați medicul înainte de a începe terapia de masaj. Unele persoane cu osteoporoză ar trebui să evite presiunea mai profundă a acestui tip de masaj.
Masajul nu trebuie făcut direct pe vânătăi, piele inflamată sau infectată, erupții pe piele, răni nevindecate sau deschise, tumori, hernie abdominală, oase fragile sau zone cu fracturi recente. Masajul poate provoca vânătăi și, rareori, hematom (o colecție localizată de sânge în afara celulelor sanguine), tromboembolism venos și o afecțiune cunoscută sub numele de neuropatie accesorie spinală.
Într-un raport de caz, un bărbat în vârstă de 85 de ani avea o masă în partea gâtului, care s-a dovedit a fi un cheag de sânge (cunoscut sub numele de tromb extern al venei jugulare). El a primit masaje profunde ale gâtului în ultimul an, iar cauza sa determinat a fi trauma locală.
Dacă aveți vreo afecțiune, este important să consultați mai întâi furnizorul de asistență medicală primară pentru a afla ce tip recomandă. De exemplu, persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi spondilita anchilozantă, este posibil să nu poată tolera durerea unui masaj adânc al țesuturilor.
Dacă sunteți gravidă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți în vedere să primiți un mesaj. Masajul adânc al țesuturilor (sau orice presiune puternică) trebuie evitat în timpul sarcinii, dar medicul dumneavoastră vă poate sugera un masaj terapeut instruit în masajul sarcinii.
Masajul adânc al țesutului poate duce și la vânătăi. Rapoartele de caz au raportat tromboembolism venos, neuropatie accesorie spinală, hematom hepatic și sindrom interosos posterior după masaj tisular profund.
Un cuvânt de la Verywell
Masajul țesutului profund este mai mult decât un masaj cu presiune profundă. Scopurile și tehnicile sunt diferite de un masaj suedez. Deși vă poate ajuta cu anumite condiții, nu uitați că masajul nu trebuie întotdeauna să vă rănească sau să vă facă durerea corpului pentru a fi eficient. Pentru a profita la maximum de masaj, comunicați cu terapeutul dvs. de masaj.
