Cauzele durerii de arc și opțiunile de tratament

Există mai multe motive pentru care este posibil să aveți dureri la arcadele piciorului. Arcurile piciorului, care sunt esențiale pentru susținerea greutății corporale, sunt formate din oase, ligamente și tendoane.

Slăbiciunea sau rănirea oricăreia dintre aceste structuri poate provoca dureri de arc. Forma și înălțimea arcurilor piciorului dvs. sunt unice; nu există doi oameni la fel. Iar variațiile majore ale formei și înălțimii arcului dvs. vă pot face mai susceptibili la durere.

Tratamentul include strategii precum sprijinirea piciorului, medicamente, terapie și, eventual, proceduri de intervenție. Acordarea atenției la sprijinul bun al piciorului și arcului este fundamentală pentru prevenirea durerilor arcului.

Cauze

Suprasolicitarea, rănirea, slăbiciunea, inflamația și variațiile anatomice ale structurii arcurilor dvs. pot provoca dureri de arc. Și există șanse mari să puteți avea mai multe cauze.

Arcul natural al picioarelor tale poate fi descris ca înalt, neutru sau plat. Arcurile înalte și plate sunt mai susceptibile de a provoca durere dacă aveți declanșatori, cum ar fi utilizarea excesivă. Unele deformări congenitale (de la naștere) ale arcului vă pot face mai susceptibile la durere, chiar și fără declanșator.

Există o serie de cauze ale durerii arcului, inclusiv:

Arce înalte

Un arc înalt se mai numește și pes cavus sau cavus foot. Un arc înalt vă poate face mai predispus la suprasolicitarea rănilor atunci când jucați sport sau alergați. Arcurile înalte nu absorb foarte bine șocurile și nu oferă prea mult sprijin în timpul mersului.

Picioare plate și arcuri căzute

Adulții pot avea în mod natural piciorul plat sau pot dobândi o deformare a piciorului plat atunci când tendonul tibial posterior din spatele piciorului inferior devine slab. Forma rezultată a piciorului este adesea numită arcuri căzute.

Congenital

Condiții precum paralizia cerebrală, distrofia musculară, boala dinților Charcot-Marie și spina bifida sunt probleme neuromusculare care cauzează deformări musculo-scheletice, inclusiv modificări ale formei arcului.

Condiții dobândite

Boala coloanei vertebrale, neuropatia, atrofia musculară și poliomielita sunt exemple de afecțiuni care pot duce la slăbirea mușchilor piciorului și piciorului, crescând probabilitatea de slăbiciune a arcului și durere. A fi supraponderal poate, de asemenea, să exercite o presiune excesivă asupra piciorului, cauzând rănirea arcadelor.

Trauma

O vătămare a piciorului sau piciorului poate provoca slăbiciune și o modificare a poziției piciorului, ducând la dureri de arc.

Declanșatoare și factori exacerbatori

Atunci când arcada piciorului este deja predispusă la durere, lucruri precum lipsa suportului arcului, utilizarea excesivă, starea în picioare pentru perioade lungi de timp sau purtarea piciorului sau piciorului într-o poziție neobișnuită pot pune o tensiune suplimentară asupra arcurilor și pot provoca inflamații.

Cu toate acestea, puteți experimenta dureri de arc, chiar dacă nu aveți o afecțiune care vă face susceptibil la durere, mai ales dacă sunteți expus frecvent la acești factori exacerbatori.

Când să vezi un doctor

Dacă aveți dureri ușoare de arc, ar trebui să vă odihniți și să luați în considerare înghețarea zonei dureroase. Dacă aveți dureri recurente, dureri persistente sau dacă observați umflături, roșeață, slăbiciune sau senzație scăzută, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Chiar dacă știți cauza durerii arcului, se poate agrava dacă nu primiți asistență medicală. Punerea stresului pe mușchii picioarelor poate provoca în cele din urmă o durere și mai mare în arcade și în restul piciorului, picioarelor sau șoldurilor. Și uneori, durerea persistentă vă poate determina să vă poziționați piciorul stânjenit, rezultând răni, ulcere și chiar degetele de la picioare greșite.

Diagnostic

Diagnosticul dvs. se bazează pe un istoric al simptomelor, examenul fizic și, eventual, teste imagistice, cum ar fi raze X.

Examinare fizică

Medicul dumneavoastră vă va evalua mersul (modul în care mergeți), deoarece problemele fizice care cauzează durere arcul piciorului dvs. pot afecta și modul în care mergeți. Iar problemele de mers pot provoca dureri de arc. De exemplu, puteți supraprona piciorul, care plasează partea exterioară a piciorului la sol înainte de partea interioară a piciorului (interiorul și exteriorul ar trebui să lovească solul în același timp). Overpronation este atât o cauză, cât și un rezultat al durerii arcului.

O altă parte importantă a diagnosticului este examinarea aspectului piciorului și piciorului. Medicul dumneavoastră va simți dacă există zone fragile sau umflate. Veți avea un examen al funcției dvs. neurologice, inclusiv dimensiunea și forța musculară, reflexele și senzația. Arcadele tale vor fi examinate cu atenție.

Piciorul tău are trei arcuri distincte:

• Arcul longitudinal medial: arcul longitudinal medial este cel mai proeminent arc pentru picioare și ceea ce este denumit în mod obișnuit „arcul”. Se desfășoară din față în spate de-a lungul interiorului piciorului. Acest arc absoarbe majoritatea șocului impactului în timp ce mergeți, săriți sau alergați.
• Arcul longitudinal lateral: arcul longitudinal lateral se desfășoară paralel cu arcul longitudinal medial de-a lungul marginii exterioare a piciorului. Este cel mai vizibil la persoanele cu arcuri foarte înalte.
• Arcul transversal: arcul transversal traversează mijlocul piciorului din exterior în interior. Acest arc oferă, de asemenea, sprijin și flexibilitate piciorului.

Teste de imagistică

O radiografie este un test rapid și simplu care oferă o imagine bună a structurilor musculo-scheletice. Dacă radiografia dvs. nu vă explică pe deplin simptomele, este posibil să aveți nevoie de o tomografie computerizată (CT) sau un test de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN).

Diagnostic diferentiat

Durerea arcului este asociată cu mai multe modificări ale arcadelor piciorului. Fascita plantară, care este inflamația oricăreia dintre structurile arcului, este diagnosticul cel mai frecvent. De obicei, este diagnosticat pe baza examenului dvs. clinic, iar testele de diagnostic sunt probabil normale.

Medicul dumneavoastră poate detecta slăbiciunea mușchilor sau tendoanelor din picior, cum ar fi tendonul posterior tibial. Malformațiile osoase și leziunile traumatice pot fi adesea observate la examinările imagistice.

Tratament

Există mai multe opțiuni de tratament pentru durerea de arc. Tratamentul potrivit pentru dvs. depinde de cauză. Tratamentele conservatoare includ dispozitive de susținere a arcului personalizate sau bretele pentru picior și gleznă.

Dacă aveți arcuri înalte, puteți beneficia de pantofi amortizați și inserții de pantofi personalizate pentru a ajuta la absorbția șocurilor. Dacă aveți o arcadă joasă (picior plat), se recomandă adesea ortezarea pantofilor personalizați și întinderea tendonului lui Ahile. Tratamentul poate evolua către un cizm de mers pe jos, terapie fizică sau chiar intervenție chirurgicală.

Un exercițiu tipic la domiciliu implică să rotiți o minge sau o cutie de picături sub picior, timp de câteva minute în fiecare zi.

Asigurați-vă că primiți sfaturi și un diagnostic de la medicul sau terapeutul înainte de a face exerciții la domiciliu, astfel încât să nu vă exacerbați problema.

Kinetoterapia se poate concentra pe întărirea tendonului lui Ahile la nivelul gleznei și al mușchiului tibial din partea din spate a piciorului, ceea ce poate ajuta la atenuarea presiunii nejustificate asupra arcurilor.

Medicamentul, inclusiv injecțiile cu antiinflamatoare și / sau medicamente pentru durere, poate ajuta, de asemenea. Și atunci când există un defect anatomic reparabil, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Prevenirea

S-ar putea să nu vă gândiți neapărat să vă protejați arcurile dacă nu ați experimentat durere. Dar dacă sunteți un sportiv sau dacă sunteți pe picioare toată ziua, puteți preveni problemele legate de durerile de arc, selectându-vă încălțămintea în mod corespunzător. Este important să purtați pantofi de susținere proiectați pentru fitness, chiar dacă participați la sport ca hobby. Uneori, inserțiile pot fi așezate în interiorul pantofilor pentru a oferi suportul corect al arcului.

Păstrarea unei forme bune merge și ea mult. Dacă sunteți alergător sau jucător de tenis, de exemplu, este important să învățați cum să vă poziționați corect, astfel încât să vă reduceți șansele de a dezvolta durere.

Un cuvânt de la Verywell

Durerea de arc este foarte frecventă. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să o ignori. Uneori, exercițiile la domiciliu, suportul arcului simplu sau un pantof mai susținător pot atenua problema. Acordați atenție întinderii și posturii corespunzătoare atunci când participați la sporturi recreative pentru a preveni rănile și inflamațiile. Este o idee bună să vorbești cu un antrenor pentru a putea învăța cele mai sigure tehnici.

Dacă simptomele persistă, sunt necesare terapii personalizate, dispozitive personalizate, medicamente sau intervenții chirurgicale pentru a evita complicațiile.