Leziuni la cot și reabilitare

Cotul este o articulație articulată care este formată prin unirea a trei oase: humerusul, raza și ulna. Prin acțiunea a patru grupe musculare, inclusiv a binecunoscuților biceps și triceps, cotul se poate îndoi în sus sau se poate îndrepta. Stresul asupra acestei articulații poate afecta ligamentele și mușchii din jur și poate provoca leziuni tisulare. Aflați mai multe despre anatomia cotului, leziunile și reabilitarea.

Ligamentele articulației cotului

Două ligamente sunt prezente în articulația cotului - ligamentul colateral cubital și ligamentul colateral radial. Aceste ligamente oferă rezistență și sprijin articulației, la fel ca și mușchii din jur.

Ligamentul colateral cubital este o condensare puternică, în formă de ventilator, a capsulei articulare fibroase. Este situat pe partea interioară a articulației. Acest ligament previne mișcarea excesivă a articulației cotului.

Ligamentul colateral radial este, de asemenea, o condensare puternică, în formă de ventilator, a capsulei articulare fibroase. Este situat pe partea exterioară a articulației. Acest ligament previne mișcarea excesivă spre interior a articulației cotului.

Tulburări ale cotului

Tendinita bicepsului: mușchiul biceps într-un mușchi mare care acționează pentru a îndoi cotul, precum și pentru a ridica umărul. Acest mușchi este conectat la oasele de deasupra și de sub braț printr-un tendon gros și puternic. Există două capete la mușchiul biceps, capul lung și capul scurt. Cu utilizarea repetată, tendonul bicepsului poate deveni inflamat și dureros în timpul utilizării.

Bursita Olecranon: Bursa este un sac alunecos între piele și oase la vârful cotului. Bursa permite pielii să se deplaseze liber peste osul subiacent. În mod normal, bursa este plată. Dacă se irită sau se inflamează din cauza mișcărilor repetitive, se dezvoltă o afecțiune cunoscută sub numele de bursită olecranică.

Cotul golferului: cotul golferului (epicondilita medială) este o tulburare inflamatorie. Cotul golferului rezultă atunci când mușchii care flexează încheietura mâinii sunt suprautilizați. Această utilizare excesivă are ca rezultat umflarea sau inflamația tendoanelor musculare. Cotul jucătorului de golf este numit ca atare datorită apariției sale comune la persoanele care practică acest sport. Flexiunea repetitivă a încheieturii mâinii contribuie la această tulburare.

Cot de tenis: Cotul de tenis (epicondilita laterală) este, de asemenea, o tulburare inflamatorie. Cotul tenisului rezultă atunci când mușchii care extind încheietura mâinii sunt suprautilizați. Această utilizare excesivă are ca rezultat umflarea sau inflamația tendoanelor musculare. Această inflamație provoacă durere și disconfort în aspectul exterior al articulației cotului.

Reabilitarea cotului

Întinderea și întărirea mușchilor cotului este o modalitate importantă de recuperare a rănilor și prevenirea reapariției acestora. Lucrul cu terapeutul dvs. fizic este o idee bună după o leziune la cot. PT vă poate ajuta la controlul inflamației și vă poate prescrie exerciții specifice pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare și forță a cotului. Restabilirea deplinei mobilități și utilizarea funcțională normală a brațului este obiectivul principal al PT pentru problemele cotului.

Un cuvânt de la Verywell

Exercitarea bicepsului și tricepsului nu numai că mărește rezistența brațelor, ci ajută la stabilizarea și prevenirea leziunilor cotului. Lucrul la exerciții pentru încheieturi și antebrațe vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți coatele funcționând corect. Păstrarea puternică a umerilor și a mușchilor manșetelor rotatorilor vă ajută să susțineți întreaga extremitate superioară. Verificați-vă cu terapeutul fizic pentru a afla cele mai bune strategii pentru a vă menține coatele sănătoase și pentru a funcționa corect.