- Tratament
- Simptome
- Cauze și factori de risc
- Diagnostic
- Traind cu
- Apnee de somn
- Insomnie și mai multe tulburări
- Obiceiuri de somn sănătos
Prima vedere
Cel mai bun general: curea anti-sforăit pentru bărbie DORTZ la Amazon
„Această curea cu aspect sportiv este fabricată dintr-o țesătură premium moale, flexibilă, care nu va irita pielea în timp ce liniște sforăitul.”
Cel mai bun buget: Snorepin Anti Snoring Aid la Amazon
„Snorepin își propune să liniște sforăitul și să îmbunătățească calitatea odihnei.”
Cel mai bun pentru nas: Breathe Right Lavender la Amazon
„Breathe Right este acum mai puternic și mai calmant decât benzile nazale originale”.
Cele mai bune picături: Banyan Botanicals Oil Nasya la Amazon
De asemenea, ajută la sforăit, deoarece ajută la lubrifierea căilor nazale și curăță excesul de mucus din sinusuri.
Cel mai bun muștiuc anti-sforăit: dispozitiv anti-sforăit VitalSleep la vitalsleep.com
„Piesa bucală tratează cauza principală a sforăitului și vă ajută pe dumneavoastră și însoțitorul dvs. să vă odihniți întreaga noapte.”
Cea mai bună pernă: FitPlus Premium Wedge Pillow la Amazon
"Ridică ușor capul, ceea ce poate crea o poziție mai bună pentru o respirație limpede pentru unii sforăitori."
Cel mai bun pentru traverse laterale: Sistemul de pernă și corp de perne pentru corpul MedCline la Amazon
„Dacă dormitul pe partea ta nu vine la fel de natural, această pernă te poate ajuta să te convingă într-o poziție de somn mai bună”.
Sforăitul poate părea un obicei de râs până când îți dai seama de efectele foarte reale. Sforaitul este o tulburare respiratorie gravă care dăunează interacțiunilor sociale și sănătății dumneavoastră. Poate fi cauzată de o serie de factori genetici și de stil de viață, în fiecare clinică Mayo. Anatomia gurii și a sinusurilor, consumul de alcool, alergiile, răceala obișnuită și greutatea dvs. pot provoca toate cazurile de tăiere a buștenilor.
Sforăitul este vibrația țesuturilor din gât atunci când mușchii căilor respiratorii se relaxează în timpul somnului, care creează sunetul. Și, aproximativ 40% dintre femeile adulte, 57% dintre bărbații adulți și 27% dintre copii sforăie. Sforăitul poate persista mulți ani sau chiar decenii. Sunt multe nopți zgomotoase. Cu toate acestea, este posibil să nu știe asta până când un prieten sau un tovarăș îl aude și îi informează. Odată ce ați făcut-o, există multe dispozitive anti-sforăit care pot ajuta la ameliorarea sau eliminarea completă a simptomelor.
Sforăitul nu este doar o pacoste pentru sforăitori, ci îi poate perturba și pe tovarășii lor de culcare. Puteți face soluții de sforăit DIY, dar este recomandat să consultați un medic pentru a verifica mai întâi afecțiuni mai grave, cum ar fi apneea obstructivă de somn.
Iată câteva dintre cele mai bune dispozitive anti-sforăit de pe piață.
Alegerile noastre de top
Cel mai bun general: curea de bărbie anti-sforăit DORTZ
Cumpărați de pe AmazonAceastă curea cu aspect sportiv este fabricată dintr-o țesătură moale, flexibilă, premium, care nu va irita pielea în timp ce liniște sforăitul. De asemenea, prezintă fante pe fiecare parte care mențin cureaua în poziție fără a vă irita urechile.
Curelele pentru bărbie sunt o soluție ideală pentru persoanele cu proteze dentare sau pentru cei afectați în primul rând de sforăitul gurii. Un mic studiu din 2007 a demonstrat rezultate bune din curelele de bărbie concepute ca acest produs.
Cel mai bun buget: Snorepin Anti Snoring Aid
Amabilitatea Amazon. Cumpărați de pe AmazonSnorepin își propune să liniște sforăitul și să îmbunătățească calitatea odihnei. Are mici fante pe suprafața orificiului de ventilație care lasă părul nazal să prindă particulele din aer și să le împiedice să ajungă la plămâni. De asemenea, reduce simptomele uscăciunii gurii prin dilatarea nărilor pentru a asigura o respirație nazală ușoară toată noaptea. Fluxul de aer se îmbunătățește datorită formei sale conice anatomice. Snorepin nu conține latex, nu atrage praf și este sigur pentru mașina de spălat vase.
Nimeni din jurul tău nu va observa că îl porți. Tot ce vor observa este sunetul dulce al somnului tăcut.
Cel mai bun pentru nas: Respirați drept lavandă
Amabilitatea Amazon. Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Walgreens Cumpărați pe CVSBreathe Right este acum mai puternic și mai calmant decât benzile nazale originale. Aceste benzi simple și de unică folosință ameliorează congestia nazală pe timp de noapte și încurajează respirația mai ușoară și un somn mai bun. În plus, parfumul de lavandă este calmant și ajută la încurajarea somnului odihnitor.
Benzile flexibile, asemănătoare arcului, se potrivesc chiar deasupra flăcării nărilor și au adeziv 3M astfel încât, odată poziționate pe nas, să rămână și să deschidă pasajele nazale. Această acțiune de ridicare ajută la deschiderea pasajelor sinusale inflamate și face mai ușoară și mai liniștită respirația.
Cele mai bune picături: Banyan Botanicals Oil Nasya
Amabilitatea Amazon. Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Thrive MarketConform tradiției ayurvedice, Nasya este o practică holistică importantă de auto-îngrijire și încurajează detoxifierea internă. De asemenea, ajută la sforăit, deoarece ajută la lubrifierea căilor nazale și curăță excesul de mucus din sinusuri. Face acest lucru cu beneficiile liniștitoare și hidratante ale uleiului de susan și ale plantelor calmante. Ierburile - brahmi, calamus și calota - ajută, de asemenea, la ameliorarea tensiunii din cap, la îmbunătățirea calității vocii și la promovarea clarității mentale.
Cel mai bun muștiuc anti-sforăit: dispozitiv anti-sforăit VitalSleep
Amabilitatea lui Vitalsleep. Cumpărați de pe Vitalsleep.comMărește dispozitivul VitalSleep Anti-Snoring și maxilarul și limba vor fi în poziții optime de respirație. Vă ține maxilarul și limba înainte pentru a îmbunătăți respirația. Puteți regla poziționarea maxilarului în funcție de intensitatea sforăitului și setați impresiile personalizate ale dinților mulate pentru o potrivire confortabilă și sigură.
Muștiucul tratează cauza principală a sforăitului și vă ajută pe dumneavoastră și însoțitorul dvs. să vă odihniți întreaga noapte.
Cea mai bună pernă: pernă FitPlus Premium Wedge
Amabilitatea Amazon. Cumpărați de pe AmazonFabricată din spumă de memorie de înaltă calitate, această pernă este moale, confortabilă și, cel mai important, eficientă. Ridică ușor capul, ceea ce poate crea o poziție mai bună pentru respirație limpede pentru unii sforăitori și clienții fericiți sunt de acord în recenzii.
În același timp, poate oferi, de asemenea, ameliorarea durerilor de spate și gât și poate diminua refluxul acid. Măsoară 24 x 28 x 7,5 țoli și vine cu un capac detașabil și lavabil la mașină.
Cel mai bun pentru traverse laterale: Sistemul de pernă pentru corp și umăr MedCline
Amabilitatea Amazon. Cumpărați de pe AmazonSforăitul este, în general, mai puternic și mai frecvent atunci când dormi pe spate, datorită structurii gâtului și a efectului gravitației. Ca atare, dormirea pe partea ta este o alegere mai bună, potrivit cercetărilor. Dacă dormitul pe partea ta nu vine la fel de natural, această pernă te poate ajuta să te convingă într-o poziție de somn mai bună. Este construit pentru a crea o postură de somn optimă și silențioasă, cu o pană încorporată și spațiu pentru a vă trece brațul inferior. Vei dormi profund, nu brațul tău.
Verdictul final
Cel mai bine este să începeți prin a înțelege rădăcina sforăitului. Dacă vă confruntați cu nări strânse, înfundare sau congestie, atunci achiziționarea unui ajutor fără rețetă care vă ajută să vă deschidă pasajele nazale ar putea fi soluția rentabilă pe care ați căutat-o. Dacă problema dvs. de sforăit este înrădăcinată în gât, soluția de care aveți nevoie este o pernă sau o pernă. Odată ce începeți prin a identifica de unde provin problemele dvs. de sforăit, există o mulțime de opțiuni fără prescripție medicală dintre care puteți alege și încercați să remediați problema sforăitului. Majoritatea acestor produse prezintă un risc redus de a le încerca, deoarece le puteți returna dacă nu funcționează pentru dvs.
Cea mai bună alegere generală este cureaua anti-sforăit DORTZ anti-sforăit bugetară și eficientă. Dacă o soluție purtabilă nu este stilul dvs., sistemul MedCline pentru umeri și perne de corp este în valoare de fiecare bănuț. Încurajează o poziție de somn optimă, dezactivată, cu accent pe confort. Amintiți-vă, cel mai bine este să contactați un medic despre problemele dvs. de sforăit dacă vă treziți frecvent gâfâind pentru aer, nu puteți dormi odihnitor noaptea sau dacă sunteți gravidă, deoarece sforăitul ar putea fi un semn al unei probleme mai grave , ca preeclampsia.
Ce trebuie să căutați într-un dispozitiv anti-sforăit
Tip produs
Fâșii de nas: Din tipurile de produse anti-sforăit, să-ți dai o palmă nazală peste nas poate părea cea mai ușoară soluție. Tot ce trebuie să faceți este să îl lipiți și să îl lăsați să meargă la lucru în timp ce dormiți. Cu toate acestea, acest lucru poate fi util numai pentru persoanele care se confruntă cu sforăitul ca urmare a blocării pasajelor nazale. Potrivit lui Alan R. Schwartz, profesor universitar adjunct la Universitatea din Pennsylvania Perelman School of Medicine profesor și profesor la Universitatea Johns Hopkins, o bandă „respirați-dreapta” poate să nu fie de ajutor pentru toată lumea. „Ele pot oferi o soluție parțială, dar amintiți-vă că sforăitul se datorează prăbușirii țesuturilor în gât, mai degrabă decât în nări. Deci, benzile ar putea funcționa numai pentru persoanele cu nări strânse ”, spune el.
Muștiuc: un muștiuc anti-sforăit poate fi unul dintre cele mai enervante moduri de a corecta somnul (orice tip de muștiuc este de obicei inconfortabil), dar Bernadette Judge (Nurse B), RN, manager de operațiuni al San Diego's Nupeutics Health, spune că acestea sunt una dintre cele mai populare modalități fără prescripție medicală de a remedia sforăitul. „Muștiucurile pentru sforăit au fost concepute pentru a ajuta la oprirea sforăitului prin mișcarea maxilarului inferior înainte. Mutarea maxilarului lărgește spațiul aerian, permițându-vă să mențineți o cale respiratorie deschisă, reducând vibrațiile țesuturilor din gât ”, spune ea. Cu toate acestea, ea subliniază că „studiile sunt neconcludente, indiferent dacă funcționează sau nu”.
Perne: potrivit judecătorului, pernele pot fi utile dacă sunteți în mod natural cineva care doarme pe spate și căutați ajutor pentru a dormi de partea voastră. Dormitul pe partea ta este cea mai bună poziție în care dormi dacă sforăie. De fapt, somnul „terapie pozițională” este o modalitate excelentă de a începe tratarea sforăitului ”, notează ea. "Dormind pe partea ta, vei atenua căile respiratorii comprimate inflamate, permițându-le să se deschidă, ceea ce reduce sforăitul."
Avertismente potențiale
Avertismentele cu fiecare dintre aceste instrumente anti-sforăit sunt minime, în special cu o pernă, respirați fâșii drepte sau gura de protecție. Protecțiile bucale sunt suficient de mari încât sufocarea ar fi imposibilă și, cel mult, este posibil să experimentați o ușoară iritație a pielii prin lipirea unei benzi pe nas pe tot parcursul nopții.
Este important să recunoașteți când ar trebui să consultați un medic despre sforăit și când ar trebui să întrerupeți utilizarea produselor fără prescripție medicală dacă acestea nu ajută la ameliorarea sforăitului pe o perioadă de timp (una până la două săptămâni). „Sforăitul poate deveni o problemă dacă aveți pauze de respirație în timpul somnului, gâfâind sau sufocați noaptea, dureri în piept noaptea, insomnie, somnolență în timpul zilei, ceață cerebrală și trezire cu dureri de cap”, spune judecătorul. „Toate acestea sunt semne de apnee obstructivă în somn și ar trebui să fii evaluat de medicul tău.”
Deșeuri / Reutilizare
Unele tratamente anti-sforăit sunt un produs unic, cum ar fi pernele și bărbia. Acestea sunt reutilizabile și vor dura ani de zile când vor fi îngrijite corespunzător. Alte soluții, cum ar fi benzile nazale, sunt un tratament de unică folosință de unică folosință, cum ar fi o bandă. S-ar putea să funcționeze bine, dar rețineți că costurile și deșeurile se adună în timp.
„Ar trebui să consultați un medic atunci când sforăitul este puternic, trezește pacientul cu gâfâit sau sufocare, sau când somnul se întrerupe și / sau începeți să simțiți că somnul nu mai este răcoritor și sunteți obosit, obosit, albastru și / sau somnoros în timpul zilei. ”—Alan R. Schwartz, profesor universitar adjunct la Universitatea din Pennsylvania Perelman School of Medicine profesor și profesor la Universitatea Johns Hopkins
—De ce să aveți încredere în Verywell Health?
În calitate de scriitoare experimentată în domeniul sănătății, Jennifer Nied înțelege cât de importante sunt recomandările de calitate pentru tratarea simptomelor în condiții de siguranță și eficiență acasă. Timp de peste 10 ani, ea a analizat produsele, a intervievat experți, a examinat ingredientele și a analizat studiile și afirmațiile de cercetare, pentru a ajuta cititorii ca dvs. să înțeleagă ce funcționează pentru condițiile dvs. specifice. Fiecare produs din această piesă a fost selectat luând în considerare recomandările medicilor, cercetările publicate și recenziile reale ale clienților.
Raportare suplimentară la această poveste de Brittany Leitner
În calitate de scriitor de sănătate cu peste opt ani de experiență, Brittany Leitner înțelege cât de important este accesul la informații atunci când vine vorba de luarea unor decizii educative în materie de sănătate. Ea a intervievat zeci de experți medicali, a testat sute de produse și își propune să ofere recomandări de calitate care să nu spargă banca.
