ESTE MAI BINE CA GHEAȚA SAU CĂLDURA SAU GHEAȚA SĂ FIE O LEZIUNE A SPATELUI?

Cum funcționează gheața pentru ameliorarea durerii și reducerea inflamației

Gheața restrânge lumenul vasului de sânge (spațiul din interior), ceea ce limitează fluxul de sânge la țesuturile moi.

Controlul fluxului sanguin ajută la controlul durerii prin reducerea fluxului de substanțe chimice iritante care pot inunda locul rănirii. În timp ce aceste substanțe chimice sunt un răspuns natural și util la inflamație, menținerea lor sub control ajută la controlul durerii.

Fluxul sanguin redus ajută, de asemenea, la controlul umflării excesive.

Deci, ce faci după un traumatism la spate?

Pentru tulpina spatelui, oamenii folosesc adesea gheață (și medicamente antiinflamatoare) în primele 48 până la 72 de ore. Căldura crește fluxul sanguin și inflamația și poate că nu este o idee bună la început (în timpul fazei inflamatorii a unei leziuni).

După primele zile, majoritatea experților recomandă utilizarea gheții sau a căldurii, în funcție de preferințele dumneavoastră. În timp ce cercetătorii continuă să caute cele mai bune modalități de a trata o leziune acută, majoritatea medicilor recomandă în continuare gheața ca prima linie de apărare pentru o leziune la spate.

O revizuire din 2011 a studiilor publicate înBritish Medical Journal Clinical Evidencea evaluat 20 de categorii diferite de tratament pentru a afla despre siguranța și eficacitatea acestora. Tratamentele au inclus medicamente pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi AINS, acupunctură, exerciții McKenzie (precum și alte tipuri de exerciții la spate) și tratamente de temperatură.

Cercetătorii au căutat răspunsuri la următoarele întrebări:

Care sunt efectele tratamentelor medicamentoase orale pentru durerile lombare acute?

Care sunt efectele injecțiilor locale pentru durerile lombare acute?

Care sunt efectele tratamentelor non-medicamentoase pentru durerile lombare acute?

În ceea ce privește studiile de temperatură, analiza a găsit dovezi de calitate moderată că utilizarea unei folii termice la 5 zile după leziune poate ameliora durerea. La fel, autorii au citat că, în ansamblu, nu au găsit suficiente dovezi pentru a judeca eficiența oricărui tip de tratament cu temperatură.

Adăugarea de activitate poate fi cel mai bun pariu

Analiza a constatat că sfaturile pentru a rămâne activ după o leziune au produs cele mai bune efecte în ceea ce privește funcționarea și ameliorarea durerii. Autorii au explicat că a rămâne activ a redus semnificativ concediul medical, precum și un handicap cronic de până la 1 an, în comparație cu tratamentul medical tradițional.

Și, o revizuire Cochrane din 2006, intitulată „O revizuire Cochrane a căldurii superficiale sau a frigului pentru dureri de spate scăzute”, a găsit dovezi moderate în câteva studii privind terapia cu înveliș de căldură ca o modalitate de a reduce durerea și dizabilitatea pe termen scurt. Acest lucru a fost adevărat pentru persoanele care se aflau atât în stadiile acute, cât și subacute ale leziunii.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că adăugarea de exerciții fizice a redus în continuare durerea și a îmbunătățit funcționarea la participanții la studiu. Similar cuBMJrevizuirea discutată mai sus, autorii Cochrane spun că nu există suficiente dovezi pentru a evalua efectele frigului pentru durerile lombare și dovezi contradictorii pentru orice diferențe între căldură și frig pentru durerile lombare.

Deci, deocamdată și în viitorul previzibil, această decizie este cel mai bine luată de dvs., persoana cu dureri de spate. Ceea ce vă face să vă simțiți mai bine spatele - căldură sau gheață?