În timp ce trăim sentimente de anxietate din când în când este normal, aceste emoții, când devin extreme și încep să interfereze cu activitățile de zi cu zi, pot fi simptome ale unei tulburări de anxietate. Asociația de anxietate și depresie din America definește tulburările de anxietate ca tulburări psihiatrice specifice care implică frică sau îngrijorare extremă, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată (GAD), agorafobia, tulburarea de anxietate socială, mutismul selectiv, tulburarea de anxietate de separare și fobiile.
Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente tulburări mentale din Statele Unite. Simptomele de anxietate variază de la o persoană la alta, dar includ atât reacții psihologice, cât și fizice la anticiparea unei amenințări. Se estimează că doar aproximativ 40% dintre cei care suferă de o tulburare de anxietate primesc tratament, chiar dacă tulburările sunt foarte tratabile.
Justin Paget / Getty Images
Tipuri de tulburări de anxietate
Tulburările de anxietate sunt tulburări psihiatrice care implică o neregulare a răspunsului la stres al organismului. Ele diferă între ele în ceea ce privește ceea ce provoacă exact frica, anxietatea, evitarea și simptomele cognitive asociate și ce tip de impact au.
Tulburare de anxietate generalizată (GAD)
Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) se confruntă cu anxietate excesivă și se îngrijorează în majoritatea zilelor timp de cel puțin șase luni consecutive. Gândirea anxioasă se poate concentra pe o serie de circumstanțe, inclusiv pe muncă, relații și sănătatea personală .
La persoanele cu GAD, aceste gânduri și simptomele de anxietate asociate sunt adesea atât de persistente și copleșitoare încât provoacă perturbări grave în viața de zi cu zi și interacțiunile sociale.
Alte simptome ale GAD includ cele asociate frecvent cu anxietatea: neliniște, iritabilitate, oboseală și probleme de somn.
Tulburare de panica
Persoanele care au tulburări de panică se confruntă cu atacuri de panică repetate, neașteptate. Institutul Național de Sănătate Mentală caracterizează atacurile de panică ca o creștere bruscă a fricii intense sau a disconfortului care implică adesea teama de dezastru sau de a pierde controlul chiar și atunci când nu există un pericol real. Atacurile de panică pot duce la bătăi de inimă, transpirații, amețeli și senzația de a avea un atac de cord.
Experimentarea atacurilor de panică poate duce la teama atacurilor de panică, care la rândul lor pot duce la retragere socială și izolare. Persoanele cu tulburări de panică pot evita locurile în care au suferit anterior atacuri de panică.
Tulburare de anxietate sociala
Tulburarea de anxietate socială sau fobia socială este mult mai mult decât a fi timidă. Persoanele cu această tulburare de anxietate se confruntă cu frica extremă de a fi judecate de alții și sunt conștiente de sine în interacțiunile sociale până la evitarea lor. Aceste sentimente trebuie să persiste timp de șase luni pentru a fi considerate a fi cauzate de tulburarea de anxietate socială.
Tulburare de anxietate de separare
Persoanele cu această tulburare se pot îngrijora în mod constant de ceea ce se va întâmpla cu persoana iubită sau cu ei înșiși atunci când sunt separați. Atât copiii, cât și adulții pot experimenta anxietate de separare. Când această teamă de separare durează șase sau mai multe luni la adulți și afectează relațiile cu ceilalți, devine o problemă. Coșmarurile care implică scenarii în cele mai grave cazuri și simptome fizice de stres și anxietate pot apărea la persoanele cu această tulburare.
Fobii specifice
Toată lumea se teme de anumite obiecte și situații, dar atunci când această frică se transformă în sentimente de anxietate intensă sau teamă care durează șase sau mai multe luni și interferează cu viața ta, aceasta poate indica o fobie. Fobia specifică este o frică intensă și irațională față de ceva care prezintă un pericol real mic sau deloc real. În timp ce sursa specifică a fricii poate diferi de la persoană la persoană, fobiile sunt un tip de tulburare de anxietate care poate afecta grav capacitatea cuiva de a funcționa în situațiile de zi cu zi. Fobiile pot fi de păianjeni (arahnofobie), întuneric (nyctofobie), clovni (coulrophobia) și mulți alții.
De la A la Z: Listă de fobii, de la ciudat la comun
Agorafobie
Persoanele cu agorafobie au o frică invalidantă față de orice loc sau situație în care evadarea pare provocatoare dacă intră în panică sau se simt jenate. Această teamă depășește ceea ce poate fi rațional și influențează comportamentul. Implică evitarea unor situații precum să fii singur în afara casei, să călătorești într-o mașină, autobuz sau avion sau să te afli într-o zonă aglomerată.
Ce este mutismul selectiv?
Mutismul selectiv este o tulburare oarecum rară asociată frecvent cu anxietatea. Rezultă într-un eșec de a vorbi în situații sociale specifice, în ciuda abilităților lingvistice normale. Această tulburare apare de obicei înainte de vârsta de 5 ani. Alte comportamente asociate pot include timiditate extremă, frică de jenă socială, trăsături compulsive, retragere, comportament de agățare și crize de temperament.
Cum știu dacă am o tulburare de anxietate?
Toată lumea are anxietate, dar numai unii vor dezvolta o tulburare de anxietate care necesită diagnostic, tratament și urmărire.
Simptome
În timp ce fiecare tulburare specifică are propriile sale simptome de anxietate, există semne povestitoare că anxietatea devine imposibil de gestionat sau începe să perturbe funcționarea zilnică.
Simptomele comune tuturor tulburărilor de anxietate includ:
- Dificultăți de somn
- Ameţeală
- Gură uscată
- Sentimente de nervozitate, panică, frică și neliniște
- Strângere musculară
- Greaţă
- Bătăi rapide sau neregulate ale inimii
- Mâini și / sau picioare transpirate sau reci
- Furnicături sau amorțeală în mâini sau picioare
- Incapabil să fie calm sau să stea nemișcat
Dacă observați aceste simptome și durează șase luni sau mai mult, este posibil să aveți o tulburare de anxietate.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dumneavoastră. Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Diagnostic
Obținerea unui diagnostic poate fi primul pas către obținerea tratamentului. Deși nu există un test definitiv pentru anxietate, dacă simptomele sunt prezente și persistente, medicul dumneavoastră poate efectua o evaluare fizică și poate efectua teste de diagnostic pentru a exclude potențiale cauze medicale.
Dacă nu se constată că boala fizică vă cauzează simptomele, veți fi direcționat la un psihiatru sau la un alt profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a fi evaluat pentru o tulburare de anxietate. Ei vor folosi manualul de referință standard pentru diagnosticarea bolilor mintale recunoscute în Statele Unite,Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale Ediția a V-a (DSM-5), pentru a determina dacă aveți o tulburare de anxietate. Criteriile de diagnostic pentru fiecare tulburare de anxietate sunt diferite.
Este posibil să vi se pună întrebări, de exemplu, dacă vă faceți griji mai multe zile decât dacă ați observat simptome fizice precum neliniște, senzație de oboseală ușoară, probleme de concentrare, iritabilitate, tensiune musculară sau probleme de somn.
Factori de risc
Tulburările de anxietate sunt influențate atât de factorii genetici, cât și de factorii de mediu. În timp ce factorii de risc pentru fiecare tulburare de anxietate variază, unii factori asociați cu dezvoltarea unei tulburări de anxietate sunt frecvente la diferite tipuri:
- Experiențe adverse din copilărie, inclusiv neglijare sau abuz
- Trăsături temperamentale ale timidității sau inhibiției comportamentale în copilărie
- Un istoric de anxietate sau alte boli mintale în familie
Unele condiții de sănătate fizică, cum ar fi problemele tiroidiene sau aritmiile cardiace, sunt, de asemenea, frecvent asociate cu anxietatea. De exemplu, există o prevalență ridicată a simptomelor și tulburărilor psihiatrice în bolile tiroidiene. Aritmiile sau palpitațiile cardiace sunt, de asemenea, asociate cu anxietatea și pot fi induse de stres.
Cafeina sau alte stimulente și unele medicamente pot declanșa sau agrava simptomele tulburărilor de anxietate.
Cum pot obține ajutor dacă am anxietate severă?
Anxietatea severă necesită tratament. Profesionistul în sănătate mintală poate decide că una sau două dintre următoarele opțiuni sau o combinație a tuturor celor trei este ideală pentru tratarea și gestionarea tulburării de anxietate.
Psihoterapie
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de psihoterapie pe termen scurt care s-a dovedit a fi o formă eficientă de tratament pentru tulburările de anxietate. Dacă evitarea situațiilor temute este un factor relevant în tulburările fobice , tehnicile de expunere ar trebui incluse în programul de tratament, în care pacienții se confruntă cu situațiile lor temute. S-a demonstrat că doar câteva ședințe (de exemplu, una până la cinci) pot fi necesare pentru tratamentul eficient al fobiilor specifice.
Medicament
Terapiile farmacologice sunt prescrise în mod obișnuit pentru ameliorarea simptomelor tulburărilor de anxietate, inclusiv a medicamentelor anti-anxietate. Cel mai frecvent utilizat pentru tulburările de anxietate este benzodiazepina, care este eficientă în ameliorarea anxietății și are efect rapid, dar oamenii își pot construi o rezistență. Buspirona este un medicament non-benzodiazepinic utilizat special pentru tratarea anxietății cronice, deși nu ajută pe toată lumea.
Antidepresivele precum inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei și inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei sunt, de asemenea, prescrise pentru tratarea tulburărilor de anxietate. Persoanele cu tulburări de anxietate pot fi, de asemenea, tratate cu alte medicamente, cum ar fi pregabalin, antidepresive triciclice, moclobemidă și multe altele.
Rețineți următoarele când luați medicamente pentru a trata simptomele tulburării de anxietate:
- Păstrați furnizorul dvs. informat despre simptomele dumneavoastră. Dacă un medicament nu controlează simptomele, este posibil să fie necesară modificarea dozei sau poate fi necesar să încercați un medicament nou.
- Nu modificați doza și nu încetați să luați medicamentul fără să discutați cu furnizorul dumneavoastră.
- Luați medicamente la anumite ore. De exemplu, luați-l în fiecare zi la micul dejun. Consultați furnizorul dvs. despre cel mai bun moment pentru a vă lua medicamentul.
- Întrebați furnizorul despre efectele secundare și ce să faceți dacă apar.
Antidepresivele au fost asociate cu un risc crescut de suiciditate (gândire și comportament suicidar) la copii și adolescenți.
Îngrijire auto
Îngrijirea de sine este o parte esențială a îngrijirii sănătății mintale. Organizația Mondială a Sănătății definește auto-îngrijirea ca un concept larg care cuprinde și igiena (generală și personală); nutriție (tipul și calitatea alimentelor consumate); stilul de viață (activități sportive, agrement etc.); factori de mediu (condiții de viață, obiceiuri sociale etc.); factori socioeconomici (nivelul veniturilor, convingerile culturale etc.); și auto-medicație.
Câteva sfaturi de auto-îngrijire pentru persoanele cu tulburări de anxietate includ:
- A dormi destul
- Consumul de alimente sănătoase
- Păstrarea unui program zilnic regulat
- Ieșind din casă în fiecare zi
- Exerciții fizice în fiecare zi. Chiar și un pic de mișcare, cum ar fi o plimbare de 15 minute, vă poate ajuta
- Stai departe de alcool și droguri de stradă
- Discutați cu familia sau prietenii atunci când vă simțiți nervos sau speriat
- Aflați despre diferite tipuri de activități de grup disponibile
Un cuvânt de la Verywell
Viața este plină de diferiți factori de stres și toți experimentăm o anumită formă de anxietate în fiecare zi. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de anxietate sunt ridicate pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să aveți o tulburare de anxietate. Aceste tulburări pot fi persistente și invalidante, dar, din fericire, există mai multe opțiuni de tratament eficiente.
În afară de terapie și medicamente, poți fi, de asemenea, proactiv în ceea ce privește gestionarea simptomelor, având grijă de tine. Menținerea unei mentalități pozitive și menținerea sănătății va contribui mult la minimizarea perturbărilor cauzate de anxietate și la îmbunătățirea calității vieții.
.jpg)
