Antrepase de mâncare rapidă cu conținut scăzut de colesterol

Mâncarea rapidă este convenabilă, gustoasă și economică. De ani de zile, au fost găsite puține sau deloc alegeri sănătoase pentru inimă. Dar, datorită cererii publice, există acum mai multe opțiuni de colesterol mai mic dintre care să alegeți. Nu vă recomandăm restaurante fast-food frecvente care urmează o dietă cu conținut scăzut de colesterol, dar dacă vă aflați într-una, iată cum puteți face o alegere mai inteligentă. Citiți mai departe pentru o listă cu cinci intrări de fast-food cu conținut scăzut de colesterol care merită verificate.

Linii directoare cu conținut scăzut de colesterol pentru alimentele rapide

• Știți înainte de a merge: consultați informațiile nutriționale de pe site-urile restaurantelor pe care le vizitați cel mai mult. Încercați să planificați ceea ce veți comanda din timp.
• Dimensiunea contează: selectați un intrare de dimensiuni mici. Știați că într-un restaurant de tip fast-food hamburgerii mici (de la 3,0 la 3,5 uncii) sunt de obicei o alegere cu colesterol mai mic decât sandvișurile de pui? (Au o medie de 5,0 până la 5,5 uncii).
• Adăugați o acoperire sănătoasă: adăugați legume suplimentare la intrare, cum ar fi murături sau roșii.
• Săriți cartofii prăjiți; Adăugați o parte sănătoasă: încercați o salată de grădină cu pansament cu conținut scăzut de calorii (sau chiar mai bine, un strop de lămâie).
• Urmăriți-vă Limita de frecvență de a mânca la restaurantele de tip fast-food de una sau două ori pe lună.

Câteva opțiuni de verificat:

Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 pătrate de 12 "pizza medie, 1/8 pizza) Locații la nivel național

• 143 calorii, 63 calorii din grăsimi, grăsimi totale 7 grame (g), grăsimi saturate 2,5g, colesterol 15 miligrame (mg), sodiu 240 mg, carbohidrați 15g, fibre 3g, proteine ​​5g
• Sfat: începeți masa cu o „Salată proaspătă de grădină” pentru a vă limita la doar două pătrate de pizza.

McDonald's Small Hamburger Locations la nivel național

• (Dimensiune de servire: 3,5 uncii) 250 calorii, 80 calorii din grăsimi, grăsimi totale 9 g, grăsimi saturate 3,5 g, colesterol 25 mg, sodiu 520 mg, carbohidrați 31 g, fibre 2 g, proteine ​​12 g
• Sfat: acesta nu este un produs cu conținut scăzut de sodiu, așa că planificați restul meselor de zi în mod corespunzător.

Locațiile Taco „Fresco Crunchy” ale lui Taco Bell la nivel național

• (Dimensiune de servire: 92g) 140 de calorii, 70 de calorii din grăsimi, grăsimi totale 7g, grăsimi saturate 2,5g, colesterol 13mg, sodiu 300mg, carbohidrați 14g, fibre 3g, proteine ​​6g
• Sfat: cereți salsa suplimentară pentru un bonus suplimentar de nutrienți.

Sandwich-ul "Veggie Delight" al metroului, locații de 6 "la nivel național

• 200 calorii, grăsimi totale 2g, grăsimi saturate 0g, colesterol 0mg, sodiu 280mg, carbohidrați 39g, fibre 5g, proteine ​​9g
• Sfat: Toate cele 8 soiuri de substanțe Subway „Fresh Fit” de 6 ”conțin nu mai mult de 55 mg de colesterol, 265 de calorii și 6 g de grăsime totală.

Locațiile „Junior Hamburger” ale lui Wendy la nivel național

• 90 de calorii, grăsimi totale 10g, grăsimi saturate 3,5g, colesterol 40mg, sodiu 460mg, carbohidrați 25g, fibre 1g, proteine ​​13g
• Sfat: cuvântul „crocant” din meniurile de tip fast-food este de obicei un cuvânt cod pentru prăjit (adică grăsimi și calorii suplimentare de care nu aveți nevoie). Evitați alimentele crocante și alegeți opțiuni coapte, aburite sau la grătar. Notă: acesta nu este un produs cu conținut scăzut de sodiu, deci planificați restul meselor de zi în consecință.

Un cuvânt de la Verywell

Un program încărcat nu trebuie să însemne să vă sabotați planul de dietă cu nivel scăzut de colesterol. Planificați din timp, adăugați extras sănătoși și bucurați-vă!