Cum să vă urmăriți perioada

Ținerea evidenței perioadelor dvs. este o idee bună. La urma urmei, nu vrei să fii prins nepregătit atunci când începe fluxul menstrual. Dar ți-ai dat seama că urmărirea perioadelor tale îți poate oferi și informații importante despre sănătatea ta?

De ce să vă urmăriți ciclul menstrual

Urmărirea vă ajută atât pe dvs., cât și pe furnizorul dvs. de servicii medicale să vedeți modele care se pot dezvolta în timpul ciclurilor menstruale, care pot indica o posibilă tulburare a ciclului menstrual.

Totul despre menstruația ta spune ceva despre sănătatea ta, inclusiv:

• cât de des vine
• cât de grea sângerezi
• cata durere ai
• cum te simți emoțional

De ce contează ciclul tău menstrual

La medicul dumneavoastră anual, medicul dumneavoastră vă va întreba despre perioadele dumneavoastră.

Prima întrebare pe care probabil vă va pune medicul dumneavoastră este când a fost prima zi a ultimei menstruații sau LMP. Aceasta va fi o întrebare ușoară pentru a răspunde cu exactitate dacă ați urmărit ciclurile menstruale.

Furnizorul dvs. de asistență medicală va dori să știe mai multe detalii despre ciclul menstrual. Este foarte util dacă ați înregistrat durata ciclurilor menstruale, cantitatea de flux sanguin pe care o experimentați, orice sângerare între perioadele dvs. și orice simptome pe care le-ați putea avea.

Dacă dezvoltați o tulburare a ciclului menstrual sau dacă apare o altă problemă de sănătate, calendarul ciclului menstrual vă poate ajuta să obțineți un diagnostic mai rapid și poate mai precis.

Cum să țineți evidența

Puteți utiliza orice tip de calendar pentru a vă urmări ciclul menstrual. Trebuie să vă asigurați că orice tip de calendar pe care îl utilizați are suficient spațiu pentru a face notițe. Veți înregistra zilele în care aveți menstruația și orice simptome fizice sau emoționale pe care le experimentați în timpul ciclului menstrual. Amintiți-vă, vă veți împărtăși calendarul ciclului menstrual cu medicul dumneavoastră.

S-ar putea să preferați să utilizați o aplicație (luați în considerare Clue sau Period Tracker Lite) pentru a vă urmări ciclul menstrual.

Este important să înregistrați zilele în care aveți menstruația și cantitatea de flux pe care o aveți, chiar dacă aveți perioade previzibile care încep și se termină întotdeauna la timp și nu există simptome de evidențiat.

Ce sa scriu

• Scrie când sângerezi. Bifați prima zi a menstruației. De asemenea, veți dori să marcați în fiecare zi până când vi se oprește menstruația. Pe lângă graficarea sângerărilor menstruale, asigurați-vă că observați în fiecare zi când aveți sângerări vaginale, chiar dacă este o zi în care observați sau sângerați între perioade. De asemenea, indicați în calendar dacă sângerarea este excepțional de ușoară sau grea.
  • Descrieți sângerarea. Cantitatea și calitatea sângerării sunt la fel de importante ca și cât timp și cât de des sângerați. Asigurați-vă că notați o descriere a sângerării dvs. în fiecare zi. Luați în considerare aceste descrieri:
    Greu, ușor sau pur și simplu petic
  • Maro închis sau roșu aprins
  • Cheaguri sau curgere apoasă
  • Înregistrează ce simți. A trecut ziua cu ușurință fără probleme majore? Rețineți acest lucru! A fost astăzi una dintre acele zile libere în care nu te-ai simțit ca tine? Asigurați-vă că observați orice simptome sau probleme pe care le întâmpinați în fiecare zi.
    Te-ai simțit anxios sau deprimat?
  • Ai fost balonat azi?
  • Ai avut dureri de cap sau vreo altă durere?
  • Vă confruntați cu mai mult stres decât de obicei?
  • Aveți crampe menstruale foarte dureroase?
• Evaluează-ți ziua. Folosiți o scară de la 1 la 10 pentru a vă evalua zilele. Evaluează cea mai proastă zi posibilă cu numărul 1 și folosește numărul 10 când ai cele mai bune zile posibile - zile în care te simți complet sănătos și fericit. Luați timp în fiecare zi pentru a vă evalua ziua - chiar dacă toate zilele dvs. sunt de 10!
• Țineți evidența medicamentelor. Este important să notați orice medicamente pe care le luați în timpul perioadei. Dacă luați ocazional vreun medicament fără prescripție medicală sau medicamente prescrise pentru a vă trata durerile menstruale sau alte simptome, scrieți-le în ziua corespunzătoare. Același lucru este valabil pentru orice suplimente sau remedii pe bază de plante. Acest lucru este deosebit de util atunci când se dezvoltă efecte secundare sau interacțiuni medicamentoase.