4 ierburi pentru ameliorarea crampelor menstruale

Crampele menstruale, numite și dismenoree, sunt dureri și dureri care afectează în mod obișnuit abdomenul inferior, dar pot radia și în partea inferioară a spatelui și a coapselor.

Considerate a fi cauzate de nivelurile excesive de prostaglandine (substanțe asemănătoare hormonilor legate de durere și inflamație), crampele menstruale apar adesea chiar înainte și în primele zile ale perioadei menstruale. Unii oameni prezintă, de asemenea, scaune libere, dureri de cap, greață , sau amețeli.

Pentru mulți oameni, crampele menstruale apar fără o stare de sănătate subiacentă (cum ar fi endometrioza). Dar dacă aveți crampe regulate sau severe, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă suferiți de o problemă de sănătate care ar putea provoca durerea (cum ar fi endometrioza, boala inflamatorie pelviană sau fibromul uterin).

Până în prezent, sprijinul științific pentru afirmația că orice remediu poate trata crampele menstruale este limitat.

Iată o privire asupra a patru tipuri de medicamente pe bază de plante care uneori sunt recomandate de către practicienii de medicină alternativă.

Ghimbir

Această plantă de încălzire poate ajuta la calmarea crampelor și la calmarea problemelor menstruale prin scăderea nivelului de prostaglandine care cauzează durere (precum și combaterea oboselii asociate frecvent cu sindromul premenstrual).

Într-un studiu publicat în 2009, subiecții care au luat capsule de ghimbir de 250 de miligrame (mg) de patru ori pe zi timp de trei zile de la începutul perioadei menstruale au prezentat un nivel de ameliorare a durerii egal cu cel al membrilor studiului care și-au tratat crampele menstruale. cu ibuprofen.

Un alt studiu, publicat înBMC Medicină complementară și alternativăîn 2012, a analizat utilizarea pudrei de rădăcină de ghimbir sau a unui placebo la 120 de persoane cu dismenoree primară moderată sau severă și a constatat că există diferențe semnificative în severitatea durerii între grupurile de ghimbir și placebo.

Cei care iau pudră de rădăcină de ghimbir cu două zile înainte de debutul perioadei menstruale și care continuă în primele trei zile din perioada menstruală au avut cea mai scurtă durere a durerii.

Revista Cochrane a acestor studii a spus că calitatea dovezilor a fost scăzută, dar direcția efectului a fost consecventă. Ginger are alte pretinse beneficii pentru sănătate. Indiferent dacă le credeți sau nu, vă puteți face plăcere să vă preparați ceai de ghimbir liniștitor, mai ales în timpul perioadei.

Ierburi chinezești

Într-un raport din 2008, oamenii de știință au mărit 39 de studii (care au implicat un total de 3.475 de femei) și au ajuns la concluzia că ierburile chinezești pot atenua crampele menstruale mai eficient decât medicamentele pentru durere fără prescripție medicală.

Majoritatea participanților la studiu au primit formule care conțin cinci sau șase ierburi utilizate în medicina tradițională chineză, cum ar fi rădăcina de angelică chineză, fructul de fenicul, rădăcina de lemn dulce, scoarța de scorțișoară și rădăcina de bujor roșu. Analiza a spus că există „dovezi promițătoare”, dar studiile au fost de calitate slabă.

Conform unui sondaj realizat în 2014 înJurnalul de Etnofarmacologie, formula pe bază de plante recomandată cel mai frecvent pentru dismenoreea primară în Taiwan este „Dang Gui Shao-Yao San” care conține dang gui (Angelica sinensis) și pulbere de bujor. Se crede că are compuși sedativi și antiinflamatori.

Jia Wei Xiao Yao San și Xiao Yao San sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit pentru dismenoree.

Fenicul

O plantă cu gust de lemn dulce și textură crocantă de țelină, feniculul conține anetol (un compus cu efecte anti-spasmice) care poate ajuta la calmarea crampelor menstruale la unii oameni.

Cercetarea disponibilă include un studiu publicat înJurnalul iranian de cercetare în asistență medicală și moașă în 2015, care a examinat efectele unui extract de fenicul (fenelină) și vitagnus în comparație cu medicamentul pentru durere acid mefenamic pentru dismenoreea primară.

În studiu, 105 femei cu dismenoree ușoară până la moderată au luat fie extract de fenicul, extract de vitex, acid mefenamic sau un placebo. În timpul celor două cicluri de după intervenție, atât fenelina, cât și vitagnusul au avut un efect mai mare în comparație cu acidul mefenamic. Cu toate acestea, analiza Cochrane a acestui studiu a spus că dovezile erau de o calitate foarte scăzută.

Pycnogenol

Pycnogenol este o marcă înregistrată pentru extractul de coajă de pin maritim francez. S-a constatat că diminuează semnificativ durerea și reduce nevoia de medicamente analgezice pentru un grup de femei cu crampe menstruale într-un studiu din 2008.

Un alt mic studiu din 2014 a constatat, de asemenea, reducerea durerii atunci când luați Pycnogenol și un contraceptiv oral timp de trei luni. Cu toate acestea, o revizuire Cochrane a afirmațiilor pentru efectele acestui supliment pentru alte afecțiuni cronice nu a găsit dovezi suficiente de eficacitate.

Folosirea ierburilor

Dacă vă gândiți să folosiți ierburi (sau alte forme de medicină alternativă sau diete sau alimente specifice) pentru crampele menstruale, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a cântări avantajele și dezavantajele. Dacă aveți crampe menstruale severe, ar putea fi un semn al problemelor care trebuie evaluate de către medicul dumneavoastră.