Supinația este un termen anatomic de mișcare pentru rotația antebrațului sau a piciorului. Când vă întoarceți palma sau talpa astfel încât să fie orientate în fața corpului, acestea sunt supinate. Provine de la cuvântul rădăcină în decubit dorsal, Este opusul pronației.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesAntebrațul și mâna
Când vă supinați mâna, antebrațul și palma sunt întoarse cu fața în afară, o poziție cu degetul mare. Acest lucru are ca rezultat degetul mare să fie în partea îndepărtată de corpul tău și degetul roz mai aproape de corpul tău. Dacă ar fi să faceți acest lucru când brațele sunt în lateral, palmele sunt orientate înainte, anterior. Dacă vă supinați mâna în timp ce brațele sunt deasupra capului, palma este orientată înapoi.
Picior
Când piciorul tău este supinat, talpa este orientată spre interior, spre glezna piciorului opus. Acest lucru se face cu glezna acelui picior rostogolit și degetele de la picioare și talpa îndreptate spre interior. Dacă ar fi să te uiți la partea din față a piciorului când piciorul este supinat, ai vedea degetul mare înclinat în interior și glezna înclinată din linia mediană. Implică flexia plantară, aducția și inversarea piciorului.
Cunoscut și sub: Pronație sub, arcuri înalte
Supinație normală în timpul mersului
Într-un ciclu normal de mers, piciorul este ușor supinat în momentul în care călcâiul intră în contact cu solul, dar apoi se pronată, întorcându-se în sus și afară pentru a absorbi șocul pasului. Deoarece toată greutatea corpului vine pe picior atunci când piciorul este plat pe sol, piciorul supină, răsucindu-se în și în jos pe măsură ce preia sarcina și continuă să supine în timpul etapei de împingere propulsivă. Ca atare, supinația este o parte normală a modului în care piciorul se mișcă de-a lungul unui pas. Atunci când mișcarea de pronație sau de supinație este excesivă, acestea devin ceva care ar putea fi necesar să fie abordat sau corectat.
Prea multă supinație a piciorului
Supraininarea sau supinarea descrie o mișcare excesivă de rulare a piciorului și a gleznei în timpul mersului sau alergării.
Puteți să vă uitați la modelul de uzură al pantofilor dvs. pentru a găsi un indiciu dacă sunteți supinator. Uzura excesivă a marginii exterioare a tălpii este un indicator al supinației.
Supinația este mai frecventă la cei cu arcade mediale înalte și inflexibile și poate duce la dureri de picioare și dureri. Arcurile lor rigide nu sunt amortizoare bune. Acestea pot dezvolta afecțiuni precum sindromul benzii iliotibiale, fasciită plantară, atele tibiei și dureri de genunchi.
Purtarea încălțămintei corespunzătoare, utilizarea inserțiilor / branțurilor pentru pantofi sau a ortezelor poate ajuta la reducerea supinației. Supinatorii nu ar trebui să utilizeze pantofi de control al mișcării, care sunt proiectați pentru a corecta starea opusă a supra-pronației. Ar trebui să caute pantofi neutri și pantofi flexibili.
