Ce este tulburarea de anxietate socială?

Tulburarea de anxietate socială (SAD), cunoscută și sub numele de fobie socială, este un tip de tulburare de anxietate în care oamenii se tem și evită judecata altora. SAD este diferit de nervii așteptați pe care mulți îi pot simți în așteptarea anumitor situații sociale. Cei cu anxietate socială au simptome copleșitoare care provoacă suferință și tulburări semnificative.

Se estimează că 12,1% dintre adulții din SUA au tulburări de anxietate socială la un moment dat în viața lor.

Simptomele tulburării de anxietate socială

Tulburarea de anxietate socială poate afecta persoana înainte, în timpul și / sau după o situație socială. Simptomele pot fi împărțite între simptome fizice și emoționale sau comportamentale.

Fizic

Simptomele fizice ale DAU includ:

• Roșind
• Transpiraţie
• Bătăi rapide ale inimii
• Tremurând
• Tulburări de stomac și / sau greață
• Probleme pentru a respira
• Amețeală

Emoțional sau Comportamental

Simptomele emoționale sau comportamentale ale DAU includ:

• Evitarea situației sociale
• Evitarea de a fi centrul atenției
• Petrecerea timpului îngrijorându-vă de modul în care acestea apar pentru alții
• Anxietate intensă înaintea unei situații sociale
• Supraanalizarea situației sociale
• Ruminând experiențele sociale din trecut

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu tulburări de anxietate socială, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dumneavoastră.

Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.

Cauze

Cauzele tulburării de anxietate socială implică adesea o interacțiune a mai multor factori. Cercetările au constatat că această tulburare începe de obicei în copilărie sau adolescență, dar poate apărea mai târziu în viață și afectează în mod egal bărbații și femeile.

Unele cauze posibile ale DAU includ:

• Factori genetici
• Experiențe sociale limitate
• Părinți supraprotectori
• Istoria agresiunii sau umilinței publice

Identificarea tulburării de anxietate socială

Tulburarea de anxietate socială se poate prezenta diferit la fiecare persoană, unele având simptome vizibile spre exterior, cum ar fi roșeață, tremurături și transpirație, iar altele simt mai multe simptome interne de anxietate și frică.

Există diferite teste de screening online pentru a vă ajuta să identificați dacă este vorba de tulburare de anxietate socială, întrebările de screening pe care vi le puteți pune includ:

• Experimentezi o teamă intensă și persistentă pe care cineva te poate judeca?
• O situație temută duce la un atac de panică?
• Te străduiești să nu participi la evenimente sociale?
• Simptomele tale au interferat cu viața de zi cu zi?

În timp ce un instrument de screening online nu vă poate diagnostica, vă poate oferi o idee despre ceea ce poate experimenta cineva cu SAD și vă poate oferi date pentru a vă aduce la o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

Pentru a ști cu siguranță dacă aveți mai mult decât anxietatea „tipică” în jurul situațiilor sociale, un furnizor de asistență medicală vă poate ajuta discutând cu dvs. simptomele și comportamentele.

Tratament

Deși SAD se simte incontrolabil, fii sigur că există opțiuni. Scopul este de a controla simptomele și capacitatea de a funcționa în situații incomode.

Există mai multe abordări psihoterapeutice, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, desensibilizarea sistematică și formarea abilităților sociale.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC este o formă de terapie utilizată în tratamentul SAD, precum și alte tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

TCC este o terapie care va ajuta persoana să recunoască gândurile și comportamentele legate de DAU și va ajuta la lucrul la provocarea și schimbarea acelor gânduri și comportamente. Terapeuții vor oferi instrumente pentru a înlocui gândurile și acțiunile bazate pe frică cu altele mai adaptative.

Terapia de desensibilizare sistematică

Terapia de desensibilizare sistematică este, de asemenea, numită terapie de expunere, în care pacienții sunt expuși la frici și li se oferă instrumente pentru a o depăși. Terapia va începe cu imaginarea diverselor frici și, în cele din urmă, pacientul va absolvi expunerea la ea treptat în viața reală.

Exercițiile tipice de desensibilizare pentru tulburarea de anxietate socială pot fi o ierarhie care include:

• Întrebând pe cineva pentru timp
• Vorbind cu cineva dintr-un lift
• Oferindu-i cuiva un compliment

În cele din urmă, lucrând spre:

• Ieșind la prânz cu un grup
• Găzduirea unei părți în propria casă

Pregătirea abilităților sociale

Un alt tratament obișnuit pentru tulburarea de anxietate socială este formarea abilităților sociale, în care oamenii își dezvoltă abilități sociale și practică terapia de expunere în jocurile de rol de grup. Această abordare poate fi utilă pentru unii indivizi cu tulburare de anxietate socială. În timp ce copiii se descurcă bine în tratament alături de părinți, experții consideră că adulții pot lucra unul cu unul cu un terapeut sau într-un cadru de terapie de grup și pot obține rezultate pozitive.

Pregătirea abilităților sociale include experiențe cotidiene de joc pentru a confrunta și controla anxietatea, a primi feedback și a vă simți confortabil în aceste situații. Exemple de subiecte despre roluri includ:

• Practicarea unei conversații dure cu un șef
• Practicarea unei conversații individuale la o întâlnire
• Exersarea contribuției la conversațiile de grup

Medicament

Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina dacă medicamentele sunt potrivite pentru dvs. Medicamentele s-au dovedit utile în prima linie de tratament.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt de obicei folosiți pentru a reduce anumite simptome ale SAD și ale altor boli mintale. Este important să fiți conștienți de efectele secundare ale acestor medicamente și să colaborați cu medicul dumneavoastră dacă decideți să încetați să luați un medicament, deoarece SSRI necesită reducerea.

SSRI utilizate în mod obișnuit pentru tulburarea de anxietate socială includ:

• Paxil CR (paroxetină)
• Luvox CR (fluvoxamină)
• Zoloft (sertralină)
• Lexapro (escitalopram)
• Celexa (citalopram)
• Prozac (fluoxetină)

Copiind

Anxietatea socială poate fi o tulburare copleșitoare, frustrantă, care poate face ravagii în viața de zi cu zi a unei persoane. Acestea fiind spuse, există modalități de a face față și de a reduce povara. În timp ce căutarea tratamentului poate fi mișcarea corectă, există și modalități de a face față în afara cabinetului terapeutului.

Practicați transparența

Permite-ți să fii deschis și sincer cu oamenii din jurul tău. Împărtășind luptele dvs., vă puteți simți mai încrezători în a ști că cineva este acolo și îi pasă și vă poate ajuta dacă vă simțiți copleșiți.

Practici de auto-îngrijire

Îngrijirea de sine este imensă pentru a face față multor boli mintale. Îngrijirea de sine va arăta diferit pentru fiecare persoană, în funcție de ceea ce are nevoie corpul și mintea ta. Cei care suferă de tulburări de anxietate socială pot găsi activități relaxante, calmante, care pot ajuta la dezinstresare și relaxare a corpului.

Practicile de auto-îngrijire pentru anxietatea socială pot include:

• Practici de respirație profundă
• Meditaţie
• Jurnalizare
• Yoga

Fii cu un pas înainte

Dacă te lupți cu tulburarea de anxietate socială, ar trebui să exersezi să fii cu un pas înainte în viața ta de zi cu zi. Pregătiți-vă pentru întâlniri și prezentări, devreme, luând medicamente dacă este necesar, dedicând timp îngrijirii de sine și alte modalități de a vă stabili și de a vă pregăti pentru o situație incomodă.

Un cuvânt de la Verywell

Tulburarea de anxietate socială se poate simți izolată, dar este mai frecventă decât ați crede. Vestea bună este că există o mulțime de modalități de a lua această tulburare în propriile mâini și de a solicita tratament. Poate fi nevoie de muncă, dar aveți capacitatea de a depăși această tulburare.