A face față durerii anticipative este diferit de a face față durerii după moartea cuiva (durerea convențională). Este posibil să aveți sentimente mixte în timp ce vă aflați în acel loc delicat de menținere a speranței, în timp ce în același timp începeți să renunțați.
Nu numai că aceste emoții sunt profund dureroase, dar oamenii sunt adesea mai puțin predispuși să primească sprijin pentru durerea lor în acest moment. Uneori, mâhnirea înainte de moarte poate fi chiar interpretată greșit ca renunțând la cineva care nu „a fost acolo”.
Există o serie de lucruri care vă pot ajuta să faceți față dacă plângeți pierderea cuiva care este încă aici. Să trecem în revistă despre ce este durerea anticipativă și apoi să vorbim despre ceea ce vă poate ajuta în acest moment.
Kavuto / Getty ImagesÎnțelegerea durerii anticipative
Durerea anticipativă este tristețea profundă care se simte adesea în ultimele zile de viață. Este adesea experimentatambiide către cei dragi ai cuiva care se apropie de moarte și de persoana care de fapt moare.
În timp ce durerea înainte de moarte oferă oportunități de a-și lua rămas bun de la moartea subită nu, suferința dinainte nu înlocuiește - sau chiar scurtează - perioada de durere după moarte.
Acest articol este scris pentru cei care au o persoană dragă care se apropie de moarte și se confruntă cu durere, dar cei care mor sunt, de asemenea, frecvent experimentați această durere. Sperăm că sugestiile pentru a face față mai jos îi vor ajuta atât pe cei care mor, cât și pe cei dragi.
Necrologurile care vorbesc despre „bătălii curajoase” pot fi frumoase, dar îngreunează, de asemenea, pentru cei care au grijă de o persoană dragă pe moarte (sau persoana care moare de fapt) să-și exprime pe deplin durerea pe care o trăiesc înainte de moarte. Nu toată lumea se confruntă cu o durere anticipativă, dar este obișnuită.
Un studiu a constatat că 40% dintre văduve au găsit durerea înainte de moartemai stresantdecât durerea după moarte.
Dacă vă confruntați cu durerea în timp ce persoana iubită este încă în viață, nu înseamnă că vă abandonați persoana iubită sau renunțați. În schimb, lucrul prin durerea ta vă poate oferi ocazia de a câștiga sens și închidere pe care altfel nu le-ați avea.
Unii oameni găsesc acest „loc între” între a ține și a da drumul într-un mod extrem de dureros și simt că-și trădează persoana iubită dacă se înclină deloc spre eliberare.
Adevărul este că, așa cum oamenii sunt capabili să experimenteze bucurie și tristețe în același timp (gândiți-vă la oamenii care trăiesc într-o sărăcie teribilă și care sunt încă capabili să se bucure de cei dragi), este posibil să trăiți atât ținând, cât și lăsând să plece simultan . Nu trebuie să alegeți.
Sfaturi pentru a face față
Următoarele sfaturi pentru a face față durerii anticipative i-au ajutat pe ceilalți să treacă prin emoțiile provocatoare și sperăm că vor fi semnificative și pentru dvs.
Lasă-te să te simți și să te întristezi
A-ți permite să simți durerea din inimă te ajută să fii sincer și adevărat cu tine însuți. Durerea anticipativă nu este doar doliu pentru moartea iminentă a unei persoane dragi, ci toate celelalte pierderi care însoțesc moartea. Pierderea unui însoțitor. Pierderea amintirilor împărtășite. Pierderea viselor pentru viitor.
Acesta este și un moment în care durerea din trecut poate reapărea la suprafață pentru a fi „reaferită”. Negarea durerii pe care o simți poate prelungi durerea mai târziu în călătorie. Durerea are un scop, indiferent dacă apare înainte de moarte sau după moarte.
Cercetătorii ne-au ajutat identificând cele patru faze și sarcinile durerii. Aceste sarcini încep cu acceptarea pierderii iminente, rezolvarea durerii și, în cele din urmă, eliberarea într-un mod care vă permite să vă mutați conexiunea emoțională cu persoana iubită într-un alt loc.
Aceasta nu înseamnă să renunți la persoana iubită sau să uiți de ea. Mai degrabă, îndeplinirea sarcinilor durerii vă permite să vă agățați de bucuria și iubirea pe care le-ați împărtășit odată, dar fără tristețea intensă care face ca amintirea să fie atât de dureroasă.
Mulți oameni au dificultăți în a-și exprima durerea înainte de moarte, deoarece consideră că nu susțin persoana iubită pe moarte. Găsirea unui prieten de încredere cu care să vorbești poate fi un prim pas minunat în a face față acestei dureri.
Nu te duce singur: exprimă-ți durerea
Este important să nu vă lăsați doar să vă simțiți durerea, ci să vă împărtășiți sentimentele cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei.
Nimeni nu ar trebui să se confrunte singur cu durerea anticipativă. Păstrarea sentimentelor pentru tine poate duce la un sentiment de singurătate profundă și izolare.
Dacă este posibil, găsiți un prieten care să nu judece încet și care să se simtă confortabil în timp ce vă exprimați furia. Studiile sugerează că durerea anticipativă este similară durerii după moartea cuiva, dar există adesea mai multă furie și pierderea controlului asupra emoțiilor.
Încercați să găsiți un prieten care să poată asculta și care nu încearcă să „remedieze lucrurile”. Un prieten care poate asculta, care nu vă va spune ce ar trebui să faceți sau cum ar trebui să vă simțiți este ideal.
Acoloestenici un mod corect sau greșit de a simți când te confrunți cu moartea cuiva drag. Dacă nu avem o persoană dragă care se confruntă cu moartea, nu avem cum să înțelegem ce simte altcineva.
Cu excepția cazului în care prietenul tău s-a confruntat cu acest lucru (și oricât de asemănător ar fi, nu există două persoane care au călătorii identice), poate fi de-a dreptul înnebunitor să fii sfătuit cu privire la ceea ce ar trebui să faci sau cum ar trebui să te simți. Unii oameni reacționează la acest sfat nesolicitat cu furie, în timp ce alții pur și simplu închid. Oricum ar fi, nu te ajută să faci față mai bine.
Dacă prietenul tău încearcă să împărtășească sfaturi, vorbește. Spune-i că vrei doar să asculte și să nu încerce să repare lucrurile. Emoțiile pe care le simțiți nu au o soluție ușoară. Totuși, găsirea pe cineva care să asculte vă oferă o modalitate de a merge pe drum simțindu-vă puțin mai puțin singur.
Dacă nu găsiți un prieten de sprijin sau chiar dacă puteți, sunt disponibile grupuri de asistență online, cum ar fi cele oferite de CancerCare, care oferă asistență pentru îngrijitorii persoanelor care trăiesc cu boli terminale.
Petrecem timp împreună
Adesea îi auzim pe oameni vorbind despre cât de greu este să petreci timp cu persoana iubită care moare. Nu vor să-și amintească de persoana iubită așa cum sunt acum, ci, în schimb, vor să-și amintească cum erau înainte de a muri.
Acestea fiind spuse, petrecerea timpului este importantă nu numai pentru persoana care moare, ci și pentru cei dragi apropiați. Evitarea vizitelor cu o persoană dragă pe moarte poate duce adesea la regret mai târziu.
Gândiți-vă la modalități semnificative de a petrece timpul împreună. O activitate pe care unii au considerat-o semnificativă este scoaterea de cutii și albume cu fotografii vechi. Râsul și lacrimile rememorării pot fi foarte curățătoare.
S-ar putea să-i cereți persoanei dragi să-și scoată bijuteriile și să vorbească despre poveștile din spatele fiecărei piese. Dacă aveți copii mici sau chiar dacă nu aveți, s-ar putea să doriți să faceți înregistrări video pe măsură ce persoana iubită împărtășește povești despre cum a crescut înainte de e-mail și telefoane mobile.
O altă activitate pe care unii oameni au găsit-o specială este să găsească o baie de parafină ieftină și să se înmoaie și apoi să maseze mâinile și picioarele persoanei iubite. Acest lucru poate avea o dublă funcție atât în reducerea durerii, cât și a rigidității cauzate de artrită și asigurarea atingerii necesare.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să găsiți unele dintre romanele vechi preferate ale persoanei pe care să le citiți cu voce tare. Dacă persoana iubită i-a plăcut să pescuiască, cereți-i să împărtășească poveștile lor preferate despre „peștii mari”. Lista ar putea continua și continua.
Toată lumea este diferită atunci când vine vorba de ceea ce poate fi semnificativ și nu activitățile pe care le alegeți sunt importante. Petrec timp, chiar dacă timpul este în tăcere.
Nu subestimați impactul petrecerii timpului împreună chiar și în tăcere.
Dacă ești nervos să-ți vizitezi persoana iubită, ia-ți un moment pentru a afla cum să vorbești cu o persoană dragă pe moarte. În cele din urmă, mulți oameni se tem că se vor defecta și vor îngreuna și mai mult durerea persoanei iubite.
Rețineți că de cele mai multe ori persoana iubită ar prefera să vă viziteze, chiar dacă o pierdeți în totalitate. Lacrimile sunt OK.
Dacă totuși te simți neliniștit, mai ales dacă persoana iubită dorește să vorbească despre moartea ei, ia-ți un moment să te gândești și să înfrunți propriile frici. S-ar putea să nu doriți să vă supărați pe persoana iubită purtând discuția atunci când nu ați discutat este ceea ce ar fi cel mai supărător pentru ea.
Amintiți-vă copiii
Copiii experimentează, de asemenea, durerea anticipativă și, deși este la fel de important ca copiii să lucreze prin durere, ei sunt deseori dațiMai puținocazia decât adulții de a se exprima, chiar și în cele mai multe locuri de ospitalitate.
Studiile au arătat că copiii cărora nu li se oferă posibilitatea de a se întrista sunt mai predispuși să se lupte cu anxietatea și depresia mai târziu în viață.
Copiinevoiesă fie inclus șinevoieun loc sigur pentru a se exprima emoțional. Dacă un părinte sau un bunic este pe moarte, alegerea altcuiva decât un părinte sau bunic poate fi de ajutor, deoarece copiii pot încerca să fie puternici pentru cel care este pe moarte sau pentru soțul lor.
Există mai multe mituri ale durerii despre copii și adolescenți, inclusiv mitul potrivit căruia copiii nu simt o pierdere iminentă la fel de profund. Într-un studiu s-a observat că părinții cu cancer avansat eraunuconștienți de cât de adânci au fost copiii lor.
Pe o notă mai pozitivă, totuși, același studiu a constatat că copiii cu un părinte cu cancer avansat au apreciat membrii familiei și lucrurile importante din viață mult mai mult decât acei copii care nu au avut un părinte cu cancer.
Comunicarea deschisă în jurul morții sa dovedit a ajuta la scăderea anxietății, depresiei și a problemelor de comportament la copiii care au un părinte grav bolnav. Copiii au nevoie de asigurarea că vor fi îngrijiți după moarte și că nu vor fi abandonați.
Există, de asemenea, multe cărți bune concepute pentru a ajuta copiii să facă față morții și morții. Unele dintre sfaturile de mai jos, cum ar fi terapia prin artă, pot fi, de asemenea, deosebit de utile pentru copii.
Luați în considerare Jurnalizarea
Mulți oameni consideră că păstrarea unui jurnal este foarte vindecătoare. Păstrarea unui jurnal poate fi cathartică pe de o parte, deoarece exprimi chiar și lucruri pe care nu ți-ai simți confortul să le împărtășești cu un prieten. Pe de altă parte, poate fi un loc pentru a înregistra gânduri speciale în jurul morții persoanei dragi - gânduri pe care s-ar putea să le doriți ulterior să fi înregistrat.
Unii oameni preferă un jurnal privat. Alții pot opta pentru a-și împărtăși gândurile pe un site precum CaringBridge, unde pot împărtăși nu numai gândurile și sentimentele lor, ci și actualizări și cereri de ajutor de la cei dragi.
În loc sau în plus față de jurnal, unii oameni consideră că scrierea scrisorilor ajută la întristarea unei morți iminente. De exemplu, ai putea scrie o scrisoare către persoana iubită pe moarte spunând tot ce vrei să te asiguri că ai spune.
Dacătusunt pe moarte, scrierea de scrisori copiilor voștri - poate scrisori pe care le pot deschide ulterior - oferă un loc pentru a exprima acele emoții tandre și, în același timp, acorda celor care rămân în spatele lor un dar extraordinar.
Luați în considerare o retragere
Organizația Moștenirea Speranței oferă acum retrageri de moștenire pentru familiile tinere care se confruntă cu moartea unui părinte. Pentru cei care aplică și se califică, aceștia oferă excursii plătite cu toate cheltuielile pentru familiile cu copii sub 18 ani care se confruntă cu un diagnostic terminal.
Scopul este de a ajuta familiile să-și formeze amintiri pe tot parcursul vieții în timp ce primesc instrumentele de care au nevoie pentru a face față diagnosticului terminal al unui părinte.
Profitați de metodele holistice de gestionare
Adoptarea unei abordări holistice poate fi utilă atât pentru pacientul pe moarte, cât și pentru cei dragi. S-a descoperit că mai multe dintre aceste terapii ajută la emoții precum anxietatea. Câteva studii mici au descoperit că adoptarea unei abordări holistice a îngrijirii celor care se întristează a contribuit la aducerea speranței și vindecării într-o experiență dureroasă.
Unele dintre aceste practici includ:
- Imagini ghidate (atât pentru cei pe moarte, cât și pentru cei dragi care se confruntă cu o durere anticipativă)
- Meditaţie
- Artoterapia
- Terapie prin masaj
- Qigong
- Muzicoterapie
Hrănește-ți spiritualitatea
Spiritualitatea este importantă atât pentru cei care mor, cât și pentru îngrijitorii lor. Spiritualitatea poate lua forma unei religii organizate și a rugăciunii, a meditației, a comunica cu natura sau chiar a asculta muzică care este semnificativă pentru tine.
Studiile au arătat că oamenii care mor sunt mai experimentați în ultimele zile cu o calitate a vieții mai bună dacă au o viață spirituală activă și că viața spirituală are beneficii pentru mai mult decât persoana care moare. Persoanele care îngrijesc persoanele care mor sunt, de asemenea, par să experimenteze mai puțină depresie dacă persoana iubită care moare are o viață spirituală activă.
Ce este bun pentru persoana care moare pare a fi și mai important pentru cei dragi. Conform unei revizuiri din 2019 publicată înJournal of Pain and Symptom Management, spiritualitatea în rândul îngrijitorilor (familia și prietenii) celor care mor este asociată cu o calitate mai bună a vieții și un risc mai scăzut de boală și deces.
Mențineți simțul umorului
Nu există mult spațiu pentru comedie atunci când cineva moare și este clar un moment pentru durere. Dar uneori umorul, în cadrul potrivit, poate fi vindecător.
De fapt, o recenzie a literaturii publicate înAmerican Journal of Hospice and Palliative Careafirmă că beneficiul umorului în cadrul sfârșitului vieții esteincontestabil; cu beneficii pentru pacient și pentru cei dragi deopotrivă.
Este posibil să fie nevoie de o brainstorming pentru a aduce umor la patul persoanei dragi. În timp ce umorul este benefic în multe privințe, este important să nu banalizați situația persoanei iubite (nu faceți glume despre durere) sau să o faceți să râdă prea tare dacă are coaste sau dureri de burtă.
O persoană s-ar putea bucura de e-mailuri și meme amuzante. Alții se pot bucura de comedii pe ecran. Poate doriți chiar să faceți o căutare pe internet pentru „glume pe moarte” pentru mai multe idei. Urmează un favorit (dar rețineți că există un moment și un loc pentru glume ca acestea și nu toată lumea care moare ar aprecia această glumă).
Umor la sfârșitul vieții
Patru prieteni vorbesc despre moarte. Unul întreabă: „Când ești în sicriu și prietenii și familia se adună, ce ți-ai dori să spună despre tine?”
Primul tip spune: „Aș vrea ca aceștia să aducă un omagiu celor trei decenii de conducere remarcabilă”.
Ultimul tip se îndreaptă plângând: „Sper să-i aud spunând„ OPRIȚI FUNERIUL, SE MUTĂ ”.
Unele centre de cancer oferă acum terapie de râs pentru persoanele cu cancer avansat. Da, sunt de multe ori când râsul nu o face. Dar, ocazional, chiar dacă trebuie să „o falsificați până când o faceți”, râsul poate ușura starea de spirit grea.
Practică iertarea
Iertarea este vindecare, iar învățarea de a te ierta pe tine este la fel de importantă ca și iertarea celorlalți. Timpul înainte de moarte este plin de emoții și mânia și resentimentele în rândul membrilor familiei pot domni puternic. Dar acesta este și un moment pentru rezolvarea diferențelor.
Un prim pas bun în iertare este ascultarea. Atât de des oamenii spun în cele din urmă același lucru, doar în moduri diferite. Cu toate acestea, uneori există diferențe clare. O întrebare pe care ți-o poți pune dacă ești iritată de un alt membru al familiei este „este mai important să iubești sau să ai dreptate?”
Cineva a spus odată că resentimentul este o otravă pe care o pregătești pentru alta și o bei singur. A elibera resentimentele și durerile din trecut este eliberarea. Oferă-ți darul iertării.
Dă-i dragului tău permisiunea de a muri
Nu este neobișnuit ca cineva să stea până la o anumită oră, de exemplu, să aștepte până când a ajuns la o întâlnire, cum ar fi absolvirea unui copil, o zi de naștere sau vizita unei persoane dragi.
Pentru unii oameni, se pare că, în cele din urmă, își permit să-și tragă ultima suflare după ce o persoană dragă își ia rămas bun într-un fel și, făcând acest lucru, acordă permisiunea. Permisiunea de a muri poate merge în ambele sensuri. Darul de la revedere poate fi un cadou frumos.
Un cuvânt de la Verywell
Vorbirea despre durerea anticipativă și modalitățile de a face față poate fi epuizantă. Deși sfaturile de mai sus ar putea ajuta la calmarea durerii, durerea este ceva prin care fiecare dintre noi trebuie să treacă în felul nostru și în timpul nostru.
Nu subestimați modul în care vă afectează acest lucru. Alergi un maraton de mile emoționale. Fii bun cu tine și răsfăță-te. Dă-ți voie să nu faci nimic pur și simplu uneori sau doar lucruri care te servesc singur.
Sacrificarea pentru a-l susține pe altul la sfârșitul vieții este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le veți face vreodată. Asigurați-vă că nu vă sacrificați propria sănătate și bunăstare pe parcurs.
-side-effects.jpg)
