Ce este tulburarea de stres posttraumatică (PTSD)?

Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o afecțiune de sănătate mintală în care vă luptați să vă recuperați mult timp după ce experimentați sau asistați la un eveniment profund terifiant.

Aproximativ jumătate dintre adulții americani experimentează cel puțin un eveniment traumatic în viața lor. În timp ce mulți oameni au dificultăți în a face față în urma traumei, doar o mică parte continuă să dezvolte PTSD.

Aici, aflați mai multe informații despre PTSD, inclusiv simptomele de care trebuie să țineți cont, ce cauzează, cum să primiți un diagnostic, opțiunile de tratament și multe altele.

Ce este PTSD?

Tulburarea de stres posttraumatic este o tulburare psihiatrică care se poate dezvolta după ce o persoană a trecut, a văzut sau a fost amenințată cu un eveniment traumatic. Tipurile de evenimente care pot duce la PTSD includ un dezastru natural, un accident, o luptă sau violență sexuală.

Dacă locuiți cu PTSD, s-ar putea să vă treziți cu flashback-uri și coșmaruri, să evitați situațiile care vă aduc amintiri nedorite și să vă luptați cu sentimente de anxietate, tristețe sau furie. S-ar putea să simțiți că este mai greu să vă conectați cu ceilalți sau să țineți pasul cu școala sau să lucrați ca înainte.

Să știți că PTSD nu este un semn de slăbiciune, ci o afecțiune de sănătate mintală care poate fi diagnosticată și tratată. Cu ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale, dumneavoastră sau persoana iubită puteți începe să vă vindecați.

În Statele Unite, aproximativ 7-8% dintre oameni trăiesc cu PTSD la un moment dat în viața lor, iar persoanele care sunt latinx, negru sau indian american sunt afectate în mod disproporționat de această afecțiune.

Simptome PTSD

Este obișnuit să experimentați amintiri și sentimente dureroase imediat după un eveniment traumatic și, din când în când, pe măsură ce viața trece. Cu toate acestea, pentru persoanele care trăiesc cu PTSD, aceste intruziuni durează mai mult și vă perturbă capacitatea de a funcționa în viața de zi cu zi.

Simptomele PTSD se încadrează în patru categorii și includ:

Simptome intruzive:

• Amintiri repetate, nedorite ale evenimentului traumatic
• Coșmaruri recurente
• Flashback-uri ca și cum ai re-trăi experiența traumatică
• Strâmtorare severă când îți amintești de eveniment
• Reacții fizice la amintirile evenimentului, cum ar fi ritmul cardiac crescut sau transpirația

Evitare:

• Evitarea gândurilor sau sentimentelor evenimentului traumatic
• Starea departe de amintirile unor traume, cum ar fi oameni, locuri, obiecte sau situații
• Rezistând la conversații despre ceea ce s-a întâmplat sau cum vă simțiți despre asta

Excitare crescută:

• A fi ușor uimit sau înfricoșător
• Lupta cu iritabilitate sau izbucniri furioase
• Nu aveți probleme de concentrare
• Având dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit
• Comportându-se nesăbuit sau autodistructiv
• Conștientizarea excesivă a împrejurimilor și a potențialelor amenințări la adresa siguranței

Schimbări în gânduri și sentimente:

• Luptându-ne să ne amintim părți importante ale evenimentului traumatic
• Credințe permanente, distorsionate despre tine sau despre ceilalți (cum ar fi „Sunt o persoană rea” sau „Nu se poate avea încredere în nimeni”)
• Sentimente recurente de frică, groază, furie, vinovăție, rușine sau lipsă de speranță
• Pierderea interesului pentru activități odată plăcute
• Să te simți detașat de ceilalți sau să te străduiești să întreții relații strânse
• A avea dificultăți în a experimenta sentimente pozitive, cum ar fi bucuria sau satisfacția

Adesea, persoanele care trăiesc cu PTSD au și alte probleme de sănătate fizică și mentală, inclusiv depresie și abuz de substanțe. Simptomele PTSD pot scădea în intensitate sau se pot agrava în timp.

Dacă dumneavoastră sau cineva iubit vă confruntați cu PTSD, contactați-vă pentru ajutor cât mai curând posibil. Puteți contacta linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru a găsi facilități de asistență și tratament în zona dumneavoastră. Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.

Diagnostic

Când aceste simptome durează peste o lună și provoacă suferință sau tulburări semnificative, este posibil să fiți diagnosticat cu PTSD.

Rețineți că nu este necesar să bifați fiecare casetă pentru un diagnostic de PTSD. Trebuie doar să experimentați o anumită cantitate de simptome din fiecare categorie pentru un diagnostic oficial de la un profesionist calificat în sănătate mintală.

Vă vor analiza simptomele și istoricul împreună cu dvs. pentru a vă stabili diagnosticul și ceea ce aveți nevoie pentru a face față și a vă recupera.

Cauze

Oamenii pot dezvolta PTSD după ce au experimentat sau au fost expuși unui eveniment excepțional de stres care implică moartea cuiva sau amenințarea acesteia, vătămări grave sau încălcare sexuală.

Nu este clar de ce unii oameni dezvoltă PTSD, iar alții nu. Așa cum este adevărat pentru multe afecțiuni de sănătate mintală, este probabil că există o serie de cauze potențiale la baza acestei afecțiuni, inclusiv:

• Experiențe de viață stresante, inclusiv cât de multe traume ați suferit și cât de gravă a fost
• Un istoric familial de afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia
• Temperamentul sau trăsăturile de personalitate moștenite
• Modul în care creierul tău reglează substanțele chimice și hormonii atunci când simți stresul

Anumiți factori de risc ar putea crește, de asemenea, șansele de a dezvolta PTSD, cum ar fi:

• După ce ați suferit traume intense sau prelungite
• Experiențe anterioare de traume, cum ar fi abuzul în copilărie
• A avea un loc de muncă care vă mărește riscul de expunere la traume (cum ar fi personalul militar sau primii intervenienți)
• Având alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia
• Având probleme cu abuzul de substanțe
• Neavând un sistem solid de sprijin

Tratament

Din fericire, există multe tratamente susținute de cercetări care pot ajuta persoanele care trăiesc cu PTSD să facă față simptomelor și să înceapă să se refacă. Tratamentele eficiente pentru PTSD includ:

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă ajută să învățați cum să recunoașteți modele de gândire care alimentează credințe negative despre dvs., să trateze memento-uri și emoții asociate cu trauma și să ajute la reducerea comportamentelor dezadaptative asociate cu PTSD.

Terapia expunerii

Terapia expunerii vă expune în mod repetat la amintiri și amintiri ale traumei pentru a învăța cum să faceți față în mod eficient simptomelor dureroase ale PTSD, cum ar fi anxietatea și evitarea.

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) vă permite să procesați amintirile traumatice într-un mod nou și mai pozitiv cu ajutorul mișcărilor ghidate ale ochilor.

Medicament

Medicația poate ajuta la ameliorarea simptomelor PTSD și vă poate îmbunătăți capacitatea de a participa la psihoterapie.

Vi se pot prescrie antidepresive, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi Zoloft (sertralină) sau Paxil (paroxetină), medicamente anti-anxietate (deși, în general, doar pentru o perioadă scurtă de timp din cauza potențialului de dependență sau abuz) sau alte medicamente pentru a ajuta la reducerea tulburărilor de somn, cum ar fi coșmarurile.

Terapii complementare

În plus, există o serie de terapii alternative promițătoare care trebuie luate în considerare adăugarea la regimul de tratament, cum ar fi terapia asistată de animale și yoga sensibilă la traume.

Copiind

Învățarea de a face față simptomelor PTSD poate fi o provocare, motiv pentru care este important să căutați tratament și să dezvoltați modalități sănătoase de gestionare a simptomelor pe parcurs.

Iată câteva strategii de coping pe care să le adăugați la abilitățile dvs.:

• Aflați cum să faceți față gândurilor și amintirilor dureroase de traume.
• Găsiți modalități de a face față memento-urilor despre traume și flashback-uri.
• Abordați problemele de somn legate de PTSD.
• Aflați cum să faceți față afecțiunilor legate de sănătatea mintală, cum ar fi anxietatea, depresia și abuzul de substanțe.
• Pentru mai mult ajutor și comunitate, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de sprijin.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă tu sau cineva care îți pasă trăiește cu PTSD, știi că nu ești singur. Simptomele PTSD vă pot face să vă simțiți ca și cum ați scăpa de sub control sau nu mai puteți funcționa așa cum ați folosit-o, dar ajutorul este disponibil. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist calificat din domeniul sănătății mintale despre cum să fiți examinat pentru PTSD și să primiți tratamentul de care aveți nevoie, astfel încât să vă puteți prelua controlul asupra vieții și să mergeți mai departe.