Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este o tulburare inflamatorie caracterizată prin restricția fluxului de aer în și din plămâni. Afectează peste 600 de milioane de oameni din întreaga lume și reprezintă peste patru milioane de decese anual.
Inițiativa globală pentru boli pulmonare obstructive (GOLD) clasifică BPOC în patru etape, cea mai ușoară formă fiind stadiul I. Dacă sunteți diagnosticat cu stadiul I BPOC, înseamnă că abilitatea dvs. de a vă umple plămânii până la capacitate sau de a expulza aerul cu forță are a fost ușor afectat.
În unele cazuri, pot exista puține simptome vizibile și este posibil să nu fiți conștient de faptul că aveți boala. Dacă apar simptome, acestea tind să fie ușoare și progresive și pot include:
- Șuierătoare
- O tuse ușoară, dar persistentă
- Oboseală
- Respirație scurtă
Vestea bună este că puteți încetini progresia BPOC în stadiile incipiente, atâta timp cât sunteți dispus să faceți câteva modificări de bază ale stilului de viață.
Nu mai fuma astăzi
Don Bayley / Getty ImagesRenunțarea la fumat este singurul lucru pe care trebuie să-l faci în orice stadiu al bolii. Nu numai că oprirea te va face să te simți mai bine fizic și emoțional, dar poate încetini dramatic progresia bolii.
Fumatul dăunează sacilor de aer (alveolelor), căilor respiratorii și căptușelii plămânilor, a căror leziune poate face mai dificilă inhalarea și expirarea.
Fumatul poate declanșa și apariția BPOC.
Renunțarea poate fi dificilă, dar există o serie de strategii pe care vă puteți baza pentru a asigura un succes mai mare. Printre ei:
- Încercați să vă opriți dintr-o dată, mai degrabă decât să vă reduceți sau să treceți la marca cu gudron scăzut sau cu conținut scăzut de nicotină.
- Încercați să țineți un jurnal pentru a întări motivele pentru care doriți să renunțați și să identificați factorii declanșatori care vă pot determina să vă aprindeți.
- Evitarea altor fumători sau a locurilor în care oamenii fumează te poate ajuta să nu mai fumezi.
- Utilizați exercițiile pentru a vă îmbunătăți sentimentul de bunăstare pentru a consolida beneficiile pentru sănătate asociate cu capacitatea pulmonară extinsă.
Luați-vă vaccinurile împotriva gripei și pneumoniei
Blend Images / Getty ImagesPotrivit GOLD, vaccinurile anuale împotriva gripei pot reduce riscul de îmbolnăvire și deces la persoanele cu BPOC cu aproximativ 50% .Vaccinul împotriva pneumoniei este recomandat și persoanelor cu vârsta de 65 de ani și peste, pentru a reduce mai bine riscul de pneumonie bacteriană.
Persoanele cu BPOC au compromis funcția pulmonară și, ca atare, prezintă un risc ridicat de a lua gripa.
Când se dezvoltă pneumonia, leziunile cauzate plămânilor pot fi ireversibile.
Dacă locuiți cu BPOC, prevenirea gripei și pneumoniei nu este doar esențială, este adesea la fel de ușoară ca o excursie la farmacia dvs. locală.
Utilizați-vă bronhodilatatorul așa cum este prescris
BSIP / UIG / Getty ImagesDeși bronhodilatatoarele fac puțin pentru a încetini progresia BPOC, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande unul dacă aveți apariții sau dificultăți de respirație.
Bronhodilatatoarele cu acțiune scurtă, cum ar fi Albuterol sau Proventil (cunoscute și sub numele de inhalatoare de salvare), sunt utilizate în funcție de necesități pentru ameliorarea simptomelor respiratorii persistente sau agravante.
În cele din urmă, cu cât vă puneți mai puțin stresul pe plămâni în primele etape ale bolii, cu atât vor avea mai puține daune acumulative.
Mâncați sănătos pentru a vă adresa BPOC
Troels Graugaard / Getty ImagesÎn timp ce o dietă sănătoasă nu poate vindeca BPOC, aceasta vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să oferiți mai multă energie pentru toate activitățile zilnice, inclusiv pentru respirație.
Faptul simplu este că BPOC vă stresează enorm corpul și arde în mod eficient tot combustibilul pe care îl obțineți din alimentație. Ca atare, persoanele cu BPOC vor trebui adesea să-și mărească aportul caloric, ideal cu alimente sănătoase bogate în antioxidanți și fitochimicale.
Alimentația corectă poate, de asemenea, să vă consolideze sistemul imunitar și, la rândul său, să ajute la combaterea oricăror infecții toracice frecvente în rândul persoanelor cu BPOC.
Ridică-te și fă mișcare
Tetra Images / Tetra Images / Getty ImagesImportanța exercițiului zilnic este adesea trecută cu vederea atunci când se elaborează un plan de tratament pentru BPOC. De ce? Pentru că necesită un anumit grad de dăruire, și chiar un pic de disconfort, atunci când începeți pentru prima dată.
Dincolo de beneficiile evidente pentru sănătate, un program informat de exerciții fizice vă poate ajuta să vă recâștigați sentimentul de control asupra vieții, crescând în același timp sentimentele de bunăstare și stima de sine, indiferent cât de ușoară sau avansată ar fi boala dumneavoastră.
Pentru a profita la maximum de un program de fitness, începeți prin evaluarea toleranței la exerciții cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă va permite să știți cât de mult exercițiu puteți gestiona în mod rezonabil atunci când începeți.
Cu aceste informații în mână, vă puteți întâlni cu un profesionist din domeniul fitnessului care poate pune la punct o rutină (în mod ideal efectuată de trei până la patru ori pe săptămână) care începe ușor, dar care permite o progresie rapidă pe măsură ce vă faceți mai în formă.
.jpg)
