Simptomele frecvente asociate bolii tiroidiene pot fi frustrante și vă pot afecta viața în multe feluri. Probleme precum oboseala, creșterea sau pierderea în greutate, intoleranța la temperatură, căderea părului și multe altele vă pot afecta nu numai fizic, ci emoțional, interferând cu relațiile voastre și reducându-vă capacitatea de a vă bucura de viața de zi cu zi.
Un diagnostic al bolii tiroidiene vă introduce într-o nevoie pe tot parcursul vieții pentru gestionarea acesteia. Și având în vedere neîncetarea unora dintre simptomele sale, poate fi ușor să accepți ceea ce experimentezi ca fiind „exact așa cum este”. Dar există strategii pe care le puteți folosi pentru a vă simți mai bine decât OK. Și știind că simptomele asociate cu o afecțiune tiroidiană sunt adesea confundate cu cele legate de o altă problemă de sănătate vă poate ajuta să căutați alte soluții posibile pentru a vă ajuta să vă trăiți cea mai bună viață.
Verywell / Brianna Gilmartin
Unde sa încep
Gestionarea simptomelor comune (și adesea extrem de enervante) ale bolii tiroidiene începe cu găsirea unui bun medic tiroid care va fi partener cu dvs. pentru a vă determina opțiunile. Apoi, fiind proactiv și persistent - dar recunoscând importanța răbdării - veți fi stabilit să identificați și să faceți față simptomelor inevitabile care vă apar.
Nici doi indivizi cu boală tiroidiană nu experimentează la fel, chiar dacă au același diagnostic. Cele mai eficiente strategii de coping pot arăta diferit pentru tine decât altcineva.
A crede că simptomele dvs. sunt depășibile și a lua o decizie conștientă de a vă angaja într-un plan educat pentru a vă face bine sunt cruciale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Tratamentele pentru hipotiroidism sau hipertiroidism nu sunt pastile magice sau tehnici. Mai degrabă, secretul pentru a trăi bine cu boala tiroidiană este adoptarea unei abordări care îmbină atât știința, cât și arta bunăstării.
2:17Pacienții cu tiroidectomie împărtășesc sfaturi pentru lucrul cu medicii
Strategii generale de sănătate pentru pacienții cu tiroidă
Deși există strategii specifice care vă pot ajuta cu unele dintre simptomele care pot apărea cu boala tiroidiană, care sunt discutate mai jos, unele măsuri merită luate din cauza impactului pe scară largă pe care îl pot avea asupra modului în care vă simțiți.
- Mâncați o dietă sănătoasă
- Practicați o igienă bună a somnului: Adormirea nu numai suficientă, ci și un somn de calitate, poate reduce multe dintre simptomele asociate cu tulburările tiroidiene.
- Gestionați stresul: A lua timp pentru a practica gestionarea stresului merită. Abordarea bolii tiroidiene nu numai că poate adăuga stres în viața ta, dar hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, pot modifica nivelul hormonilor tiroidieni din corpul tău. (Deși rezultatele sunt mixte, există unele dovezi care sugerează că stresul poate juca chiar un rol cauzal în dezvoltarea bolii tiroidiene autoimune, precum și a bolii tiroidiene legate de sarcină.)
- Renunțați la fumat: substanțele chimice din fumul de țigară sunt periculoase pentru oricine, dar sunt deosebit de dăunătoare pentru cei cu boală tiroidiană. De exemplu, în rândul persoanelor cu boală Graves, fumatul crește riscul apariției bolii tiroidiene și face tratamentul bolii mai puțin eficient. .
- Trăiți o viață rezistentă: a trăi este destul de provocator uneori fără boli tiroidiene, dar reziliența poate ajuta aproape oricine. Aflați cum să râdeți chiar și în mijlocul necazurilor. Încercați să purtați o atitudine pozitivă. Înclină-te în relațiile tale pozitive și elimină-le pe cele negative. Practicați reformularea, o abilitate care presupune să priviți aceeași situație (situații care nu pot fi schimbate) într-o altă lumină.
Probleme de greutate
Problemele de greutate, fie creșterea în greutate cu hipotiroidism sau scăderea în greutate cu hipertiroidism, sunt adesea cel mai dureros simptom pentru persoanele care fac față bolii tiroidiene. Mulți oameni consideră că strategiile de dietă și exerciții fizice care erau eficiente în acest sens înainte de diagnosticarea lor sunt acum ineficiente.
Primul pas pe care trebuie să-l faceți dacă vă confruntați cu creșterea în greutate sau cu scăderea în greutate este să vă asigurați că urmează un tratament tiroidian optim. Chiar dacă TSH-ul dvs. este „în limite normale” sau în intervalul specificat ca „normal” de clinica dvs., tratamentul optim poate însemna ajustarea dozei dvs. astfel încât să vă încadrați în intervalul inferior al valorilor TSH.
Al doilea pas este să luați în considerare orice altă afecțiune pe care o aveți sau să vă schimbați obiceiurile care pot cauza modificări ale greutății. Cauzele potențiale care stau la baza creșterii în greutate pot varia de la ovarele polichistice până la utilizarea medicamentelor. Pierderea neintenționată în greutate ar trebui, de asemenea, investigată pentru alte cauze.
Chiar dacă ceea ce experimentați este legat de tiroidă, relația dintre hormonii tiroidieni și greutate este complexă.
Strategii pentru a pierde în greutate
Creșterea în greutate legată de hipotiroidism este frecventă. Chiar și cu înlocuirea optimă a tiroidei, mulți oameni se luptă cu kilogramele în plus pe care nu le aveau înainte de diagnostic.
Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate sănătoasă:
- Echipați-vă cu cunoștințe: învățarea despre rezistența la insulină, precum și acțiunile hormonilor leptină și grelină, vă pot ajuta să concepeți un plan.
- Stai bine hidratat.
- Exercițiu: dacă doriți să pierdeți în greutate, poate fi necesar să faceți mai mult de 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții fizice săptămânale.
- Dormi suficient: lipsa somnului face mai greu să slăbești.
- Alegeți alimentele cu înțelepciune: pe lângă monitorizarea caloriilor, o serie de alte măsuri, cum ar fi creșterea fibrelor și scăderea carbohidraților, au ajutat unii oameni care suferă de boli tiroidiene să piardă în greutate.
- Luați în considerare modul în care mâncați: Unii oameni văd beneficii din adaptarea tiparelor lor de alimentație prin post intermitent. În plus, există uneori o legătură între boala tiroidiană și sensibilitatea la gluten / boala celiacă, iar unii oameni au descoperit că adoptarea unei diete fără gluten a făcut diferența în simptomele tiroidiene.
Strategii pentru a câștiga în greutate
Dacă pierdeți în greutate cu boala tiroidiană, este important să începeți să vă uitați la funcția tiroidiană. Aveți hipertiroidism care necesită un tratament mai agresiv? Aveți o doză prea mare de terapie de substituție pentru hipotiroidism? Dacă tratamentul dvs. este corect, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiuni, cum ar fi creșterea alimentelor bogate în calorii în dieta dumneavoastră.
Pierderea parului
Căderea părului și subțierea sunt frecvente în afecțiunile tiroidiene, dar, ca și în cazul altor simptome, este important să excludeți alte cauze potențiale înainte de a le face griji la nivelul tiroidei. De fapt, unele afecțiuni care cauzează căderea părului sunt mai frecvente la persoanele cu boli tiroidiene.
De exemplu, cei care au boli tiroidiene autoimune, cum ar fi boala Hashimoto (cea mai frecventă formă de hipotiroidism) sau boala Graves, sunt mai susceptibile de a dezvolta o a doua afecțiune autoimună, cum ar fi alopecia areata. Alte cauze ale căderii părului includ modificări hormonale după sarcină, deficiențe nutriționale și multe altele.
Strategii de pierdere a părului legate de tiroidă
Căderea părului din cauza bolii tiroidiene este, din fericire, de obicei temporară și tratabilă. Cel mai frecvent, căderea părului este difuză (peste tot fără plasturi cheli), iar textura părului se poate schimba, devenind fie grosieră și groasă, fie subțire și fină.
Căderea părului poate apărea și în alte regiuni decât capul, în special în zonele exterioare ale sprâncenelor. Cel mai adesea, tratamentul eficient al tulburării tiroidiene va duce la rezolvarea căderii părului.
Pentru a promova o creștere mai rapidă a părului, unii medici pot recomanda medicamente precum Rogaine topic (minoxidil) sau medicamentul Propecia (finasteridă). Deoarece aceste medicamente pot avea efecte secundare (iar Propecia nu ar trebui să fie utilizat de femeile gravide sau care pot rămâne însărcinate), mulți oameni găsesc măsuri conservatoare, cum ar fi stilul părului într-un mod care face subțierea părului mai puțin evidentă, suficientă în timp ce părul crește din nou.
Oboseală
Oboseala este un alt simptom deranjant care are multe alte cauze potențiale în afară de boala tiroidiană. De la anemia cu deficit de fier, la apneea de somn, la medicamente, este important să se excludă mai întâi aceste alte cauze comune de oboseală.
Strategii de oboseală legate de tiroidă
A face față oboselii legate de tiroidă poate fi o provocare în mai multe moduri. Nu numai că rămân mulți oameni care se confruntă cu un tip de oboseală care diferă de oboseala obișnuită, dar familia și prietenii nu reușesc adesea să recunoască gradul, impactul și că poate fi un fapt al vieții pentru persoanele cu hipotiroidismsauhipertiroidism.
Optimizarea tratamentului tiroidian singur vă poate reduce semnificativ oboseala. În cazul hipotiroidismului, acest lucru ar putea însemna un obiectiv TSH mai apropiat de 1,0 mU / l decât 5,0 mU / l. Cu hipertiroidism, poate fi necesar un tratament mai agresiv.
O igienă bună a somnului este esențială, astfel încât să nu dormiți doar o cantitate adecvată, ci și un somn de calitate. Pentru unii oameni, modificările dietetice (cum ar fi reducerea glucidelor) sunt utile.
Poate contraintuitiv, creșterea activității fizice poate reduce oboseala, dar este important să nu exagerați - mai ales dacă nivelul tiroidei nu este încă stabil.
Uneori, pentru a face față oboselii din cauza unei afecțiuni tiroidiene, puteți avea mucoase argintii. De exemplu, majoritatea oamenilor ar putea beneficia de a învăța să se ritmeze și să delege activități pe care nu trebuie să le facă singuri. A face față bolii tiroidiene ar putea să vă ajute să vă confruntați și să atingeți aceste obiective.
Intoleranță la temperatură
În general, intoleranța la frig este un simptom al hipotiroidismului, iar intoleranța la căldură este un semn de hipertiroidism, dar există o suprapunere extraordinară. În plus, intoleranța la temperatură nu poate avea nimic de-a face cu tiroida și este important să căutați alte cauze potențiale de intoleranță la frig sau intoleranță la căldură.
Cauzele posibile ale intoleranței la frig includ anemie, excesul de subțire, infecții (chiar și un virus rece), probleme de circulație, fibromialgie, probleme hipofizare sau hipotalamice și multe altele. Intoleranța la căldură ar putea fi legată de modificări precum menopauza, dar dacă aveți și transpirații nocturne, acestea ar putea fi un semn de ceva mai grav.
Dacă temperatura dvs. este crescută atunci când vă simțiți fierbinte, discutați cu medicul dumneavoastră. O febră de origine necunoscută necesită o antrenare atentă.
Strategii de intoleranță la frig legate de tiroidă
Simptomele intoleranței la frig se îmbunătățesc adesea odată cu gestionarea optimă a tulburării tiroidiene, dar acest lucru poate dura, mai ales dacă disfuncția tiroidiană apare în lunile mai reci ale anului.
Este posibil să trebuiască să creșteți căldura în casa dvs., să purtați o pălărie, șosete (sau câteva perechi, dacă este necesar), lenjerie intimă lungă și să cumpărați o cămașă caldă pentru noapte.
Somnul suficient poate face o mare diferență în simptomele dvs., precum și asigurarea că vă îmbrăcați pentru vreme.
Înainte de a lua în considerare orice schimbări drastice, cum ar fi mutarea într-o zonă mai caldă, asigurați-vă că aveți șansa de a experimenta viața cu funcția tiroidiană normală.
Strategii de intoleranță la căldură legate de tiroidă
Intoleranța la căldură poate fi la fel de enervantă ca intoleranța la frig și uneori este mai dificil de corectat. Dacă ezitați să porniți aerul condiționat, promiteți-vă că îl veți opri atunci când nivelul testului tiroidian se îmbunătățește. Sari peste șosete, poartă pantaloni scurți și o cămașă fără mâneci. Se udă și bea băuturi reci. Chiar și pulverizarea ușoară cu un mister de apă sau plasarea unui prosop umed și rece în jurul gâtului vă poate ajuta. Ventilatoarele portabile pot fi, de asemenea, de neprețuit.
Un cuvânt de la Verywell
O mulțime (dacă nu toate) simptomele dvs. se pot datora stării tiroidiene, iar găsirea modului cel mai bun de a face față acestora poate dura unele încercări și erori care merită. Dacă te lupți, tupoate sasimți-te mai bine decât te faci azi.
Amintiți-vă, totuși, că atribuirea oricărui simptom pe care îl întâmpinați bolii tiroidiene vă poate face să pierdeți indicii importante despre alte afecțiuni. De asemenea, este posibil să simțiți că tratamentul tiroidian nu are succes, deoarece simptomele dvs. sunt încă nerezolvate.
Fiind conștient de diferitele simptome asociate cu hipotiroidismul și hipertiroidismul și de modul în care acestea se suprapun cu alte probleme de sănătate, vă poate ajuta să ghidați conversațiile despre gestionarea tiroidei cu medicul dumneavoastră și să vă încurajeze să explorați strategii precum cele menționate aici și altele.
În timp ce planul de gestionare și de gestionare a tiroidei poate necesita o anumită reglare fină, există, de asemenea, șansa ca este posibil să trebuiască să luați măsuri suplimentare complet lipsite de legătură cu tiroida pentru a vă reduce simptomele.
.jpg)
.jpg)
