Ce trebuie să știți despre durerea palpitantă la genunchi noaptea

LightFieldStudios / Getty Images

Durerea la genunchi este un disconfort frecvent, iar mulți oameni se luptă cu insomnia indusă de durere. Durerea la genunchi noaptea este frustrantă. Un genunchi palpitant sau dureros vă poate împiedica să dormiți odihnitor, ceea ce vă poate lăsa epuizat. Necunoașterea cauzei este o frustrare suplimentară.

Nicio afecțiune nu provoacă doar dureri de genunchi pe timp de noapte, astfel încât medicul dumneavoastră poate lua în considerare mai multe cauze potențiale. Unele dintre cele mai frecvente surse de dureri nocturne la genunchi includ genunchiul alergătorului, osteoartrita, bursita sau leziunile. Când medicul dumneavoastră vă poate identifica originea durerii, acestea vă pot ajuta să vă oferiți tratamentul de care aveți nevoie pentru a vă odihni mai ușor.

Cauzele durerii palpitante la genunchi

Durerile palpitante pot proveni dintr-o varietate de boli musculo-scheletice sau leziuni. Unele dintre aceste condiții, cum ar fi genunchiul alergătorului, se pot rezolva după ce vă odihniți genunchiul. Altele, cum ar fi osteoartrita, sunt de natură cronică.

Runner’s Knee

Genunchiul alergătorului este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor la genunchi la sportivi. Dacă aveți genunchiul alergătorului, este posibil să simțiți o durere în spatele rotulei. Mulți oameni raportează simptome similare, cum ar fi dureri plictisitoare sau radiante în apropierea genunchiului sau o senzație de măcinare în apropierea rotulei.

Cu toate acestea, genunchiul alergătorului este un termen umbrelă pentru a se referi la această durere de genunchi; prin urmare, poate avea diverse cauze. Este posibil să fi exagerat genunchiul alergând sau sărind. Unele persoane sunt mai predispuse la dezvoltarea genunchiului de alergător, deoarece rotula poate să nu fie poziționată pentru a acoperi și proteja articulația în mod corespunzător.

În majoritatea cazurilor, simptomele genunchiului alergător dispar după câteva săptămâni de odihnă de la o activitate intensă și de a lua analgezice fără prescripție medicală, după cum este necesar.

Osteoartrita

Spre deosebire de majoritatea cazurilor ușoare de genunchi de alergător, simptomele osteoartritei nu sunt temporare. Osteoartrita este o boală cronică, astfel încât pacienții ar trebui să se consulte cu medicii pentru a face un plan de tratament pe termen lung.

Într-un genunchi sănătos, țesutul moale, inclusiv cartilajul, amortizează cele trei oase. Aceste țesuturi sunt amortizoare care vă susțin greutatea corporală atunci când mergeți sau cădeți. Cartilajul din genunchi vă ajută să vă îndoiți genunchiul fără ca oasele să se răzuiască unul împotriva celuilalt.

La un genunchi cu osteoartrita, aceste țesuturi moi s-au degradat din cauza uzurii. Acest lucru poate duce la frecare oaselor genunchiului unul împotriva celuilalt, rezultând iritații și inflamații. Genunchiul dvs. se poate simți rigid atunci când încercați să-l îndoiți sau să stați în picioare.

Din păcate, nu există nici un remediu pentru osteoartrita, deoarece nu există nicio modalitate de a repara sau înlocui complet țesutul articular deteriorat sau erodat. Cu toate acestea, pacienții cu osteoartrită au mai multe opțiuni de tratament pentru a-și reduce durerea și a preveni deteriorarea ulterioară a genunchilor.

Durerea osteoartritei se poate simți ca rigiditate, durere, umflături sau palpitante. Aceste simptome pot părea mai pronunțate noaptea, deoarece durerile osteoartritei pot aparea în perioadele de odihnă.

Bursita

Bursita poate provoca umflături dureroase peste rotula sau pe partea laterală a genunchiului. În genunchi, există mici saci de lichid care permit tendoanelor să alunece lin peste articulații. Aceste saci se numesc burse. În bursită, aceste saci de lichid se umflă, care pot provoca dureri de genunchi.

Bursita, la fel ca genunchiul alergătorului, poate fi provocată în mai multe moduri diferite. Cea mai frecventă cauză a bursitei este exercitarea unei presiuni prea mari pe genunchi, cum ar fi îngenuncherea sau ghemuirea fără a purta genunchiuri sau aparate dentare pentru sprijin. Uneori, o bursă se poate inflama după ce te-ai lovit de genunchi în timpul unei leziuni.

Bursita este ca genunchiul alergătorului, deoarece este adesea cauzată de exagerare. Cu toate acestea, bursita este mai puțin frecventă decât genunchiul alergătorului.

Această afecțiune prezintă, de asemenea, mai multe simptome, cum ar fi umflarea, care sunt diferite de genunchiul alergătorului. În cazurile moderate până la severe, bursa inflamată poate deveni vizibilă, apărând ca o bucată pe genunchi. Simptomele bursitei se pot simți ca dureri calde și dureroase.

Alte leziuni și afecțiuni

Deoarece genunchiul este cea mai mare articulație din corpul dvs., este predispus la rănire și la solicitare. Dacă cădeți sau vă loviți genunchiul, este posibil să aveți dureri din cauza vânătăilor. Dacă ați fracturat oricare dintre cele trei oase din genunchi, este posibil să aveți slăbiciune, dureri ascuțite sau senzații profunde de palpitare.

Artrita reumatoidă poate prezenta simptome similare cu osteoartrita, dar această afecțiune autoimună poate necesita tratamente diferite de leziunile articulare cauzate de uzura tipică îmbătrânirii.

Dacă aveți dureri de genunchi care vă întrerup viața de zi cu zi și care persistă după câteva zile de odihnă, luați în considerare consultarea cu un medic.

De ce este mai rău noaptea

Multe afecțiuni ale genunchiului, cum ar fi genunchiul alergătorului și bursita, se pot îmbunătăți după câteva săptămâni de odihnă. Cu toate acestea, durerile de genunchi se pot agrava noaptea. Care sunt motivele medicale care stau la baza acestui fapt?

Încercați să vă relaxați

Când corpul tău este odihnit, este posibil să observi durerile ușoare până la moderate pe care le-ai putea ignora mai ușor atunci când mintea ta era preocupată de gânduri aglomerate în timpul orelor tale de veghe.

În plus, când dormi, corpul tău produce mai puțin cortizol. În timp ce nivelurile ridicate de cortizol pot duce la boli de inimă, nivelurile mai sănătoase vă pot ajuta corpul să reducă inflamația.

Deoarece majoritatea durerilor articulare sunt cauzate sau agravate de inflamație, cantități moderate de cortizol vă pot ajuta corpul să gestioneze această inflamație. Dar când corpul tău este relaxat, cum ar fi atunci când încerci să dormi, corpul tău are mai puțin cortizol pentru a atenua umflarea și iritarea genunchilor.

Inflamația nocturnă

Când dormi, corpul tău este odihnit. Orele de așezare încă vă pot determina articulațiile să se simtă rigid și mai puțin flexibil atunci când vă treziți. În timp ce suprasolicitarea poate provoca dureri de genunchi, o cantitate moderată de activitate vă ajută să vă mențineți articulațiile sănătoase. Activitățile cu impact redus, precum mersul pe jos, înotul și yoga vă pot menține articulațiile libere și flexibile.

O astfel de mișcare vă poate ajuta, de fapt, să vă păstreze tendoanele și să circule lichid care vă ajută să vă lubrifiați și să vă protejați articulațiile genunchiului. Persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, tind să aibă rezultate mai bune asupra sănătății și mai puține dureri atunci când se angajează într-un program regulat de exerciții fizice aprobat de medicul lor.

Lipsa somnului face ca durerea să fie mai gravă

Poate fi ușor să te blochezi într-un ciclu în care nu poți dormi din cauza durerilor de genunchi. Această lipsă de somn poate de fapt să vă înrăutățească durerea. Somnul este vital pentru vindecare și întinerire. Fără somn, aveți mai puțină energie pe care să o cheltuiți pentru vindecare, deoarece trebuie să vă concentrați procesele corporale asupra stării de veghe și treaz.

Dacă durerile de genunchi pe timp de noapte vă fac să vă aruncați și să vă întoarceți, puteți ajunge accidental la tensionarea genunchiului dvs. dormind într-o poziție incomodă.

Ce puteți face în legătură cu asta

Tratamentul exact va depinde de leziunea specifică sau de starea genunchiului. Dintre opțiunile dvs. medicale, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați anumite medicamente, să modificați stilul de viață pentru a promova un somn mai bun sau să luați în considerare alte opțiuni de terapie.

Tratează durerea

Pentru a atenua durerea, mulți oameni folosesc medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Unele analgezice comune AINS includ Advil, Motrin și Aleve. Aceste AINS de bază pot fi achiziționate la o farmacie din apropierea dvs.

Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un calmant narcotic mai puternic, cum ar fi hidrocodona. Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea durerii severe, dar pot fi extrem de dependente. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua medicamente noi.

Practicați o bună igienă a somnului

În timp ce durerea vă poate perturba somnul, puteți promova o noapte mai odihnitoare atunci când includeți aceste strategii de igienă a somnului în rutina zilnică:

• Evitați să faceți pui de somn lungi în timpul zilei.
• Asigurați-vă dormitorul rece și întunecat.
• Evitați să mâncați alimente grele sau să vă exersați chiar înainte de a dormi.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de melatonină sau a altor ajutoare pentru somn.
• Nu utilizați telefoane sau computere înainte de culcare, deoarece lumina albastră de pe ecran poate perturba somnul.
• Folosiți o pernă și o saltea de susținere pentru a evita tensionarea spatelui sau a genunchilor.

solar22 / Getty Images

Luați în considerare terapiile suplimentare

Acupunctura este o formă populară de medicină alternativă pe care mulți pacienți o utilizează pentru a face față simptomelor artritei ușoare până la moderate. Colegiul American de Reumatologie a enumerat acupunctura drept „recomandare condiționată” pentru osteoartrita. luați în considerare consultarea medicului cu privire la includerea acupuncturii în planul normal de tratament.

Puteți face o alternativă între aplicarea unui pachet cald sau rece pe genunchi pentru a reduce durerea și umflarea. O pernă de genunchi vă poate ajuta, de asemenea, să vă susțineți și să vă stabilizați durerile de genunchi atunci când încercați să dormiți.

Un cuvânt de la Verywell

Durerea de genunchi pe timp de noapte se poate simți ca un ciclu nesfârșit, epuizant, mai ales dacă vă confruntați cu o afecțiune cronică, cum ar fi artrita. Din fericire, puteți lucra cu medicul dumneavoastră pentru a face un plan de tratament potrivit pentru dvs.

Când primiți un diagnostic pentru durerea de genunchi, puteți începe explorarea opțiunilor de tratament, cum ar fi medicamente, odihnă, kinetoterapie sau înghețarea genunchiului. Când asociați aceste strategii de gestionare a durerii cu igiena somnului, vă puteți oferi cele mai bune șanse la un somn bun.