Vindecarea după leziunea gâtului și a spatelui progresează prin etape și fiecare etapă are propriile sale caracteristici. Lucruri diferite se întâmplă la locul accidentării în fiecare fază unică; acest lucru înseamnă că exercițiile și nivelul de activitate recomandate vor varia în funcție de cât timp a trecut de când v-ați accidentat.
Cecilie_Arcurs / Getty ImagesVestea bună este că există doar 3 etape pe care trebuie să le cunoașteți cu adevărat atunci când vă vindecați de o leziune la gât sau la spate.
Etapa acută
De asemenea, numit stadiu inflamator, stadiul acut apare în momentul rănirii și poate continua până la 72 de ore. În timpul stadiului acut, vor apărea probabil simptome de inflamație - care includ roșeață, umflături, durere în repaus și funcție diminuată.
Inflamația și durerea în timpul acestei prime faze sunt cauzate de substanțele chimice de reparație ale corpului care sunt eliberate în zonă ca răspuns la deteriorarea țesuturilor. Această reacție biologică este menită să scadă mobilitatea, astfel încât zona rănită să se poată odihni și vindeca. Dar substanțele chimice care promovează vindecarea provoacă, de asemenea, durere și promovează umflarea.
De asemenea, țesutul cicatricial începe să se formeze în timpul etapei inflamatorii.
În timpul stadiului acut, în general se recomandă odihna și mișcările blânde, împreună cu kinetoterapia și medicamentele antiinflamatoare.
Etapa subacută
Faza subacută este marcată de noua creștere a țesutului conjunctiv și a capilarelor (pentru a ajuta la repararea structurilor deteriorate) și a scăderii inflamației. Țesutul cicatricial continuă să crească și în acest timp.
În această etapă, țesuturile dvs. sunt încă foarte fragile, deci plasarea stresului pe zona rănită ar trebui să fie limitată la momentele în care terapeutul sau medicul vă examinează sau lucrează cu dvs.
Majoritatea terapeuților fizici vă recomandă să începeți cu mișcări ușoare în timpul fazei subacute - cu intenția de a crește treptat intensitatea exercițiului. Un exercițiu izometric ușor ar putea fi adecvat. Deoarece activitatea este restricționată în acest moment, mușchii dvs. pot părea slabi. Veți începe cu exerciții concentrate, de intensitate redusă.
În funcție de tipul de țesut rănit (de exemplu, tendoanele vs mușchii, unde tendoanele au un aport mai mic de sânge și, prin urmare, probabil că se vor vindeca mai lent), durează de obicei între 72 de ore și șase săptămâni.
Etapa cronică
În timpul etapei cronice de vindecare de la un gât sau leziuni ale spatelui, inflamația dispare în întregime. Noile fibre de colagen se întăresc, iar rana devine mai mică. În această etapă, durerea asociată cu leziunea tinde să fie limitată la capătul final al intervalului de mișcare al articulației.
Primele 10 săptămâni ale fazei cronice sunt primele pentru a face exerciții care ajută la remodelarea fibrelor, astfel încât acestea să funcționeze în cele din urmă cât mai aproape posibil de modul în care au făcut-o înainte de a fi rănit.(Acest timp prime poate include, de asemenea, o parte din ultima parte a fazei subacute.)
De ce ar trebui să îți pese să faci exerciții în această perioadă specială de 10 săptămâni? Pentru că altfel, puteți pierde permanent o parte din capacitatea dvs. de a vă mișca și de a funcționa în viața de zi cu zi.
După aproximativ 10 săptămâni, țesutul cicatricial se poate schimba permanent, astfel încât recâștigarea forței și flexibilității poate necesita intervenții chirurgicale sau tratament cu eliberare manuală de la un terapeut fizic.
Dar a face exerciții așa cum v-a prescris terapeutul în această perioadă vitală de 10 săptămâni vă îmbunătățește vindecarea - făcându-l să se întâmple mai devreme și mai detaliat.
În acest timp, țesutul cicatricial poate fi remodelat cu exerciții fizice. Aceasta înseamnă că activitățile și mișcările prin care este afectată zona afectată vor afecta formarea de noi fibre tisulare. De aceea, primirea instrucțiunilor de exercițiu de la un terapeut fizic este crucială pentru vindecare.
Un tratament adjuvant care poate ajuta și în aceste faze este terapia prin masaj.
Dar etapa cronică a vindecării, care începe după 21 de zile, nu se termină după acel prime time de 10 săptămâni. De fapt, poate continua pentru ceva timp. Și chiar după ce au trecut aceste importante 10 săptămâni, menținerea exercițiilor va continua să vă facă mai puternic și mai flexibil, precum și mai funcțional și fără durere.
.jpg)
.jpg)
